वजन पहरेदार (भोजन): समीक्षा। आहार वजन पहरेदार वजन पहरेदार

अपने आप की तरह, हर किसी के लिए हंसमुख और स्वस्थ खुशी महसूस करने के लिए। दुर्भाग्य से, यह आंकड़ा और संबंधित अनुभव के अपूर्णता अक्सर जीवन का आनंद लेने के लिए असफल। आदेश आकार में आपके शरीर लाने के लिए, लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया, भोजन की एक किस्म भी शामिल है। इनमें से उल्लेखनीय वजन पहरेदार आहार वजन पहरेदार है, 1963 में स्थापना की, Dzhin Nedich गृहिणी। अपने अस्तित्व के दौरान, आहार विभिन्न बदलाव आया है, और पल में एक पूरी प्रणाली, न केवल बिजली है, लेकिन खुद को और दूसरों के संबंध में मनोवैज्ञानिक राज्य को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया में बदल गया है।

वजन पहरेदार - यह क्या है?

भार पर नजर रखने वालों - एक आहार है कि हर किसी के लिए उपलब्ध है। इस प्रणाली की मुख्य विशेषता अपनी क्षमता और उन उत्पादों, जो वजन कम करने के लिए इस्तेमाल करने की क्षमता है। केवल लोगों को जो इस तरह के एक आहार में शामिल नहीं मिलता है - गर्भवती महिलाओं और बच्चों को 10 साल से कम आयु के। किसी भी बीमारी का एक इतिहास है, तो आप निम्नलिखित सिद्धांतों, जो आहार वजन पहरेदार द्वारा की पेशकश कर रहे हैं की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एक नियम के रूप में, पुरानी बीमारी के मामले में यह केवल भोजन की मात्रा है कि एक दैनिक आधार पर खाया जा सकता है के एक संशोधन है। इस प्रकार, जो इस आहार की मदद से क्रम में अपने शरीर को लाना चाहते हैं उन पर प्रतिबंध बहुत कम हैं।

प्रणाली के मूल सिद्धांतों

अधिक कदम और कम खाने के लिए की जरूरत है: आहार पर एक सरल सिद्धांत पर आधारित है। इस बनाता है एक कैलोरी घाटा, और व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए शुरू होता है। एक ही समय में भोजन की गुणवत्ता काफी ध्यान दिया जाता है। प्रत्येक के लिए यह स्पष्ट था कि खाने के लिए की जरूरत है और क्या अनुशंसित नहीं है, सभी उत्पादों अंक आवंटित कर रहे हैं। दिन आप अंक है, जो व्यक्तिगत रूप से गणना कर रहे हैं की एक निश्चित संख्या प्राप्त कर सकते हैं। कभी कभी यह सबसे अधिक अंक पर उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन इस मामले में यह केवल एक ऋण चिह्न के साथ, शारीरिक गतिविधि है, जो भी रन बनाए का सहारा लेना आवश्यक है। विशेष रूप से तालिकाओं की गणना करने के आप कितने अंक एक दिन के लिए "खाने के लिए" कर सकते हैं इस्तेमाल किया प्रणाली के अनुयायियों के लिए डिजाइन किया गया है।

गणना स्कोर के रूप में

समय एक आहार वजन पर नजर रखने वालों, अंक, एक उत्पाद के कारण बदल गया है है, और इस समय वे कर रहे हैं कि के दौरान:

• ग्राउंड बीफ 1 अंक का अनुमान का 60 ग्राम;
• भुना हुआ मांस के 100 ग्राम - 3 अंक;
• पकाया हैम या सॉसेज की 20 ग्राम - 1 अंक;
• 18 ग्राम meatballs - 1 अंक;
• सॉसेज की 30 ग्राम - 2 अंक;
• भुना हुआ जिगर के 75 ग्राम - 2.5 अंक;
• अंडे की 50 ग्राम - 2 अंक;
• भुना हुआ मुर्गी के 125 ग्राम - 4 अंक।

ऐसा ही एक अनुमान मिठाई, अनाज, डेयरी उत्पाद और मछली के लिए है। उदाहरण के लिए, यहाँ आहार वजन पहरेदार द्वारा की पेशकश की अंकों के साथ कई उत्पादों रहे हैं। टेबल आइटम बहुत अलग हो सकता है। वे बहुत ही विशेष विशिष्टताओं के साथ कई क्षेत्रों के लिए डिजाइन किए हैं।

