उपयोगी गुण और केले की कैलोरी सामग्री

केले एक अद्भुत फल है जिसे प्राचीन काल से सबसे लोकप्रिय और उपयोगी माना गया है। उनकी मातृभूमि दक्षिणपूर्व एशिया के जंगलों है वर्तमान में, केले केवल गेहूं, मक्का और चावल की लोकप्रियता से नीच हैं। यह फल दुनिया भर में उगाया जाता है, 500 से अधिक किस्मों हैं हमारे देश में, मिठाई केले का उपयोग किया जाता है

अन्य उत्पादों के संबंध में, ये फल काफी कैलोरी हैं औसतन, एक ताजा केला का 90 से 140 सीसी है। किलोकलरीज की संख्या परिपक्वता के स्तर पर और फल के वजन पर निर्भर करती है। यह दिलचस्प है कि सूखे केले की कैलोरी सामग्री ताजा पांच बार की गरमी सामग्री से अधिक है!

सूखे केले के केवल एक सौ ग्राम में 285 कैलोरी होते हैं। सबसे अधिक कैलोरी इन फलों से चिप्स हैं सौ ग्राम पर कैलोरी का रखरखाव 530 के बराबर है, यह एक साधारण व्यंजन के लिए बहुत है। हालांकि, इस तथ्य के बावजूद कि केला की कैलोरी सामग्री इतनी अधिक है और उनके पोषण का महत्व उबला हुआ आलू की कैलोरी सामग्री लगभग ढाई गुना से अधिक है, ये आहार परहेज़ के लिए आदर्श उत्पाद हैं। फल के गुणों और गुणों के कारण यह सब संभव है। सूखे केले, जिनमें कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, काम से पहले खाने के लिए बेहतर है, जिससे कि डेढ़ घंटों में भूख न लगे और अपने कर्तव्यों के प्रदर्शन से विचलित न हो।

तथ्य यह है कि केले तीन प्रकार की प्राकृतिक चीनी से बना है: फ्रुक्टोज़, ग्लूकोज, सूक्रोज। बड़ी संख्या में कार्बोहाइड्रेट के साथ बातचीत के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को तात्कालिक महत्वपूर्ण और लंबे समय तक ऊर्जा का प्रवाह आता है। यही कारण है कि यह उन लोगों के लिए इसका उपयोग करने के लिए बहुत उपयोगी है जो सक्रिय शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं।

केले में विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है, जैसे कि पीपी, बी 6, ए, सी, बी 2, ई। फलों की संरचना में कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम, फाइबर और अन्य उपयोगी ट्रेस तत्व शामिल हैं। केले और ऊर्जा मूल्य की कैलोरी सामग्री फल में निहित केवल उपयोगी गुणवत्ता नहीं है। पोटेशियम के उच्च स्तर हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो जाता है। लड़कियों और महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी केले, क्योंकि वे अवसाद को रोकते हैं, मूड में सुधार करते हैं। यह सब ट्रिप्टोफैन प्रोटीन की उपस्थिति के कारण है, जो शरीर में खुशी के एक हार्मोन में बदल जाता है। इस हार्मोन को आराम, सूप, खुशी की भावना देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, केले की कैलोरी सामग्री पृष्ठभूमि में घट रही है। सबसे महत्वपूर्ण उनके पौष्टिक गुण और ऊर्जा गुण हैं। आहार प्रभावी होने के लिए, यह जीवन का एक स्थायी तरीका बनना चाहिए। यदि आप समय-समय पर एक आहार पर बैठते हैं, लेकिन आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि यह वजन बढ़ेगा खाने से करीब 20 मिनट पहले आपको एक केला खाने की ज़रूरत है उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, भूख तेज़ी से गिराएगी और शरीर बहुत सारे भोजन का उपभोग नहीं करना चाहेंगे। लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें भोजन के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे लंबे समय तक पच रहे हैं और आंतों का काम बाधित है।

केरल की कैलोरी सामग्री किसी भी मामले में केक, चॉकलेट, चॉकलेट की बहुत कम कैलोरी सामग्री होती है, इसलिए इन मिठाइयों के बजाय फल खाने के लिए बेहतर है। सामान्य रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली में जाना और सही खाने के लिए सबसे अच्छा है। इस मामले में, अपने पसंदीदा भोजन को चुनने में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं होगी।

इसके अलावा, इन विदेशी फल हानिकारक झुंडों के शरीर को शुद्ध करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करते हैं अनेक रोगों के इलाज के लिए केले का निर्धारण किया जाता है। कुछ मामलों में, वे धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं: बी 12 और बी 6 विटामिन , साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम की केला की सामग्री, निकोटीन के खिलाफ लड़ाई में शरीर को मजबूत करती है।

केले का उपयोग कॉस्मोलॉजी, दवा में किया जा सकता है वे केवल उपयोगी नहीं हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हैं! फल खाओ और जीवन का आनंद लें!