आदर्श पुरुष शरीर - वास्तविक प्राप्त लक्ष्य या एक मिथक?

आदर्श पुरुष शरीर ... मजबूत लिंग से कई प्रतिनिधियों जोर से और चुपके से इसके बारे में सपना, महिलाओं की आँखों में सही देखने के लिए। अफसोस, नहीं इन सभी सपनों को वास्तविकता बन - एक आसीन जीवन शैली, तनाव, ज्यादा खा और शराब - यह सब बड़े प्रभावित करता है।

बेशक, आदर्श पुरुष शरीर - बस जिम में एक लंबे कसरत नहीं है। यह अधिक दर्शन का एक प्रकार है। यह महत्वपूर्ण है, क्या खाद्य पदार्थ आप खाने, कर खेल है, जो वर्तमान है भावनात्मक स्थिति। हालांकि, एक अतिरिक्त अपने सपने को आंकड़ा जिम बनाने का अवसर देता है, ठीक ही तो।

शारीरिक उनकी अभिव्यक्तियों में से किसी में शरीर के लिए फायदेमंद गतिविधि है, लेकिन के गठन के लिए आदर्श आंकड़ा अपने विशिष्ट निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है शरीर के प्रकार और प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त तरीका चुनें। कम या ज्यादा यह एक अच्छा परिणाम इसके बिना प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन इस मामले में प्रक्रिया बहुत अधिक समय होगा।

somatotype

बुनियादी प्रकार तीन में विभाजित किया जा सकता है: एक्टोमोर्फिक, एंडोमोर्फिक और mesomorphic।

लोग एक्टोमोर्फिक संविधान निहित प्रकाश हड्डियों, लंबी पतली अंग, एक अपेक्षाकृत व्यापक कूल्हों, संकीर्ण छाती, संकीर्ण कंधे और पतली मांसपेशियों। इस प्रकार के पुरुषों में वांछित आकार के गठन की कड़ी मेहनत का साल लग सकते हैं। सबसे पहले आप को मजबूत बनाने स्नायुबंधन और क्या करने की जरूरत शक्ति व्यायाम, और बाद - मांसपेशियों का निर्माण करने शुरू करने के लिए। विशेष रूप से ध्यान उचित पोषण करने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए।

Endomorph एक मजबूत कंकाल प्रणाली की विशेषता है, पेशी प्रणाली अपेक्षाकृत नरम, है व्यापक कूल्हों कम अंग और वसा की एक सभ्य आपूर्ति - और सीने में, अक्सर। इस प्रकार के लिए फिटनेस का मुख्य वेक्टर - मांसपेशी राहत की परिपूर्णता, मांसपेशियों की वृद्धि और विस्तार के साथ संघर्ष। आदर्श पुरुष शरीर endomorphs काफी मुश्किल का निर्माण। हम एक कम कैलोरी आहार के साथ संयोजन के रूप में अभ्यास के अधिकतम संभव सीमा की जरूरत है। इसके अलावा व्यायाम करने के लिए, दक्षता, बाइकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, आदि हो जाएगा

mesomorphic शरीर के प्रकार पुरुषों के शरीर की विशेषता विशेषताएं: व्यापक कंधे, व्यापक छाती, शरीर के लिए आनुपातिक और अतिरिक्त वसा की कमी है। ट्रंक आमतौर पर एक संकीर्ण श्रोणि के साथ एक समलम्ब के आकार है। अधिकांश लोगों को राय यह सही पुरुष शरीर है कि में जमा होते है। इस प्रकार शरीर सौष्ठव का अभ्यास तथापि, के लिए उपयुक्त है, और हम एक ध्वनि दृष्टिकोण की जरूरत है। यह रिबूट करने के लिए, बस शरीर में सुधार करने के लिए पर्याप्त आवश्यक नहीं है। फ़िट एक संतुलित आहार, के साथ-साथ तरह-तरह के प्रशिक्षण कार्यक्रम।

पुरुष शरीर की सुंदरता - एक रिश्तेदार शब्द है, यह टेबल और आंकड़े को मापने के लिए असंभव है। हालांकि, कुछ सामान्य विशेषताएं अभी भी कर रहे हैं।

अपने आप में, आदर्श की अवधारणा लंबे, विशाल मांसपेशियों के साथ संबद्ध किया गया है के रूप में यह एक बार गया था। यह मामूली, muscled स्लिम है, वसा अतिरिक्त, लथपथ पुरुष शरीर अनुपात है। समानता के तहत आम तौर पर छाती, कंधे, कमर और कूल्हों की मात्रा के अनुपात का मतलब है; शरीर में वसा प्रतिशत; पीठ की मांसपेशियों, छाती, कंधे और कूल्हों ड्राइंग।

याद रखें कि प्रभावी परिणाम सुनिश्चित करने के लिए सिर्फ सही भोजन और वर्गों के एक कार्यक्रम चुनने का अधिकार हो सकता है।