• 15 ग्राम मुन्ना - 1 अंक;
• 90 ग्राम मैकेरल - 4 अंक;
• 45 ग्राम नमक हेरिंग - 2.5 अंक;
• दूध या दही का एक गिलास - 3.5 अंक;
• 4 चम्मच गाढ़ा दूध - 1 अंक;
• 120 ग्राम पास्ता - 2 अंक;
• चॉकलेट की 7 ग्राम - 1 अंक;
• 36 ग्राम हलवाह - 1 अंक;
• 70 ग्राम केक - 7 अंक;
• वेफर्स के 16 ग्राम - 2 अंक;
• फलों और सब्जियों - 0 अंक।

कितने अंक "खाने के लिए" कर सकते हैं

प्रत्येक व्यक्ति को वजन के आधार पर, वजन पहरेदार-आहार भोजन अंक की एक निश्चित संख्या खाने के लिए अनुमति देता है। वे व्यक्तिगत predispositions और सुविधाओं के आधार पर गणना कर रहे हैं। पौंड महिलाओं के लिए और 8 अंक पुरुषों के लिए 2 अंक जोड़ दिया जाता है में वजन से 10% करने के लिए, तो इन बातों उम्र से जोड़ रहे हैं:

• 17 से 26 साल के लिए व्यक्ति करता है, तो 4 अंक;
• - 3 अंक 27 से 37 वर्ष से;
• 2 अंक - 38 से 47 वर्ष से;
• 1 अंक - 48 58 साल तक की उम्र;
• 0 अंक - 58 से अधिक वर्षों।

तब जोड़ें:

• 2 अंक अगर अधिक वृद्धि 1.78 मीटर;
• 1 अंक 1.78 मीटर की ऊंचाई 1,55m अगर;
• 0 अंक 1.55 मीटर वृद्धि करता है, तो।

इसके अलावा, अनुमानित दैनिक काम:

• 0 अगर मुख्य रूप से आसीन काम;
• 2 अंक आप लगातार खड़ा करना है अगर;
• 4 अंक यदि आप एक बहुत चलना चाहते हैं,
• 6 अंक यदि शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत का प्रदर्शन किया।

शिशुओं के साथ महिलाओं के लिए, 10 अंक, अगर बच्चे को पूरी तरह से स्तनपान है, और 5 अंक यदि मिश्रित गयी।

जिसके परिणामस्वरूप स्कोर जोड़ दी जाती हैं - इस दैनिक आदर्श है। यह करने के लिए आप एक और 35 अंक हर हफ्ते (5 अंक प्रत्येक दिन, या किसी अन्य तरीके से, जैसा कि आप चाहते हैं) जोड़ सकते हैं। दैनिक अंकों की संख्या 18 से 44 तक सीमित है।

वजन पहरेदार में औसत की गणना

उन पर विचार किया जाना पसंद नहीं करता है, जो के लिए, वहाँ अंक की दैनिक संख्या की औसत मान हैं।

• 26 अंक - 70 किलो से ऊपर लोगों के लिए;
• 28 अंक - 71 किलो से 80 किलो करने के लिए;
• 30 अंक - 81 किलो से 90 किलो करने के लिए;
• 32 अंक - 91 किलो से 100 किलो के लिए;
• 34 अंक - 100 से अधिक किलो।

आप किसी भी बीमारी है, तो आवश्यक अंक की अनुमत संख्या अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए। शायद उन्हें बढ़ाया जाना चाहिए।

आहार वजन पहरेदार वजन पहरेदार: मेनू अंक तालिका और व्यायाम

आदेश आहार का पालन करने के लिए, जरूरी नहीं कि लगातार अंक की गणना। वहाँ कुछ नमूना मेनू है कि एक दैनिक आधार पर उपयोग करने के लिए आसान कर रहे हैं। यहाँ उनमें से एक है:

नाश्ता: अनाज - 80 ग्राम (4 अंक), दूध का एक कप (1.5 अंक) के साथ, बिस्कुट - 20 ग्राम (2.5 अंक) और सेब। 8 अंक के कुल।

2 नाश्ता: waffles - 16 ग्राम, केवल 2 अंक।

दोपहर का भोजन: बीन सूप - 60 ग्राम (2 अंक), पास्ता - 180 ग्राम (3 अंक) सामन के साथ - 125 ग्राम (3 अंक), सलाद टमाटर और ककड़ी, मलाई (2 अंक)। 10 अंक की कुल।

