स्लिमर कल महसूस करने के लिए 15 तरीके

खो वजन आप समय, प्रयास और समर्पण की जनता की आवश्यकता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह एक मृत पत्र नहीं है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना मुश्किल प्रयास करें। लेकिन फिर भी छोटे कदम समय के साथ एक महान दूरी हो सकती है। इसके बाद, हम आप तरीकों से आप अगले दिन एक फ्लैट पेट पाने में मदद करने के लिए के बारे में बता देंगे। आश्चर्य? चलो, यह करते हैं! स्लिम आंकड़ा - यह एक वास्तविकता है।

सुबह में नींबू के साथ गर्म पानी

इस पेय, पारंपरिक कॉफी का स्थान ले लेगा पाचन तंत्र arousing। आप नींबू के साथ हरी चाय पीते हैं अगर आप गर्म नींबू पानी का स्वाद पसंद नहीं है सकते हैं।

नाश्ते में दूध त्यागें

आप डेयरी उत्पादों के एक कट्टर प्रशंसक रहे हैं, बाद में स्वागत में ट्रांसफर। बहुत से लोग चाय या कॉफी में दूध पीने के बाद पेट में असुविधा महसूस करते हैं। दही, अनाज और दूध पुडिंग - एक ही पारंपरिक नाश्ता करने के लिए लागू होता है। दलिया के लिए डेयरी मुक्त व्यंजनों बाहों पर ले लो और काले कॉफी पीते हैं।

सुबह योग

योग में कई पदों पर शरीर पर एक सफाई प्रभाव है। वे विषाक्त पदार्थों के शरीर छुटकारा मिलता है और पाचन बेहतर बनाने में मदद। योग Detox शरीर रोटेशन और खींच अभ्यास की एक किस्म भी शामिल है। इन सभी आप अंततः जाग और बेहतर महसूस में मदद मिलेगी।

उष्णकटिबंधीय दोपहर का भोजन

अनानास और पपीता एंजाइमों कि सूजन को रोकने के होते हैं। ब्रोमलेन और papain प्रोटीन संरचना को नष्ट, जिससे पाचन में तेजी। एक फल का सलाद तैयार करें, अनानास और पपीता के स्लाइस की एक कप में जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो। एक और भी कम स्वादिष्ट विकल्प - आइसक्रीम और उष्णकटिबंधीय सामग्री की एक कॉकटेल।

धीरे खाने

इस आदत को एक नियमित आधार पर और नाश्ते के लिए और लंच और डिनर के लिए अपनाया जाना चाहिए। हमेशा धीरे धीरे खाने, धीरे-धीरे, भोजन को अच्छी तरह चबाने। रात के खाने के कि आप समय की बचत करने के लिए 5 मिनट के लिए इस्तेमाल किया है, हवा पर कब्जा पाचन तंत्र के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। एक न्यूनतम करने के लिए सूजन को कम करने के लिए, हमारी सिफारिश का उपयोग करें।

एक नियमित आधार पर च्युइंग गम त्यागें

आदत उसके मुंह से गम को दूर करने और अपने पाचन के साथ कहर अदा नहीं करता है। जितना अधिक आप यह चबाना, और अधिक हवा अपने पेट में हो जाता है। इसके अलावा, उत्पाद में, कई अग्रणी निर्माताओं में चीनी शराब है, जो पाचन तंत्र पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं है जोड़ें।

अधिक पानी पीना

यह सलाह दिन भर में आपकी मदद करेगा। अधिक साफ पीने का पानी आप इस्तेमाल करेंगे, उतना ही अधिक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए सक्षम हो जाएगा। इसके अलावा, एच ₂ ओ के अच्छे पुराने सूत्र में मदद करता है नमक की अधिक मात्रा से छुटकारा पाने के। अर्थात् सोडियम सूजन में शामिल किया जा सकता है। यहां तक कि अगर तुम प्यासे, एक बार फिर से अपने आप को याद दिलाने के लिए है कि यह समय के लिए पानी की एक और गिलास पीने के लिए है नहीं कर रहे हैं। मामले आप कहीं जा रहे हैं में आप के साथ तरल पदार्थ की एक बोतल रखें।

क्विनोआ खाओ

अगले परिषद दोपहर में अदालत में होगा। हंस फाइबर और पोटेशियम होते हैं। इन घटकों के दोनों पेट में भारीपन की भावना को हटा देगा। आप supersalat क्विनोआ, गोभी और ब्लूबेरी से मिलकर पका सकते हैं।

समायोजन भाग

थाली के कुछ भागों में कटौती करने के लिए: हैं, तो आला सलाह के बावजूद, आप अभी भी पूर्ण पेट लग रहा है, तो एक तरह से बाहर है।

फाइबर युक्त नाश्ता

दोपहर में, एक स्वस्थ नाश्ता फाइबर में समृद्ध के बारे में भूल नहीं है। तो अगर आप भूख और ज्यादा खा, और शेयर से अतिरिक्त ऊर्जा के साथ छुटकारा पाने के। आदर्श रूप में, फाइबर के 25-30 ग्राम एक दिन खाने के लिए प्रयास करते हैं। इस लक्ष्य में मदद मिलेगी एवोकैडो, रसभरी, नाशपाती और सेमेना चिया प्राप्त करने के लिए। लेकिन फलियां और cruciferous कारण पेट की।

पेय को छोड़

रात के खाने में वाइन का एक गिलास या शराब का कॉकटेल, दोस्तों के साथ नशे में, आप कई कारणों से वजन महसूस करें। यह न केवल शराब को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी अपने फल पेय में चीनी। शराब, छोटी खुराक, बोल्ड के लिए भूख और जुनून ईंधन भरने में भी इसके अलावा। आप नींबू पानी के लिए चुनते करने के लिए पार्टी और प्रलोभन के चारों ओर जाना।

रात के खाने के लिए शतावरी

शतावरी पाचन में सुधार करने में मदद करता है और अपने पेट में अच्छा जीवाणुओं के विकास को उत्तेजित करता है। दोपहर के भोजन के लिए, चिकन या मछली के साथ सब्जियां खाते हैं। यदि आप एक पतला आंकड़ा का सपना रात के खाने के लिए शतावरी, दिन का सही अंत है।

मिठाई को छोड़

अपने आहार मुश्किल नहीं होना चाहिए, लेकिन शाम को सब पर मिठाई देने के लिए बेहतर है। फैटी और मीठा खाद्य पदार्थ और कृत्रिम मिठास सूजन का कारण। यह ताजा फल चुनने के लिए बेहतर है।

अदरक के साथ नींबू पेय (टकसाल चाय)

दालचीनी और अदरक अपने पाचन तंत्र साफ करने में मदद। एक अच्छा अंतिम तार पीने जिसमें से आप दिन शुरू कर दिया, लेकिन कुछ परिवर्धन के साथ। गर्म पानी के लिए, साइट्रिक जमीन अदरक जोड़ें। लेकिन टकसाल चाय पेट को शांत करने में मदद करेगा।

समय पर बिस्तर पर जाने

ध्वनि नींद चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, और यह की कमी सुस्ती की भावना लाना होगा। 7 और 9 घंटे हर रात के बीच सोने के लिए प्रयास करते हैं।