आहार उत्पाद - स्वास्थ्य और सौंदर्य की नींव

आहार उत्पाद विभिन्न अन्य सभी से नहीं है कि यह कम कैलोरी शामिल है, और है कि किसी भी बीमारी के साथ लोगों के लिए बनाया गया है। पथ्य के नियम जो चिकित्सीय लाभ होता इच्छा सही ढंग से एक आहार का चयन करने, पर आधारित है। प्रारंभ में, क्योंकि अलग आहार वजन घटाने के लिए नहीं बनाया गया था, लेकिन स्वास्थ्य में सुधार के लिए। ऐसा लगता है कि आहार उत्पाद - है, सब से पहले, एक चिकित्सा उत्पाद। वजन कम करने के - हालांकि, उनमें से कई को सफलतापूर्वक उन जिसका लक्ष्य के आहार में शामिल किए गए हैं।

वजन घटाने के लिए आहार उत्पादों से बना है, भाग के रूप में, जिनमें से की चीनी, वसा, नमक, और काली मिर्च के एक न्यूनतम। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, आहार सोडा से खत्म करने (यह बेकार कैलोरी केवल वसा के रूप में शरीर में जमा हो जाते है)। कमाल आहार उत्पाद - मछली है, जो कई अमीनो एसिड और ओमेगा -3 होता है। यह है भी उपयोगी करने के लिए शामिल में द डेली आहार का साग, खट्टे फल, जैतून का तेल। हर दिन, प्रकाश सूप (सब्जी, okroshka) खाते हैं। कोई भी राशि के लिए चिकन, पाइक (तला हुआ और स्मोक्ड नहीं), कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ताजा सब्जियों, खट्टा-मीठा फल (मदद करने के लिए आंतों को साफ, वे विरोधी oxidants होते हैं) के रूप में दुबला मांस और मछली, सेवन किया जा सकता। सॉसेज में, डिब्बाबंद खाना और कन्फेक्शनरी उत्पादों छोड़ दिया जाना चाहिए। आप आटा, मिठाई, मीठा खाना नहीं खा सकते हैं।

अधिकांश आहार उत्पादों

प्रोटीन। वसायुक्त मांस पोषण विशेषज्ञ पोल्ट्री की जगह सलाह देते हैं। चिकन बेहतर हो डर के बिना खाया जा सकता है। इसके अलावा उपयोगी प्रोटीन अंडे से प्राप्त किया जा सकता है, कठोर उबले। वे में निहित हैं , काजू गेहूं, जई, सेम में, दाल, अखरोट के तेल में, कुटू में दही में।

स्वस्थ वसा। वे में हैं सामन मछली (सामन, ट्राउट, सामन), हेरिंग, मैकेरल। यह इन फैटी किस्मों, वजन घटाने के लिए योगदान सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए है। मछली के तेल , अमीनो एसिड के साथ शरीर समृद्ध शरीर में चयापचय की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कार्बोहाइड्रेट। उनके बिना, कुपोषित नहीं हो सकता। आहार उत्पादों बीट, सूखे फल, कीवी, कद्दू, पत्तागोभी, गाजर, अनानास, सेब, नाशपाती, अजवाइन, और रास्पबेरी हैं। पास्ता केवल दुरुम खाया जा सकता है। वे परिपूर्णता के लिए नेतृत्व नहीं है।

पेय। उनमें से वहाँ भी आहार उत्पादों, एक सूची है जिसमें से मैं एक कम वसा दही, छाछ, शोरबा कूल्हों, अनानास का रस और हरी चाय के साथ शुरू, और विशेष के साथ जारी रखना चाहते हैं कर रहे हैं प्रोटीन शेक वजन घटाने के लिए।

इस तरह के अनार, के रूप में समय से पहले बूढ़ा और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के खिलाफ लड़ने के लाल गोभी, अंगूर, किसी भी सलाद साग, लाल प्याज, टमाटर, पालक, ब्रोकोली। तरल निकालना और सूजन अजवाइन, टैरागोन, खीरे, तुलसी, डिल, अजमोद को दूर करने में मदद करें। गोभी, मशरूम उबले हुए (तला हुआ नहीं), किसी भी जामुन, सेब, अनानास, पके फल, संतरे के सभी प्रकार के चयापचय में तेजी लाने के लिए सक्षम।

ऐसा लगता है कि आप स्वादिष्ट और विविध भूख के बिना खा सकते हैं, और अभी भी एक स्लिम आंकड़ा बनाए रखने, या यहाँ तक कि अपना वजन कम। यदि यह मेनू बनाने के लिए सही है, तो आपको भूख लगी महसूस नहीं होगी। वसा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, बजाय फल और सब्जी सलाद, दही और smoothies खाने का सैंडविच त्यागें। यह शांत और स्वादिष्ट, और सुंदर!

आहार उत्पाद चयापचय में बाधा नहीं करता है, शरीर को दूषित नहीं करता है, यह वसा के संचय के लिए नेतृत्व नहीं करता है। एक विशेषज्ञ ने एक आहार सही ढंग से बनाने में मदद मिलेगी।