दोपहर नाश्ता: कुछ आइसक्रीम - 2 अंक।

रात का भोजन: बाजरा दलिया - चिकन (4 अंक) से 80 ग्राम (4 अंक), और नाशपाती। 8 अंक के कुल।

दिन के दौरान उपस्थित 30 मिनट से अधिक समय तक चलने वाले व्यायाम हो जाएगा, तो उत्पाद सबसे अधिक अंक पर खाया जा सकता है। शून्य से 3 अंक, चल रहा है - - शून्य से 4 अंक, तेज चलना - तो, एरोबिक्स 3 अंक, तैराकी शून्य देता है शून्य से 4 अंक, सीढ़ियों चढ़ाई - शून्य से घर की सफाई के लिए 5 अंक - शून्य से 1 बिंदु, खेलने के खेल - नकारात्मक 3 अंक, साइकिल चलाना या रोलरब्लेडिंग - शून्य से 3 अंक।

आहार की समीक्षा। आकर्षण आते हैं

एक लंबे समय के लिए, जिसके दौरान वहाँ एक भार पर नजर रखने वालों आहार के लिए एक महान उपलब्धि, उसकी प्रभावशीलता के लिए एक वसीयतनामा कहा जा सकता है। इसके अलावा, टिप्पणी के कई अनुयायियों मनोवैज्ञानिक राज्य और भावनात्मक स्थिति में सुधार किया जा रहा है। जो लोग साल के पाठ्यक्रम में आहार सिद्धांतों का पालन में शोध के परिणामों के अनुसार, "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आई है, और मधुमेह टाइप 2 के विकास की संभावना को कम। कई dieters भूख हड़ताल की कमी के रूप में इस तरह के सकारात्मक बातें कहते हैं, "क्योंकि वहाँ दिन में 5 बार हो सकता है और फलों और सब्जियों के बहुत सारे खा सकते हैं, और इस आहार वहाँ में मना खाद्य पदार्थ के रूप में अपने पसंदीदा व्यंजन पकाने के लिए क्षमता। किसी को भी जो गंभीरता से शरीर में लगे हुए और भुगतान सेवाओं का उपयोग करता है, ने कहा कि व्यंजनों की उपलब्धता, क्षमता एक रेस्तरां में जाने के लिए और इस तरह वजन कम के रूप में किसी भी समय समर्थन मिलता है, करने के लिए। "भुगतान" प्रतिभागियों में से अधिकांश लगातार एक स्वस्थ वजन अप करने के लिए प्रति माह 2-4 किलो शेड।

विपक्ष

इस प्रणाली के नुकसान के लिए अपने भुगतान है। जो लोग पोषण, जो दावा करता है आहार वजन पहरेदार के सिद्धांतों का पालन के लिए, समीक्षा एक महीने नहीं कम से कम 30 डॉलर तक शेयर करने के लिए सलाह देते हैं। लेकिन यह है कि यह काफी प्रभावी है ध्यान देने योग्य है। उन लोगों को जो भुगतान किया संस्करण का उपयोग कर रहे हैं, वजन तेजी से और आगे वजन फिर से नहीं था खो देते हैं।

जो लोग मुक्त करने के लिए प्रणाली का पालन करने के लिए चुनते हैं, तो ध्यान दें स्कोरिंग और मेनू ड्राइंग के साथ समस्याओं। बहुत से लोग पसंद डराने अंक और गणना के आहार की प्रारंभिक अवस्था में पहले से ही कर रहे हैं।

इसके अलावा, वजन पहरेदार आहार रूस में अनुयायियों अक्सर जानकारी बिगाड़ना। वजन पहरेदार आहार के लिए नि: शुल्क प्रवेश विकल्पों में से रूस के लिए पर्याप्त विविधता में पाया जाता है, तो यह हमेशा प्रभावी नहीं है।

