उपयोगी उत्पादों - सर्दियों में आंकड़ा का पालन करें

ठंडे सर्दियों बहुत "घातक" उन लोगों को जो उनके आंकड़े देख रहे हैं के संबंध में है। दरअसल, शरीर मोटी कपड़े के नीचे छिपा है, और कई आराम और अतिरिक्त 3-4 किलो हासिल करने के लिए चुनें। सच तो यह है यहाँ, वसंत, क्योंकि आप सभी 100% पर देखना चाहते हैं, सक्रिय का एक रूप को बहाल करने की है।

अनूठा आग्रह करता हूं कुछ अतिरिक्त और बहुत स्वादिष्ट खाने के लिए - एक घटना काफी समझ में आता है, खासकर जब ठंड और उदास उदासी के बाहर। यह इच्छा मेलाटोनिन की कमी, तथाकथित "खुशी हार्मोन" के कारण है। इस नुकसान सूरज की रोशनी और दिन के उजाले घंटे कमी की कमी के कारण है। ऐसी स्थिति में शरीर "आवश्यक" हार्मोन की कमी की भरपाई के लिए। यहाँ सहायता और चॉकलेट, केक और डेली मांस की तरह उपहार के सभी प्रकार के लिए आते हैं।

करने के लिए वसंत अपने आप को ऊपर लाने के लिए इतनी मेहनत से काम किया नहीं था, तो आप कम कैलोरी और स्वस्थ भोजन है, जो सबसे पूरी तरह से ऊर्जा के साथ शरीर चार्ज खाने विटामिन के साथ परिपूर्ण करने की जरूरत है और आम तौर पर मूड और भावनात्मक स्थिति में सुधार के लिए मदद करते हैं। यहाँ सूची है।

ख़ुरमा

फल, प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने के लिए अपरिहार्य हैं में तथ्य जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, के रूप में उपयोगी तत्वों की एक किस्म शामिल हैं सी विटामिन और पी यह उत्पाद अविटामिनरुग्णता में सहायता करता है, ठंड के दौर से गुजर के बाद शरीर की शक्ति और ऊर्जा के सक्रिय बहाली को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की बड़ी मात्रा की उपस्थिति के कारण, ख़ुरमा पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है।

अखरोट

एक हल्के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प में से एक। आहार में अखरोट की उपस्थिति - एक शानदार तरीका सॉसेज, कचौड़ी, और अन्य नहीं के साथ तेजी से "अवरोधन" कुकीज़, सैंडविच देने के लिए आहार उत्पादों। यह भी मानसिक गतिविधि और तंत्रिका तंत्र पर अखरोट का एक सकारात्मक प्रभाव जाना जाता है। विटामिन बी की उच्च सामग्री के लिए सभी इस धन्यवाद

अनार

यह फल हीमोग्लोबिन बढ़ जाती है, और हड्डियों संयंत्र हार्मोन होते हैं, जिसके कारण ग्रेनेड महिलाओं के लिए तो उपयोगी है। एंटीऑक्सीडेंट की सामग्री के अनुसार बेहतर रेड वाइन और हरी चाय अनार। इस तथ्य को अनार शरीर की चयापचय बढ़ाने के लिए और विटामिन ए, सी, ई, पीपी के साथ परिपूर्ण करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बना देता है। विटामिन की जटिल दिल और रक्त वाहिनियों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। अनार के जनरल टॉनिक गुण नकारा नहीं जा सकता है! ताजा अनार का रस - सबसे अच्छा रक्त बनाने एजेंटों में से एक। मुड़ें अपने आहार में ग्रेनेड - आप अफसोस नहीं होगा!

प्याज और लहसुन

प्याज की जीवाणुरोधी और उल्लेखनीय उपयोगी गुण allicin घटक है, जो भी एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है की उपस्थिति के कारण। एलीसिन एंजाइमों कि शरीर में वायरस के प्रवेश करने के लिए योगदान के गठन को रोकता है। आप "महल" सर्दियों में के स्वास्थ्य को बनाए रखने की जरूरत है, प्रति दिन एक प्याज खाने के लिए सुनिश्चित करें।

कीनू, संतरे, अंगूर, नींबू

इन खट्टे प्रभावी रूप से चयापचय "को तोड़ने"। इस सुविधा के लिए खाने में कुछ ज्यादतियों है जब बहुत उपयोगी है, हम कहते हैं जाएगा। फास्ट चयापचय अतिरिक्त कैलोरी वसा में बदल नहीं देता है। खट्टे पर "दुबला" था, विशेष रूप से लंबे समय से छुट्टियों के बाद, क्योंकि वे विटामिन सी की उपस्थिति postprazdnichny अवधि में स्वर बहाल करने के लिए सबसे अच्छा तरीका में नेता हैं।

गाजर

यदि आहार सर्दियों आहार के लिए उपयोगी उत्पादों का आवंटन, गाजर पहले स्थान पर है। वहाँ पोषक तत्वों और प्रकाश के लिए व्यंजनों के बहुत सारे हैं गाजर का सलाद, जो और स्वादिष्ट और उपयोगी। क्यों सलाद के रूप में? बेस्ट गाजर अन्य उत्पादों, साथ ही वनस्पति तेल या कम वसा मलाई के साथ संयोजन में अवशोषित। में गाजर विटामिन ए निहित में मदद करता है दृष्टि और प्रकाश, और ताजा रस गाजर अधिक काम से बचाने से। गाजर का रस भी व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाता है नैदानिक पोषण। समृद्ध खनिज रचना किसी भी पकवान गाजर प्रभावी प्रतिस्थापन मुख्य भोजन बनाने के लिए सक्षम है। गाजर नुस्खा के साथ एक सलाद है कि आप की तरह का चयन करें, और आपके स्वास्थ्य के लिए खाने!