कैसे घर पर एक आदमी की ऊंचाई बढ़ाने के लिए

लोग अक्सर छोटा है, विशेष रूप से पुरुषों से ग्रस्त हैं। हालांकि, समस्या मदद कर सकते हैं, विशेष वित्तीय खर्चों के बिना, लेकिन केवल अच्छी तरह से किए गए प्रयासों।

सोच रहे हैं कि घर पर एक आदमी की ऊंचाई बढ़ाने के लिए, यह परिस्थितियों के अंतर्गत यह संभव है स्थापित करने के लिए आसान है।

यह समझा जाना चाहिए कि कारण अक्सर खराब आहार, व्यायाम की कमी, आसीन या कड़ी मेहनत ही नहीं, आनुवंशिकता है। यहां तक कि अवरुद्ध बच्चों के माता पिता अक्सर काफी सामान्य वृद्धि हो जाना।

विकास को बढ़ाने के तरीके खोजने, पता चलता है कि इन तरीकों दृश्य में बांटा जाता है (यानी कुछ तकनीकों का उपयोग कर आप इसे की तुलना में अधिक दिखाई दे सकता है) और वास्तविक (व्यायाम की एक किस्म के माध्यम से)।

तो एक छोटे से वृद्धि महिलाओं में, इसे हटाने के लिए आसान है। : सबसे पहले, उच्च एड़ी के जूते (यह नेत्रहीन को घटा देती है, लेकिन आप जूते पट्टियाँ कि पैर चारों ओर बांधा साथ नहीं पहन सकते हैं , पैर की लंबाई) तंग पैंट, उच्च केश।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - सही मुद्रा, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी विकास की स्थिति पर निर्भर करता है। अगर वहाँ कुछ झुकना है, यह इसे खत्म करने जरूरी है - यह सिर्फ विकास के कुछ सेंटीमीटर जोड़ें।

सब से पहले क्या निश्चित रूप से प्राप्त हो जाएगा करने के लिए में धुन की जरूरत है आप मनुष्य के विकास को बढ़ाने के लिए की जरूरत है। और भी अधिक - सब के बाद, कई लोगों को, दस सेंटीमीटर के एक औसत की वृद्धि होने की कई कामयाब रहे।

तो, मुख्य बात - असर। यह सुनिश्चित करना है कि वापस, सपाट है तो के रूप में झुकना करने के लिए नहीं, न केवल चलने, लेकिन यह भी कार्यस्थल पर बैठे आवश्यक है। चलते वक्त, इसलिए यह देखना आसान है - हाथ नहीं बल्कि सामने के रूप में वे झुकाकर ले जाया जाता है की तुलना में वास्तव में किनारों पर मिल जाने चाहिए।

पर निर्णय लेने, कैसे घर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए, मेनू बदला जाना चाहिए। हड्डियों के लिए एक निर्माण सामग्री: अच्छा मांस और डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से पनीर, कैल्शियम से भरपूर है सुनिश्चित करें। फलों और सब्जियों की दैनिक जरूरतों: उनमें से प्रत्येक में - विटामिन का भंडार है, जो बिना शरीर बेचैनी महसूस करता है। और इस राज्य में, यह प्रक्रिया पर भंडार खर्च करने के लिए रहता है, लेकिन सबसे आवश्यक जीवन को बनाए रखने के लिए। इसलिए, आप हर दिन की जरूरत है या तो मलाई या वनस्पति तेल के साथ कच्चे कसा हुआ गाजर खाने, लेकिन हमेशा के लिए - वसा के बिना, विटामिन ए खराब अवशोषित।

तुम भी एथलीटों जो उच्च विकास के लिए विशेष उत्पाद का उल्लेख कर सकते - बास्केटबॉल खिलाड़ी, धावक, तैराकों ... कैल्शियम लेने के लिए सुनिश्चित करें। यह एक दवा की दुकान में खरीदा जा सकता है, और खोल अंडे से बनाया जा सकता:, दिन में तीन बार, घरेलू फिल्मों के खोल को साफ करने के लिए एक ठीक पाउडर पीसने और ले एक चम्मच, पानी में घोल कर के बारे में करने के लिए। एक भोजन से पहले बेहतर बीस मिनट से पाचन प्रक्रिया में कैल्शियम आत्मसात करने के लिए। वैसे, पाचन खुद में सुधार करने, आप किसी भी पेय के एक गिलास पीने के भोजन से पहले लगभग आधे घंटे की जरूरत है - शुद्ध पानी, जूस, फल, चाय।