आहार का भुगतान किया संस्करण

क्या इसलिए लोग प्रसिद्ध आहार वजन पहरेदार को आकर्षित करता है? इस सवाल का जवाब मजबूत मनोवैज्ञानिक समर्थन स्लिमिंग में निहित है। जहां हर कोई परिणाम साझा करता है, दूसरों को प्रेरित आगे बढ़ने और इस प्रणाली में रहने के लिए क्लब साप्ताहिक बैठकों आयोजित करता है। इसके अलावा, कोच और आहार के समर्थकों के साथ व्यक्तिगत बैठकों, वेबिनार, स्काइप पर बातचीत का आयोजन किया। क्लब, जो वजन पहरेदार आहार भी शामिल है में भुगतान किया सदस्यता के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन के लिए वजन कम करने के लिए है। जब किसी भी व्यक्ति के वांछित वजन देय राशि का भुगतान करने के लिए रहता है, लेकिन यह भी इस तरह खुद को आकार में रखने बैठकों में भाग लेने सकता है। आप 6 सप्ताह के लिए आवश्यक वजन को बनाए रखने में असमर्थ हैं, क्लब सदस्यता स्थिति जीवन के लिए रहता है, कि ई। अगली बार जब आप एक पंजीकरण शुल्क का भुगतान करना है। लेकिन अगर वजन विदेश में वांछित चला गया है, सदस्यता शुल्क फिर से भुगतान किया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि सितारों में से कुछ भी इस आहार का पालन के लायक है। यह बात खुले तौर पर जेसिका सिम्पसन और जेनिफर हडसन। उनके परिणाम, काफी स्पष्ट हैं के रूप में चमक नियमित रूप से नवीनतम सेलिब्रिटी तस्वीरें प्रकाशित करता है।

रूसी में आहार वजन पहरेदार

पूरी तरह से अंग्रेजी में आहार की आधिकारिक वेबसाइट के रूप में, रूसी लोगों के लिए प्रणाली का अनुसरण विदेशी भाषाओं में बात नहीं करते समस्याग्रस्त है। हालांकि, भुगतान किया संस्करण में रूस के लिए एक विशेष मेनू, जिसके खाते में सामान्य आहार लेता है तैयार किया गया है। हमारे देश में, वजन पहरेदार आहार इस तरह के एक विस्तार प्राप्त नहीं हुआ है, क्योंकि कुछ लोगों को हर महीने भुगतान करते हैं, समूह पर जाएं और अंक पढ़ना चाहते हैं।

रूस फ़ायदेमंद चुने गये संस्करणों के अनुयायी, जिसमें टेबल इंटरनेट पर नि: शुल्क उपलब्ध है। हालांकि, सामाजिक नेटवर्क वजन देखभाल, जिसमें वजन घटाने और वजन घटाने के अन्य बारीकियों की चर्चा है वहाँ के लिए समर्पित समूहों पा सकते हैं। यह कार्यशालाओं की एक आंशिक स्थानापन्न के रूप में कार्य करता है और आप अन्य dieters से समर्थन पाने की अनुमति देता है।

वजन घटाने की योजना

प्रणाली विशेष प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन की योजना के अनुयायियों के लिए। इस आधार है, "ट्रस्ट", "आवेग", "गति" योजना और अन्य है। वे भोजन के चयन के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण शामिल है। तो, "आवेग" प्रतिभागियों के मामले में केवल उन उत्पादों है कि "सही" भोजन की विशेष सूची में शामिल किए गए हैं चुनते हैं, लेकिन "गति" के मामले में किसी भी उत्पाद हो सकता है। वहाँ विशेष कार्यक्रम है कि आप प्रत्येक उत्पाद के लिए चश्मे से अलग अनुमति देते हैं, और पूरी तरह सभी भोजन का मूल्यांकन करने के। अपने स्वास्थ्य पर उचित लोड चुनने कुछ समय के लिए वजन कम वजन खोने से पहले से योजना बनाई है। उपकरण है, जो आहार के ब्रांड के तहत उत्पादित कर रहे हैं के सेट, यह सुखद और सुविधाजनक निम्नलिखित है। यह, उदाहरण के लिए, तराजू, कैलकुलेटर, मोबाइल अनुप्रयोगों, टेबलेट, और कंप्यूटर, फिटनेस उपकरण और अधिक के लिए। इसके अलावा, ब्रांड वजन पहरेदार, जो बॉक्स पर सीधे अंकों की संख्या का उल्लेख किया के तहत विभिन्न खाद्य उत्पादों के उत्पादन। इस प्रकार, वजन पहरेदार-प्रणाली - बस उत्पादों ही सीमित नहीं है, और वजन घटाने की अवधि में शरीर की सहायता के लिए तैयार किया गया है गतिविधियों की एक श्रृंखला।