क्या स्वीट्स वजन घटाने के साथ और कितना खाया जा सकता है?

महान विविधता के बीच आज उपलब्ध बहुत लोकप्रिय है और न आहार हर कोई एक है कि उसे सबसे सूट चुनने के लिए स्वतंत्र है (लेकिन कोई नुकसान अभी भी एक आहार विशेषज्ञ के साथ कुछ विचार-विमर्श का आयोजन करेगा)। हालांकि, कई एक मीठी दाँत, एक आहार पर बैठे, मिठाई आप किस तरह के वजन घटाने के लिए खा सकते हैं की समस्या का सामना करना पड़ रहे हैं। उनके बिना बिल्कुल वे करते हैं बहुत मुश्किल है। लेकिन सवाल है, क्या स्वीट्स को बदलने के लिए वजन कम करने के साथ, क्या एक लंबे समय कहा जाता है में रुचि हो सकती। केवल जब प्रक्रिया के लिए पूरे मूड स्पष्ट रूप से पर्याप्त निर्देशों का पालन करने की कोशिश करनी चाहिए। तब प्रभाव अधिक समय नहीं लगेगा, और अतिरिक्त वजन से पलायन होगा।

वजन घटाने के लिए मिठाई। आप और क्या खाने के लिए नहीं कर सकते हैं कर सकते हैं?

आप जानते हैं, खाना पकाने की दुनिया में, वहाँ उपयोगी, हानिकारक स्वीट्स तथाकथित कर रहे हैं। चलो इस बल्कि कठिन प्रश्न में और अधिक आप के साथ सौदा करने की कोशिश करते हैं।

बेशक, एक कम कैलोरी आहार के साथ केक, muffins तरह स्वीट्स इस तरह का नहीं खा सकते हैं। वे आसानी से पच कार्बोहाइड्रेट के बहुत सारे है, आम तौर पर चीनी और अन्य हानिकारक और काफी पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा में होते हैं। लेकिन यहाँ, फिर से, खाना पकाने के व्यंजनों में पूरी बात। आखिर आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मीठा फल केक शहद पर आधारित है। यह कम से कम के लिए हानिकारक नहीं हो जाएगा, जबकि अभी भी और पर्याप्त कैलोरी। स्वादिष्ट भोजन में उपलब्ध स्वीट्स खाना पकाने के लिए नुस्खा के बारे में, एक छोटा सा बाद में बात करते हैं। अब हम उत्पादों, जो काफी स्वादिष्ट और उचित विकल्प हमेशा की तरह पेस्ट्री और केक हैं के माध्यम से जाना। तो, वजन घटाने के लिए सबसे अधिक उपयोगी स्वीट्स। टॉप- "सात" - आपका ध्यान करने के लिए।

शहद

मानव शरीर के लिए इस उत्पाद की भारी उपयोग के बारे में लेख का एक बहुत कुछ लिखा है। एक आहार यह न केवल संभव है, लेकिन जरूरी है कि खा लो। तो, उदाहरण के लिए, वहाँ भी शहद नींबू पानी समाधान के लिए एक विशेष आहार जब भोजन से अधिक कुछ भी नहीं किया जाता है है। प्रभाव - हड़ताली। न केवल अतिरिक्त वजन लगभग एक सप्ताह रीसेट, लेकिन यह भी पूरे शरीर rejuvenates, चयापचय को बेहतर बनाता है, और खाने नहीं चाहता है। और यह सब क्योंकि शहद लगभग पूरे आवर्त सारणी, विटामिन और एंजाइमों का एक बहुत शामिल हैं। डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञ कह रही है कि यह कोई रास्ता नहीं में आंकड़ा में परिलक्षित एक दिन में उत्पाद की चम्मच के एक जोड़े को खाने के लिए एक आहार की सलाह देते हैं,। लेकिन फिर भी खासकर जो लोग वास्तव में दैनिक कैलोरी खाया का मानना है कि के लिए, शहद पालन किए जाने वाले और एक निश्चित सावधानी इस्तेमाल किया। कैलोरी शहद के बाद चीनी के बराबर है! क्या देखने के लिए पर अधिक है, यह सच है कि शहद जरूरी ताजा नहीं पकाया जाता है और कृत्रिम रूप से नहीं किया जाना चाहिए है। गर्मी उपचार और उपयोगी गुण के बहुमत द्वारा कारखाने के संरक्षण गायब हो जाता है, यह केवल एक उच्च कैलोरी सामग्री बनी हुई है। और क्यों संरक्षण? हर कोई जानता है कि असली अच्छा शहद वर्षों के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत नहीं किया जा सकता, एक कोठरी में! फिर भी एक विश्वसनीय beekeepers से एक उत्पाद लेने के लिए, यदि आप इसे हाथ से ले की जरूरत है। क्योंकि कई निजी व्यापारियों हैं बेईमान निर्माताओं चीनी खुद को, जो भी, शहद की गुणवत्ता को कम कर देता पाठ्यक्रम के साथ,, उत्पादकता में वृद्धि के साथ शहद या चीनी समाधान फ़ीड मधुमक्खियों जोड़ें।

