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जो ग्लूकोज शामिल हैं: उत्पादों की एक सूची
ग्लूकोज - सबसे आम कार्बोहाइड्रेट से एक है। यह ऊर्जा का मुख्य स्रोत माना जाता है। यह वसा की तुलना में अब तक कम कैलोरी होता है और यह बहुत तेजी से पचा। इसलिए, जो लोग अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना, याद करने के लिए है, जो ग्लूकोज होता है चोट नहीं। उत्पादों की सूची आज के लेख में प्रस्तुत किया जाएगा।
महत्वपूर्ण उपयोगी गुण
इस पदार्थ मानव शरीर द्वारा निर्मित है। यह भोजन के टूटने से उत्पन्न चीनी के संशोधनों में से एक है। पदार्थ वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की शरीर में प्रवेश करने से संश्लेषित है, और फिर खून में प्रवेश करती है और ऊर्जा सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक के रूप में तब्दील किया गया है।
जो लोग समझना चाहते हैं, जो ग्लूकोज के सबसे शामिल पता चला है कि यह मानव शरीर के सामान्य और सुचारू संचालन सुनिश्चित करने में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता रुचि होगी। पदार्थ को सक्रिय रूप से कई चयापचय की प्रक्रिया में शामिल किया गया है, यह हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने के। इसके अलावा, यह भूख blunting, तनाव को दूर और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य बनाने में योगदान देता है। कई दवाओं का हिस्सा विभिन्न रोगों के उपचार के लिए सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया गया है।
ग्लूकोज की कमी का मुख्य लक्षण
यह ध्यान देने योग्य है कि पदार्थ की कमी लंबे समय तक उपवास, कुपोषण, अस्वस्थ आहार, और कुछ बीमारियों से शुरू हो रहा जा सकता है। जो लोग समझने के लिए है, जो ग्लूकोज होता है कोशिश कर रहे हैं, यह है कि इसकी कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता याद रखा जाना चाहिए। हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को पूरे दिन में हो सकती है। और कई लोगों को यह करने के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।
मोनोसैकराइड की कमी के मुख्य लक्षण स्थान पर रहीं जा सकती है, उदासीनता, कमजोरी, कांपना, पसीना, चिड़चिड़ापन, और सुस्ती। अक्सर थकान, नियमित रूप से सिर दर्द, डबल दृष्टि के एक निरंतर भावना के साथ हाइपोग्लाइसीमिया, दृश्य तीक्ष्णता और ह्रदय की धड़कन की कमी हुई।
मतभेद
कह, जो ग्लूकोज की एक बहुत कुछ शामिल करने से पहले, यह है कि इसकी अधिकता अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं ध्यान दिया जाना चाहिए। बुजुर्ग लोगों पदार्थ की एक उच्च एकाग्रता के साथ खाद्य पदार्थों की खपत को नियंत्रित करने की जरूरत है। शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में चयापचय का उल्लंघन है। इसलिए प्यार से दुर्व्यवहार, तीव्र वसा भंडारण के लिए नेतृत्व अग्न्याशय के काम को बाधित और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकते हैं। यह ग्लूकोज के एक अधिकता अक्सर घनास्त्रता, मधुमेह, atherosclerosis, उच्च रक्तचाप और कई अन्य गंभीर बीमारियों के विकास के लिए प्रोत्साहन है भी है।
कहाँ ग्लूकोज उत्पादों में शामिल?
पदार्थ मिठाई और बेकरी उत्पाद, जहां स्टार्च देखते हैं में मौजूद की उच्च सांद्रता। कन्फेक्शनरी उत्पाद, आलू और चावल के अलावा, इस श्रेणी लस की उपस्थिति जो के हिस्से के रूप दुकानों से सामान चोरी सॉस और अर्द्ध तैयार उत्पादों, शामिल हो सकते हैं। जो लोग नहीं जानते, जो ग्लूकोज होता है, यह याद रखना चाहिए कि यह अनाज फसलों में उपलब्ध है, कुटू में भी शामिल है। पदार्थ फल और सब्जियों में मौजूद है। विशेष रूप से अंगूर, चेरी, रसभरी, केला, बेर, तरबूज और स्ट्रॉबेरी में ग्लूकोज की एक बहुत। क्वास, शराब और बीयर में उपलब्ध ग्लूकोज की काफी मात्रा में। पर्याप्त एकाग्रता उसके एक कद्दू, गोभी, गाजर, शहद, दूध, दही और क्रीम में निहित है।
उत्पाद है कि धीरे धीरे पदार्थ के स्तर को बढ़ा
समझ में आ चुके है, जो ग्लूकोज होता है, यह घटक है कि मानव शरीर के लिए लंबी अवधि के संतृप्ति के लिए योगदान की एक संख्या देखते हैं कि उल्लेख किया जाना चाहिए। इस श्रेणी में अंडे, आंतरिक अंगों, दुबला मांस, उबला हुआ या बेक्ड मछली, दूध और उसके डेरिवेटिव माना जा सकता है। यह सब गैर स्टार्च सब्जियों, जो खीरे, टमाटर और गोभी शामिल साथ प्रयोग के लिए सिफारिश की है। इन उत्पादों के संयोजन भी पकाया बीट और गाजर के साथ अनुमति दी है।
प्रभाव बढ़ाने के लिए और रक्त शर्करा के स्तर में हिंसक उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए वसा की मात्रा कम करने के लिए वांछनीय है। रात में आप वनस्पति तेल का कोई दो से अधिक बड़े चम्मच खा सकते हैं। यह सलाद में जोड़ा जाता है। पशु वसा के संबंध में, विशेषज्ञों प्रतिदिन चम्मच अनसाल्टेड मक्खन सीमित सलाह देते हैं।
निष्कर्ष
पूर्वगामी से, यह काफी स्पष्ट हो जाता है पशु उत्पादों (दूध, पनीर और दही) में ग्लूकोज वर्तमान की छोटी खुराक है। इसका कारण यह है कि यह संश्लेषित और पाया जाता है यह पौधों है। मुक्त रूप में, यह सबसे फल और जामुन में उपलब्ध है। इस अर्थ में एक असली चैंपियन अंगूर माना जाता है। तथ्य यह है कि ग्लूकोज एक आवश्यक पोषक तत्व है के बावजूद, इसकी खपत कड़ाई से नियंत्रित किया जाना चाहिए।
अधिकता या मोनोसैकराइड की कमी अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। खाद्य पदार्थ जो ग्लूकोज के अत्यधिक या अपर्याप्त सेवन के परिणामों, तंत्रिका, अंत: स्रावी और हृदय प्रणाली में मस्तिष्क की गतिविधियों में कमी, साथ ही विफलताओं शामिल हैं। इसके अलावा, इस पदार्थ की एक अधिकता अक्सर एक लंबे समय के लिए परिचित भोजन करने के लिए एलर्जी का कारण है।
मानव शरीर के स्वास्थ्य ऊर्जा का पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चाहिए बनाए रखने के लिए, तनाव और थका देने वाली शारीरिक श्रम से बचें। यह आहार उत्पादों है कि उपयोगी कार्बोहाइड्रेट में विविधता लाने की सलाह दी जाती है। यह सब्जियां, अनाज, शहद, ताजा और सूखे फल हो सकता है। यह तथाकथित खाली वेफर्स, कुकीज, कैंडी, केक और पेस्ट्री में मौजूद कैलोरी के उपयोग को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
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