लेकिन शराब भूख की एक क्षणिक फ्लैश के रूप में - बस तनाव। लेकिन रात में अच्छा रेड वाइन की कुछ घूंट उपयोगी होगा - रेड वाइन सक्रिय रूप से लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण रक्त में सुधार। एक ही सभी लाल फलों और सब्जियों पर लागू होता है, विशेष रूप से चुकंदर में।

कार्यक्रम पर अगले आइटम घर पर एक आदमी की ऊंचाई बढ़ाने के लिए, सोने के साथ समस्याओं के उन्मूलन हो जाएगा। चूंकि यह कोशिकाओं में है एक सपना में बांटा जाता है, कि है, वहाँ विकास की एक प्रक्रिया है, यह सुनिश्चित करें कि सपना मजबूत और शांत था बनाना चाहिए है।

आठ - अगर दिन मुश्किल था, वहाँ तनाव थे, कम से कम छह घंटे, और बेहतर के लिए इस तरह के एक दिन के बाद सोने के लिए सुनिश्चित करें। वहाँ विभिन्न रहे हैं, नींद को बढ़ाने के लिए लोक उपचार सहित, वे करने के लिए करता है, तो सहारा दिया जाना चाहिए गरीब नींद, , बाधित भारी सपनों के साथ।

नींद चाहिए मुश्किल, सबसे अच्छा - रीढ़ की हड्डी में एक लकड़ी के सोफे पर मोड़ नहीं है। घटना में है कि सोने के लिए एक प्राथमिकता बन गया है में - पक्ष पर, आप सिर ढीले नहीं है करने के लिए एक तकिया लेने की जरूरत है, और, रीढ़ की हड्डी का स्तर, यानी पर होगा ताकि शरीर ऊर्जा व्यय नहीं करता है एक सपने में सिर बनाए रखने के लिए।

यह सख्त शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है - शरीर का मानना है कि देखभाल और मजबूत हो।

मुख्य बात, अंतिम चरण में है, जो वांछित परिणाम दे देंगे के रूप में - विशेष अभ्यास अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए।

सरल है, लेकिन सबसे कारगर - बार पर ऊपर खींच रहा है। तुम खुद को पिन करने या द्वारा कर सकते हैं द्वार, या दालान में दीवारों के बीच।

के विकास को बढ़ाने के लिए पहली और सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम विस्मुट कहा। आप इतने लंबे समय के रूप में केवल हाथ जीवित रहने पट्टी पर लटका की जरूरत है। बेहतर - 10-15 मिनट प्रत्येक फांसी। हर दिन, दिन में कई बार कुछ दृष्टिकोण करते हैं और लटका जब तक हाथ कमजोर नहीं कर रहे हैं करने के लिए।

दूसरा - उठाने। धीरे-धीरे पुल-अप की संख्या बढ़ाएं। हम एक समय में पांच के लिए पुल-तीन के साथ एक दिन पांच से छह बार शुरू करनी चाहिए, लेकिन यदि संभव हो तो, ऐसा करने के लिए,। समय के साथ, आप की कोशिश करनी चाहिए हाथ पट्टी पर पुश करने के लिए पुल अप करने के लिए, और अधिक प्रयास की आवश्यकता है, और इस तरह रीढ़ फैला है।

तीसरा - पैर उठाने के साथ तुलना। क्षैतिज बार पिच ताकि हथेलियों सामना करने के लिए घुमाया गया, के लिए कंधे के स्तर तक पकड़ने और 90 डिग्री के कोण पर अपने पैरों को बढ़ाने के लिए। जब तक असफल के रूप में के लिए इस स्थिति में रहें। एक छोटी आराम के बाद, व्यायाम 2-3 बार दोहराएँ।

