सुखाने प्रेस

यही कारण है कि प्रशिक्षित एथलीटों सबसे बड़ी तरह से लड़कियों को आकर्षित करती है? बेशक, उसके पेट पर क्यूब्स, इतने सारे सपने और जो इतना कुछ है जिस पर। क्या की कि क्यों कुछ, सप्ताह में एक बार यह कर रही है, एक अच्छा शरीर और एक तंग पेट राहत, और दूसरों है रहस्य है, अत्यधिक भार के साथ प्रेस मिलाते हुए हर दिन, एक पूरी तरह से कुरूप के बजाय गेंद वांछित ब्लॉक के अलावा और कुछ नहीं कर सकते। हम मिथकों को नष्ट करने और सच बताने!

सुखाने क्या है? प्रेस के रूप में वहाँ था कोई और नहीं! प्रशिक्षण मिथकों।

ऐसा लगता है कि के कई "kachatsya" मानना है कि अगर हर दिन अपने पासा की कोचिंग के लिए, वे और अधिक हो जाएगा और, एक परिणाम के रूप, और अधिक स्पष्ट हो जाएगा। यह लोकप्रिय ग़लतफ़हमी की मांसपेशियों के विभाजन के रूप में ही है उदर गुहा के ऊपरी और पर कम प्रेस। शरीर में वसा का प्रतिशत - मांसपेशी समूहों, साथ ही दूसरों की गंभीरता, केवल एक ही कसौटी पर निर्भर करता है। अपने घनों की नज़र कम यह है, ढलान। और प्रेस सुखाने - यह सख्त आहार और व्यायाम जटिल, अतिरिक्त शरीर में वसा जलने के लिए तैयार किया गया है के संयोजन की तरह कुछ भी नहीं है।

यह पहिया बदलने और नए व्यायाम के साथ आने के लिए आवश्यक नहीं है! अतिरिक्त वजन के साथ घुमा और लिफ्ट पैर - कि सभी अभ्यास है कि क्या है या नहीं आप बंद सूखी की परवाह किए बिना किया जाना चाहिए है। एक और बात यह है कि प्रेस और एक पूरे के रूप राहत के शरीर सूखने है - यह बहुत मुश्किल है अपने शरीर पर इस समय पर बहुत दुबला के लायक नहीं है पर कार्रवाई करने के लिए बुनियादी अभ्यास क्योंकि उनके उच्च दर्दनाक की,।

लेकिन अगर आप एक नियमित रूप से सुबह की सैर बनने के लिए अतिरिक्त वसा जलने के लिए आदर्श व्यायाम। वे तथ्य यह है कि आपके अभी तक उठ नहीं अंत में शरीर को ऊर्जा अपनी खुद की वसा के रूप में इस्तेमाल किया जाएगा की वजह से, कैलोरी की सबसे बड़ी संख्या को नष्ट करने की अनुमति देते हैं। सिक्के के रिवर्स साइड है कि एक सुबह कसरत करने के बाद आप निश्चित रूप से नाश्ता घनी है, जिससे बंद करने की आवश्यकता होगी है प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट खिड़की, या आप सभी कि गिरा दिया, एक सौ गुना डायल कर सकते हैं।

आप वजन स्थानीय स्तर पर नहीं खो सकते हैं!

शायद कई अब निराश हो जाएगा, और किसी भी आगे नहीं पढ़ा होगा, लेकिन यह है। एक स्थानीय अर्थ में "प्रेस ड्रायर" के रूप में ऐसी अवधारणाओं बस मौजूद नहीं है, और पेट क्षेत्र पर व्यायाम के एक अधिकता से, आप सबसे अच्छे रूप में एक परिणाम है, पूरा उदासीनता के रूप में पदभार प्रशिक्षण की भावना प्राप्त कर सकते हैं और,।

बेसिक सच: कोई आहार - कोई मीडिया

और यह, दुर्भाग्य से, सच। प्रेस - इस मछलियां, जो एक विशाल आकार तक हिला नहीं कर सकते है, और यह भी वसा का एक बड़ा परत के नीचे दिखाई जाएगी। अन्य बात है कि सुखाने के लिए आहार प्रेस सिद्धांत में बहुत सरल है, ताकि उसके अनुपालन के लिए, एक सरल योजना का पालन करना चाहिए। दिन पर आप प्रति अपने शरीर के वजन का किलो प्रोटीन की कम से कम 3-4 ग्राम, वसा के ग्राम कोई 50-60 से ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट की ग्राम एक छोटे से 100 से कम का उपभोग करने की जरूरत है। सप्ताह में दो बार आप एक "उपवास दिन" व्यवस्था कर सकते हैं, वसा और कार्बोहाइड्रेट आधा की मात्रा बढ़ती है, और एक सप्ताह में एक बार - इसके विपरीत, की कमी हुई।

इन सरल नियमों का पालन करके, सुखाने और वजन घटाने के जादुई तरीकों के सिर मूर्खता हथौड़ा नहीं है, उद्देश्यपूर्ण लक्ष्य के लिए जाना है, और उसके बाद ही आप सफल हो जाएगा!