सूखे फल

किसी भी अधिक स्वीट्स आपको कोई नुकसान के बिना वजन घटाने के लिए खा सकते हैं? बेशक, डॉक्टरों खाने सूखे फल सलाह देते हैं। वे कुकीज़ और कैंडी के लिए एक शानदार विकल्प नहीं है, एक मीठी दाँत सभी रैंकों और सूट के इतने प्रिय के रूप में कार्य कर सकते हैं। इसके अलावा, ठीक से सूखे और संसाधित, वे उत्पाद की उपयोगिता को प्रभावित किए बिना एक लंबे समय के लिए भंडारित किया जा सकता है। क्या किया जा सकता है की पेशकश की मुख्य रूप से के रूप में सबसे ज्यादा सस्ती में क्वालिटी का भोजन के साथ एक आहार? सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा, बेशक, पहली जगह में। ये सूखे फल दिल, और पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं। वे खनिज और विटामिन की बड़ी मात्रा में होते हैं। डॉक्टरों ने उन्हें खाने के कच्चे सलाह देते हैं। यदि आप कर रहे हैं डर के रोगाणु, आप कर सकते हैं डालो पर उबलते पानी है, लेकिन करते नहीं फोड़ा! किसी किसी मामले में - मुरब्बा पकाना, लेकिन तब उपयोगी डेटा का एक बहुत स्वीट्स से गायब हो जाएगा। सूखे सेब और नाशपाती और जामुन के दूसरे आ रहा है। उन्होंने यह भी पर्याप्त रूप से एक सूची स्वीट्स किस तरह की आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं के साथ पूरक किया जा सकता है। केवल अफ़सोस की बात है कि कई लोगों के लिए उन्हें compotes के सभी प्रकार में शामिल किया जाना पसंद है। खाना पकाने की प्रक्रिया कुछ हद तक उनके विटामिन मूल्य कम कर देता है। तो तुम, अकाल के दृष्टिकोण महसूस करता है, तो एक सैंडविच के बजाय या खाने में कुछ बिस्कुट suhofruktin। और यह हो सकता है, और यह भूख और cravings की भावना कम करने के लिए मिठाई बुझाने के लिए कारण उपयोगी है।

ताजे फल

उनमें से कई मिठास का स्वाद के समान है। तो बजाय एक केला केक लेने का, हम शुद्ध और खाते हैं। मीठा नाशपाती और सेब, खुबानी और आड़ू, अनानास और संतरे - वे सभी वजन घटाने के लिए किसी भी मिठाई की अनुमति की सूची के हैं। हालांकि, हम उत्पादों की अनुकूलता और उनके थर्मल सामग्री (जो लोग कैलोरी गिनती कर रहे हैं के लिए) के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। सभी कम मात्रा में अच्छा है। प्रदान की एक मामूली अपच, और यहां तक कि प्रवणता - आप अंगूर या संतरे का किलो के एक जोड़े बैठे एक में खाते हैं।

चॉकलेट

कि क्या यह संभव है की एक सूची में शामिल करने के लिए चॉकलेट के बारे में dietitians के बीच लगातार बहस कर रहे हैं "आहार स्वीट्स।" जब वजन खोने, आप इसे खाते हैं, लेकिन न्यूनतम स्तर पर कर सकते हैं। बेशक, चॉकलेट दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है। प्राचीन भारतीय "chokolatl" का आविष्कार किया - एक रस्म पेय, एक विशेष राज्य में अग्रणी है, यह में शर्करा की उपस्थिति का सुझाव नहीं देता। चीनी - ताकि उत्पाद एक उच्च कोकोआ की मात्रा और कम के साथ, "अच्छा" किया जाना है। अब भी उपलब्ध विकल्प - बिल्कुल नहीं चीनी। यह भी है कि चॉकलेट को याद करने के लिए आवश्यक है कैलोरी में बहुत अधिक है, इसलिए दैनिक खपत दर 30 ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए। आप सही सभी टाइल (100 ग्राम) खाते हैं, यह शरीर के लिए एक गंभीर झटका हो सकता है। यहां तक कि एक आहार प्रतिदिन उत्पाद का केवल 10-15 ग्राम तक ही सीमित पर बेहतर है।

Marshmallow और पास्ता

रंगों और संरक्षक (बेहतर परिचारिका उनके का अधिकतम लाभ उठाने के बिना - लेकिन वे भी ठीक से तैयार रहने की जरूरत घर)। Zephyr पेट और शरीर के अतिरिक्त वसा से बात का अनुमान लगाना, pectins शामिल हैं। इस पेक्टिन मिठास की उपस्थिति के बिना बेकार हो जाता है और अनुशंसित नहीं है जब डाइटिंग।