एक ही स्थिति में, अपने पैरों को उठाया के साथ, यह आवश्यक झटके के बिना, ओर करने के लिए शरीर पर बारी है, आसानी से, और एक स्थिति में अपने सिर रखने के लिए प्रयास करने के लिए है।

जब शरीर को कुछ हद तक मजबूत है, तो आप माल के पैर बांधने से लटका कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, छोटे sandbags। समेकन के साथ वजन बढ़ाने के लिए और पट्टी पर अपने हाथों को पुश करने के लिए आवश्यक है।

आप भी अपने पैर उठाने सकते हैं, उन्हें घुटनों पर झुकने इतना है कि वे छाती के स्तर पर थे।

पट्टी पर पुल-अप पुश-अप के साथ विराम देंगे की जरूरत है। वे भी धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए ताकि मांसपेशियों, पुनर्निर्माण, नई लय के लिए इस्तेमाल किया कड़ा और मजबूत बनाया।

घर पर एक आदमी, ऊंची कूद बुलाया की ऊंचाई बढ़ाने के रूप में एक और बार-बार साबित तरीका है। वक्तव्य एक निश्चित बिंदु है, जो एक हाथ पाने के लिए निर्धारित है रूपरेखा, आप जब तक बिंदु चिह्नित किया जाएगा रूप में कई बार कूद करने के लिए है। अलग पैरों के साथ दौड़ना शुरू करने के लिए कूदते। जब बिंदु आसान पाने के लिए है, अगले उच्च अनुसूचित स्थित है।

यदि यह चढ़ाई की दीवार का उपयोग करना संभव है, यह कम रीढ़ की हड्डी के विकास पर व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए संभव है। बदले में, दीवार फर्नीचर की एक किस्म को समायोजित कर सकते हैं।

1.Odna (जैसे, दाएं) पैर लगभग 3-4 बार, हाथ कंधे की ऊंचाई पर दीवार से चिपक। उसके दाहिने पैर पर बैठ जाएं, बाईं संभव के रूप में और आगे वापस के रूप में उच्च ले। प्रत्येक पैर लगभग 5-6 बार।

सांस - 2.Stoya मंजिल की दीवार का सामना करना पड़, हथियार डाल, अपने पैर की उंगलियों पर उठना, पक्षों के लिए दोनों हाथ बढ़ाने पर, हथेलियों ब्रश रिवर्स पक्षों, खिंचाव कनेक्ट। वापस - साँस छोड़ते।

3-4 बार दीवार पर दोनों पैर 3.Vstat, हाथ संभव के रूप में उच्च लेने के लिए, पैर हैं। कम से कम एक मिनट रुको।

4. व्यायाम 2 दोहराएँ।

यह भी प्रेस के लिए व्यायाम करने के लिए आवश्यक है - जैसे अभ्यास अच्छी तरह से पेट की मांसपेशियों, छाती और पैरों को मजबूत बनाने। यह भी बैठना आवश्यक है, और यदि संभव हो तो रन। शुरू में यह काफी छोटा रन, 50 मीटर की दूरी होगा, लेकिन करीब एक महीने तक के बाद लंबे समय तक लगभग आधे घंटे चलाने के लिए की जरूरत है - पैर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, अलग दरों पर। इसके बाद, यह दौड़ को मुश्किल करने के लिए आवश्यक है। आराम से एक पहाड़ी या टीला, जहां यथासंभव शीघ्र चलाने के लिए चल रहा है। कई बार दोहराएँ।

लगातार ढलान बनाने के लिए मौके पर ही कूद की जरूरत है, पुलों, तार, उसके हाथ और पैर झूलता, रबर बैंड या Expander खींच: एक छोर पैर करने के लिए तय हो गई है - जितना संभव हो उच्च दूसरे पुल ... और भी, जब शरीर मजबूत हो जाएगा, Visy पट्टी पर नीचे शुरू सिर।

बहुत गेंद, चल रहा है और तैराकी के साथ सक्रिय खेल खेल के विकास को बढ़ावा देने।