कैसे घर में विकास में फैलाने के लिए

कभी कभी लोगों को जो काफी बड़ा वृद्धि, करते भी नहीं लगता है कि कुछ का यह वह जगह है न केवल सपना, लेकिन यह भी बनाने के लिए हर प्रयास कैरी बाहर उनकी इच्छाओं। अपने तरीके से उनमें से प्रत्येक उच्च बनने की कोशिश कर: जबकि दूसरों को विशेष शारीरिक व्यायाम पर अधिक ध्यान देते हैं, उच्च एड़ी के जूते का उपयोग करके इस कमी की भरपाई के लिए पसंद करते हैं, और किसी भी शल्यक्रिया बाहर ले जाने की हिम्मत। लेकिन, कैसे विकास को फैलाने के लिए पर उचित विकल्प का चयन, कभी नहीं उनके सपनों का पीछा में स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं देखभाल करने के लिए भूल जाते हैं।

विकास के निलंबन के कारण

कई बच्चों की इच्छाओं में से एक - तेजी से बढ़ता है। यह सब करने के लिए जाना जाता है और कोई भी हैरान है। लेकिन एक वयस्क कैसे ऊंचाई में फैलाने के लिए की तरीकों की तलाश कर रहा है, यह कहा जाता है गंभीर परिसरों देखते हैं कि। और अगर आप उन लोगों के साथ निपटने के लिए।

इस समस्या को हल करने के लिए, एक व्यक्ति को इसकी नैतिक पक्ष के साथ सभी सौदा के पहले करना चाहिए। हालांकि, अगर आप वास्तव में बड़े विकसित करने के लिए इच्छा है, उसके निष्पादन के लिए आगे बढ़ने के लिए की जरूरत है। पहले हम कारक है कि मानव के विकास को रोकना को खत्म करने की जरूरत है।

औसत पर, लोगों को पच्चीस वर्षों के लिए बड़े होते हैं। जबकि बुरी आदतों की एक पूरी गुच्छा होने उनमें से कई अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है। और इस पूरे मानव शरीर के विकास को प्रभावित करता है।

यह छोटे कद का एक आम कारण आनुवंशिकता है भी है। एक नियम के रूप में अवरुद्ध बच्चों और माता पिता कम हो जाना।

विकास को बढ़ाने के लिए बधाई देने के लिए परिषद

आदेश न केवल पता करने के लिए विकास में फैलाने के लिए कैसे, लेकिन यह भी इस प्रतिबद्धता को पूरा करने में, व्यक्ति को कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है।

सबसे पहले, जीव के विकास के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका उचित पोषण। सब के बाद, मानव विकास के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, तत्व और विटामिन का पता लगाने। इसलिए, दैनिक आहार विकसित करने के लिए पनीर, गाजर, सेब, अंडे, नट्स, और अन्य के रूप में इस तरह के खाद्य पदार्थ शामिल करना होता खाद्य पदार्थ कैल्शियम युक्त।

दूसरा, अगर एक व्यक्ति जिम का दौरा, यह बेहतर एक बारबेल के साथ गतिविधियों से बचना है। यह एक सीधे बैठने की स्थिति में अपनी स्थापना से संबंधित अभ्यास के विशेष रूप से सच है।

तीसरा, आप एक अच्छी नींद की जरूरत है, वह है, नींद कम से कम सात घंटे तक करना चाहिए। यही वह समय शरीर को आराम की जरूरत है और अगले दिन के लिए तैयार हो जाता है के दौरान किया गया। नींद वृद्धि की कमी के मामले में धीरे-धीरे धीमा करने के लिए शुरू होता है। एक व्यक्ति को आराम और ताकत हासिल करने के लिए समय नहीं है।

और, चौथा, बारीकी से सवाल के निर्णय में शामिल लोगों को "कैसे विकास में खिंचाव कर सकते हैं", यह धूम्रपान के रूप में ऐसी बुरी आदतों, मादक पेय, रसायन और दवाओं पीने का परित्याग करने के लिए आवश्यक है। वे प्रतिकूल पूरे जीव के विकास को प्रभावित और विभिन्न रोगों, जो, बारी में, एक आदमी की ऊंचाई को प्रभावित करता है के उद्भव के लिए योगदान करते हैं।