जूजूबे

अजीब तरह, लेकिन सूची में: "क्या स्वीट्स वजन घटाने के साथ खाया जा सकता है" सक्षम और मुरब्बा। यह मिठाई भी फल से प्राप्त पेक्टिन होता है। हालांकि, यह खुद ही करना है, क्योंकि एक नियम है, उन रंगीन और मिठाई कैंडी कि दुकानों में एक बॉक्स में बेच रहे हैं के रूप में, कुछ भी नहीं इस मुरब्बा के साथ क्या करना बेहतर है,। हम भोजन की मात्रा का सेवन के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। दिन उपहार की 25 ग्राम से अधिक नहीं की अनुमति दी।

कुछ ऐड-ऑन

ऊपर के सभी के अलावा - केवल सबसे आम उत्पादों, अनुमति दी जाती है आहार के अधीन है। क्योंकि उनके स्वाद वरीयताओं शामिल हो सकते हैं की मिठाई के लिए कुछ विकल्प, के लिए, उदाहरण के लिए, अनाज, मिठाई सोया दूध, नद्यपान जड़ और अन्य प्राकृतिक और कम नहीं स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ अंकुरित। पूरे मुद्दे स्वाद में है। और हर कोई मिठाई के लिए अपने ही विकल्प चुनने के लिए स्वतंत्र है। हालांकि, वहाँ भी चीनी के बिना विशेष रूप से निर्मित उत्पादों रहे हैं।

फ्रुक्टोज आहार पर मिठाई

एक नियम, फ्रक्टोज बजाय का उपयोग कर ग्लूकोज के मधुमेह रोगियों के लिए इन स्वीट्स के उत्पादन के लिए के रूप में। बेशक, इस तरह प्रतिस्थापन कैलोरी सामग्री और मिठास शरीर के लिए हानिकारक (एक विशेष बीमारी में विशेष रूप से) कम कर देता है। हालांकि मधुमेह रोगियों के लिए मिठाई के लिए वजन कम करने के लिए नहीं भी अक्सर लोगों को चीनी फ्रुक्टोज प्रतिस्थापन लोगों को मधुमेह के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए क्योंकि इस घटक भी बहुत पौष्टिक होता है। और खुराक का ऊंचा सेवन वसा के गठन (जिसके कारण कुछ आहार में फल है कि फ्रुक्टोज शामिल की एक बड़ी संख्या का उपयोग करने के लिए सिफारिश नहीं कर रहे हैं) की ओर जाता है। कुछ के लिए क्या अच्छा है, यह दूसरों के लिए हानिकारक हो सकता है!

व्यंजनों

जिस पर मिठाई आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं विषय, पूरी तरह से खाना पकाने के बिना खुलासा नहीं किया है। तो, अंत में, के रूप में वादा किया था, निष्पादन में कुछ सरल है, लेकिन slozhnosostavnyh स्वीट्स कि एक आहार के साथ प्रयोग किया जा सकता है। मात्रा याद रखें! खा नहीं, भले ही आप वास्तव में एक समय में पूरे केक चाहते हैं। दर की खपत - में अनुसार साथ आवश्यकताओं द चुने हुए आहार आप।

फल केक

सामग्री: शहद की प्राकृतिक bioyoghurt जोड़ी चम्मच, जिलेटिन की 50 ग्राम, केले के एक जोड़े, की आधा लीटर कीवी कुछ (लेकिन यह सिद्धांत रूप में किसी भी जामुन और फल है कि फ्रिज में मौजूद उपयोग करना संभव है), प्राकृतिक फलों का रस।

जिलेटिन गर्म पानी में भंग कर दिया और थोड़ा शांत करने के लिए अलग सेट किया गया था। हम खुली फल (बीज से साफ जामुन) काटा। हम तैयार कांच ढालना या सिलिकॉन, पर्याप्त गहरी में अच्छी तरह से फैल गया। रस और जिलेटिन से जेली बनाते हैं। हम जब तक फ्रिज में कठोर, (आप अलग अलग रंग के विभिन्न ब्लॉकों से रस कर सकते हैं) क्यूब्स में काट प्रतीक्षा करें। मोहरे कंटेनर में फल से अधिक विघटित। दही और जिलेटिन भी जेली बनाते हैं। डाई थोड़ा शांत और रस से सफेद बड़े पैमाने पर और फल टुकड़े जेली क्यूब्स भरें। फ्रिज शांत करने के लिए में रख दें। यह एक महान मिठास, काफी आहार में अनुमति बदल जाता है।

kutya

सबसे अधिक उपयोगी स्वीट्स आहार इस तरह परिचित थे शायद यह भी हमारे परदादी। पवित्र धार्मिक अर्थ व्यंजन के बावजूद तुम एक महान केक के लिए एक विकल्प के रूप में रोजमर्रा के भोजन के लिए तैयार कर सकते हैं। और ऐसा करने के लिए यह बहुत सरल है: फोड़ा गेहूं (या चावल - बैग की एक जोड़ी), उबले हुए किशमिश के एक मुट्ठी भर के साथ पागल (आधा कप अखरोट खुली) और शहद (एक जोड़ी बड़े चम्मच) जोड़ें। कमाल मीठा हो जाता है!