कैसे पानी पीने के लिए वजन कम करने के? टिप्स और ट्रिक्स

जल सभी जीवित प्राणियों के लिए महत्वपूर्ण है। उसके लिए धन्यवाद, हर जीव में सभी चयापचय की प्रक्रिया और प्रतिक्रियाओं को अंजाम दिया।

जब कोई साफ पानी की अपर्याप्त उपयोग शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है, यह सबसे अच्छा तरीका है उपस्थिति को प्रभावित करता है नहीं है: बाल शुष्क और नीरस हो जाता है, त्वचा अपनी लोच खो देता है और खोलीदार, नाखून भंगुर हो जाते हैं। और सामान्य रूप में भलाई गिरावट: अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना, थकान और कमजोरी होती है, कम दक्षता और गतिविधि।

बहुत बढ़िया स्वास्थ्य, स्वस्थ और सुंदर उपस्थिति, जीवन शक्ति - यह सब एक वास्तविकता बन जाता है, आप केवल समझना चाहिए कि कैसे ठीक से पानी पीने के लिए। अपना वजन कम करने के लिए, पीने के शासन भी बहुत महत्वपूर्ण है।

जल वजन घटाने को बढ़ावा, और यहाँ क्यों है:

• शरीर में एक जैव रासायनिक प्रक्रिया वसा प्रसंस्करण के लिए आया था पानी की जरूरत है। भंग वसा कोशिकाओं केवल पानी से संतृप्त करने में सक्षम हैं।

• जल विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए मदद करता है।

• तेजी से वजन घटाने के साथ मृदु और sagging त्वचा मनाया जा सकता है। उचित पीने शासन अवलोकन, आप यह सुनिश्चित करें कि त्वचा तना हुआ और कोमल है हो सकता है।

• एक सख्त आहार के लिए भी पालन करने के लिए, आप थकान, उदासीनता, सिर में दर्द का अनुभव हो सकता है, इस खनिज (मैग्नीशियम, आयोडीन, लोहा, कैल्शियम) की कमी का सबूत है। शुद्ध खनिज पानी की समस्या को हल करने में मदद करेगा।

आप कितना पानी पीना चाहिए? इस सवाल का जवाब कुछ गणना खर्च करके पाया जा सकता है।

वजन के 450 ग्राम के दिन यह पीने के लिए पानी की कम से कम 14 ग्राम की सिफारिश की है। आपका वजन, उदाहरण के लिए, - दैनिक कम से कम 2.5 लीटर - 80 किलो, 450 तक यह प्रतिशत विभाजित, परिणाम 14 से गुणा एक परिणाम प्राप्त करने के लिए। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप एक अतिरिक्त 500 मिलीलीटर पीना चाहिए।

कैसे पानी पीने के लिए वजन कम करने के? कई अनुभवी पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, गर्म पानी, खाली पेट नशे का एक गिलास, चयापचय, जो वजन घटाने को बढ़ावा को तेज करता है। यह खाने भोजन पीने शुद्ध पानी का एक गिलास से पहले 20 मिनट के लिए उपयोगी होगा। यह संतृप्ति को गति और ज्यादा खा रोकता है।

यह याद किया जाना चाहिए, और है कि कभी कभी प्यास की भावना भूख के लिए गलत है, इसलिए कुछ पौष्टिक साथ एक भोजन से पहले, पानी की एक छोटी राशि पीने के लिए प्रयास करें। याद रखें, हालांकि, कि पानी के साथ एक पूर्ण भोजन के प्रतिस्थापन गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

जब शारीरिक व्यायाम भी कैसे पानी पीने के लिए पानी की कमी और शरीर के गर्म होने के बिना वजन आप कर सकते थे खोने के लिए के बारे में ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

प्रशिक्षण के दौरान तरल शरीर के तापमान के कारण, पसीने के रूप में जारी किया गया है सामान्य है, और शरीर ज़्यादा गरम नहीं है।

प्रशिक्षण के दौरान पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन धीरज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और शक्ति और एरोबिक व्यायाम के क्षमता में वृद्धि। इसके अलावा, निर्जलीकरण गद्दी जोड़ों कम कर देता है, उन्हें और अधिक चोट करने के लिए अतिसंवेदनशील बना रही है।

कितना पानी एक कसरत के दौरान पीने के लिए? 1 अन्य कांच - यह 10-20 मिनट के लिए प्रशिक्षण पेय से पहले 2 घंटे के लिए सिफारिश की पानी की लगभग 0.8 लीटर। प्रशिक्षण के दौरान, हर 10-20 मिनट की चूक के बाद पानी की 0.3 लीटर के बारे में पीने के इस प्रकार। वर्ग नशे में तरल पदार्थ (1.5 लीटर) के बाद शारीरिक श्रम की वजह से नमी के नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति में मदद करेगा।

यह जानते हुए कि कितना और कैसे अपना वजन कम करने के लिए पानी पीने के लिए, यह एक अपेक्षाकृत कम समय में प्रभावी और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है।