मैं वजन घटाने के लिए बीज मिल सकता है? सूरजमुखी के बीज, कद्दू: लाभ और हानि

चाहे बीज के प्रश्न का एक स्पष्ट उत्तर नहीं, हानिकारक हैं या नहीं, नहीं कर सकते हैं क्योंकि प्रत्येक उत्पाद का अपना विशेषताओं, फायदे और नुकसान हैं। और उचित मात्रा में बीज उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को परिपूर्ण, और नकारात्मक प्रभाव से अधिक में।

एक आहार के साथ बीज खा रहा है?

बहुत से लोग आश्चर्य वहाँ वजन घटाने के लिए बीज होते हैं या नहीं? अपने उच्च कैलोरी सामग्री से परखने के बाद, नहीं है, उन्हें गाली विशेष रूप से एक आहार के दौरान, तथापि, मध्यम इन स्वादिष्ट उपकेन्द्रक खाने के लिए बहुत उपयोगी है और मानव शरीर के लिए आवश्यक। विशेष रूप से यह एक सख्त शाकाहारी भोजन है, जो एक इलाज है पर लागू होता है, बीज के रूप में, पूर्ण सब्जी प्रोटीन लाता है।

वे आवश्यक अमीनो एसिड, जो शरीर के सामान्य कामकाज का समर्थन में अमीर हैं। तथ्य यह है कि के दौरान वजन घटाने आदमी कई पोषक तत्वों की खुद को वंचित होने के कारण, बीज इन नुकसान के लिए कुछ हद तक भरपाई, और उनके कैलोरी निपटने और आहार की अवधि के नकारात्मक प्रभावों के बिना जीवित रहने के लिए मदद करता है।

फिर भी, यह वजन घटाने के लिए बीज के लिए संभव है? डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ जिम्मेदार हैं, कि संभव है। वे सब्जी सलाद छिड़के को सलाह देने के लिए, या एक विटामिन पूरक के रूप में अलग से इस्तेमाल किया। स्वीकार्य दर - कोई प्रतिदिन 20-30 ग्राम, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे अपने मूल रूप में की आवश्यकता है। जब आहार बीज अपने अगले भोजन के लिए एक विकल्प के रूप में सेवा कर सकते हैं। एक या दो बार एक दिन वे बजाय हो सकता है आहार में भोजन की स्थापना की।

वहाँ एक आहार बीज पर सीधे आधारित है। यह शक्ति का तात्पर्य कद्दू बीज और सूरजमुखी के बीज, जो वस्तुतः एक ही रचना है और लाभकारी असंतृप्त वसा अम्ल की पर्याप्त मात्रा शामिल ओमेगा -3 (55%), प्रोटीन (100 बीज के जी - 20-35 ग्राम प्रोटीन)। कार्बोहाइड्रेट (4-5%) एक बार फिर से की एक बहुत छोटी राशि सवाल का सकारात्मक जवाब करने के लिए "मैं वजन घटाने के लिए बीज मिल सकता है?"।

बीज का उचित उपयोग कुछ सरल नियमों है:

• वे सूख जाना चाहिए, खोल, भूसी से साफ किया;
• अस्वीकार्य उन्हें छिड़क किसी भी मसाले;
• यह पानी पीने के लिए बीज अनुशंसित नहीं है। आप भोजन से पहले या बाद एक आधा घंटे पी सकते हैं।

विकल्प आहार में से एक बीज के आधार पर

1. नाश्ता थाली खाया दलिया के लिए, पानी में पकाया जाता है। तो जीव कार्बोहाइड्रेट की दैनिक दर प्राप्त होगा।
2. राशि है कि आप चाहते हैं में दोपहर के भोजन का सेवन सूरजमुखी के बीज पर।
3. रात के खाने के लिए, सूरजमुखी के समान एक राशि में कद्दू बीज के लिए जाना।

आहार की अवधि 3 दिन है। इस समय के दौरान, आप इसके अलावा में फार्मेसी विटामिन लेने के पोषक तत्वों की शरीर की स्तर का समर्थन करने में बहुत सारा पानी पीने के लिए की जरूरत है, और। फिर भी, यह बीज के लिए संभव है? जब वजन खोने वहाँ भी है, खासकर जब से उन पर आधारित आहार संभव है।

सूरजमुखी के बीज के लाभ

560-580 किलो कैलोरी - बड़े लक्षित कर भोजन की किस्मों के बीज के 100 ग्राम 520-540 कैलोरी, जैतून का एक ही ग्रेड अधिक उच्च कैलोरी होता है। खाली पेट पर, आप उन्हें पूरी पैक खाने और पर्याप्त सुरक्षित रूप से प्राप्त कर सकते हैं - वे बहुत ही पौष्टिक होते हैं।

उच्च कैलोरी के बावजूद, सूरजमुखी के बीज शरीर के लिए अच्छा है और आवश्यक घटक का एक बहुत लाने के लिए। वे होते हैं विटामिन ए, बी, ई, डी, सी, मैग्नीशियम, जिंक, लोहा, आयोडीन, सोडियम, सिलिकॉन, सेलेनियम, फास्फोरस जैसे तत्वों का पता लगाने। अपेक्षाकृत नियमित luzgani बीज पर सकारात्मक परिणाम:

• कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्त हालत को बेहतर बनाता है;
• atherosclerosis की रोकथाम;
• भूख वृद्धि;
• त्वचा, बाल के सुधार;
• बीज के क्लिक करने की प्रक्रिया से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक प्रभाव।

भुना हुआ बीज ऐसे लाभ प्रदान नहीं करते। गर्मी उपचार के बाद, कैलोरी की मात्रा ही रहता है, और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के स्तर कम हो जाता है आदेश - 90%। इसलिए, यदि आप सूरजमुखी के बीज खाने के लिए, और एक ही समय में विटामिन का एक भाग प्राप्त करना चाहते हैं, यह बेहतर उन्हें कच्चे, हल्के से सूखे प्रपत्र खाने के लिए है, लेकिन जरूरी नहीं कि एक ही समय में उनके बाहरी कवच बरकरार रहती है।

कद्दू बीज के लाभ

कैलोरी स्तर कद्दू बीज भी थोड़ा यह भी अधिक है और अगर वहाँ अतिरिक्त वजन वे संतुष्ट नहीं किया जा के बहुत सारे है, और एक आहार पर जा रहा है, जी 535-565 100 प्रति इसलिए है, सूरजमुखी से हीन नहीं है।

एक ही समय में, वे हर किसी के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता उत्पाद, बच्चों से वयस्क के लिए कर रहे हैं। वे विटामिन सी, ए, कश्मीर, ई, B5, B9, बी 2, बी -6, बी 1 का एक बहुत होते हैं। कद्दू के बीज प्रोटीन, फाइबर, एक- और बहुअसंतृप्त वसा, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, असंतृप्त वसा अम्ल, तांबा, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम में अमीर हैं।

क्योंकि वे हड्डी गठन को मजबूत बनाने के बीज, बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं। सामान्य तौर पर, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत, त्वचा की उपस्थिति में सुधार, मस्तिष्क समारोह, कम मानसिक थकान, घबराहट को सामान्य, याददाश्त में सुधार, prostatitis, परजीवी की रोकथाम के रूप में काम, नींद को सामान्य, एंटी हैं। कद्दू के बीज एक चिकित्सा प्रभाव,,, निर्जलीकरण के साथ मदद भड़काऊ रोगों में आंतों विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया से outputted आंत्र mucosa और विषाक्त पदार्थों को जोखिम पर गैस्ट्रिक की अखंडता को बनाए रखने की है।

कद्दू बीज की वजह से नुकसान

कद्दू बीज निश्चित रूप से उपयोगी होते हैं, लेकिन उन्हें नुकसान क्या है? सब आप उन्हें गलत इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं सबसे पहले, यह प्रति दिन कच्चे 50-60 अनाज खाने के लिए सिफारिश की है। यह उन्हें भुना हुआ और खुली खरीदने के लिए बेहतर है, क्योंकि वे तेजी से ऑक्सीकरण कर रहे हैं, हानिकारक पदार्थ बनाने, और गर्मी उपचार केवल अपने कैलोरी सामग्री में वृद्धि होगी।

कद्दू बीज पेट भर खा न करें - उन्हें सैलिसिलिक एसिड, जो बड़ी मात्रा में पेट (gastritis) की सूजन भड़काती होते हैं। , शुद्ध नमकीन और भुना हुआ कर्नेल, बेकार और कुछ हद तक भी हानिकारक हैं क्योंकि नमकीन जीव लवण जोड़ों में जमा है, उन्हें स्थिर बना रही है।

सूरजमुखी के बीज से होने वाले नुकसान

खोल में भुना हुआ सूरजमुखी के बीज दंत स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। काफी अक्सर उन्हें खाने दांत के दन्तबल्क के विनाश के लिए और एक परिणाम, किराने की दंत शल्य चिकित्सा के रूप में होता है। इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए, यह दांत से अपने हाथ की सफाई के बीज खाने के लिए सलाह दी जाती है, और नहीं है, तो आप नुकसान से बाद रक्षा कर सकते हैं।

भुना हुआ बीज संचय की घूस का एक परिणाम के जोड़ों में होता है के रूप में अनावश्यक लवण उनकी गतिशीलता नीचा कि। कई किसान अपने खेतों, फॉस्फेट, नाइट्रेट उर्वरक कि बीज में जमा पर इस्तेमाल करते हैं। एक बार जब उपभोक्ताओं के हाथों में, इन नाभिक, संतृप्त हानिकारक रासायनिक उर्वरकों (कैडमियम), धीरे-धीरे को प्रभावित तंत्रिका तंत्र गुर्दे की बीमारी और musculoskeletal प्रणाली विकसित करता है। भुना हुआ बीज कुछ लोगों में नाराज़गी का कारण और पाचन तंत्र की बीमारी के साथ उन लोगों द्वारा खपत के लिए अनुशंसित नहीं।