विकास को बढ़ाने के लिए तरीके

आनुवंशिक प्रवृत्ति पर विकास की निर्भरता के बावजूद, यह मानव शरीर की लंबाई बढ़ाने के कुछ तरीकों को लागू करने के लिए संभव है। अक्सर इस उद्देश्य के विकास को प्रभावित करने हार्मोन, और विटामिन के लिए इस्तेमाल किया। जब सही ढंग से इस्तेमाल किया बल्कि अच्छे परिणाम हैं। कभी-कभी इस तरह से लोगों को लगभग दस सेंटीमीटर से उनके विकास में वृद्धि।

हालांकि, सबसे स्वीकार्य सुरक्षित और सस्ता अवतार कार्रवाई, ताकि विकसित करने के लिए किया जाता है, कर रहे हैं व्यायाम। फिर भी, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन, पच्चीस वर्ष से कम आयु के युवा लोगों के बीच सबसे महत्त्वपूर्ण का प्रभाव।

विशेष अभ्यास

खेल हमेशा के लिए एक महान भूमिका मानव जीवन में निभाई है। इसलिए, तय करने में यह पिछले नहीं है "कितनी जल्दी के विकास में खिंचाव"।

लोग हैं, जो विकसित करने के लिए चाहते हैं के लिए, वहाँ विशेष अभ्यास कर रहे हैं। वे कूद रहे हैं। जब दैनिक व्यायाम के परिणाम में देर नहीं लगी।

बहुत विकास और तैराकी को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए स्विमिंग पूल कम से कम तीन बार एक हफ्ते का उपयोग करें।

बहुत प्रभावी अगर आप अभ्यास के विकास को बढ़ाना चाहते हैं में हैं सुतली के रूप में, खिंचाव मंजिल पर निशान और पुल-अप। वे नियमित रूप से चलाने के धीरे-धीरे वांछित परिणाम की ओर जाता है।

इसके अलावा योग के विकास पर, फलस्वरूप रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर के विकास पर,,।

पट्टी पर व्यायाम और एक दैनिक शुल्क

कम लोगों के लिए भी पट्टी पर विकास में फैलाने के लिए सीखने के लिए उपयोगी होगा। यह अनुशंसित है कि फांसी और क्रॉसबार पर झूलते। बेशक, इन अभ्यासों नियमित रूप से किया जाना चाहिए। हर दिन किया जाना चाहिए प्रदर्शन 6-8 प्रगति, झूलते द क्रॉसबार। हैंग पट्टी पर दाएं और बाएं हाथ करने के लिए प्रत्येक पर 2-3 बार चालू करने के लिए है।

जो लोग कैसे घर में विकास में फैलाने के लिए में रुचि रखते हैं के लिए, वहाँ सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास का एक सेट है। यह एक गहरे फूहड़ है कि दैनिक कम से कम दस बार चलाने से कूदता है। रस्सी अभ्यास भी उगाने के लिए अच्छे हैं। कूद के माध्यम से उस पर एक और दो पैर करने के लिए कैरी बाहर कम से कम एक सौ पचास के दिनों में एक दृष्टिकोण।

हर सुबह, आप इन अभ्यासों कर सकते हैं: छिपकर जाना पर हो रही है, और बनाने सांस, अपने हाथ ऊपर और एक सांस बनाने खींच, प्रारंभिक स्थिति के लिए नीचे जाना। इन आंदोलनों एक दृष्टिकोण के लिए कम से कम पांच बार किया जाना चाहिए।

उचित पोषण

यह जानते हुए कैसे व्यायाम से विकास को फैलाने के लिए, अच्छा पोषण के बारे में भूल नहीं है। यह उपयोगी और संतुलित होना चाहिए। उचित भोजन सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर प्रदान करता है और यह भी विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल हैं। इसलिए, चिप्स, पटाखे, शीतल पेय, केक और अन्य मिठाई कम से कम रखा जाना चाहिए। यह वरीयता, पके हुए उबला हुआ, उबले हुए व्यंजन और तला हुआ और स्मोक्ड से बचने देने के लिए आवश्यक है।

स्वस्थ भोजन भी ज्यादा खा के अभाव का तात्पर्य। होना चाहिए भूख के एक मामूली लग रहा है, तो भोजन के बाद वहाँ। भोजन के बीच ब्रेक के बारे में चार घंटे होना चाहिए।

उचित पोषण, व्यायाम निश्चित रूप से इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, वे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, स्वास्थ्य और मूड ऊंचाई में सुधार होगा।