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राई चोकर: लाभ और हानि पहुँचाता है। रचना और राई चोकर की थर्मल सामग्री
राई चोकर, संरचना और कैलोरी सामग्री जिसमें से आप जल्दी ही जानेंगे, अनाज के प्रसंस्करण के उत्पाद हैं, और महान सुविधाओं है कि एक पूरे के रूप में मानव शरीर पर सबसे अच्छा संभावित प्रभाव प्रदान करने में सक्षम हैं के एक महान बहुत कुछ है।
समय के बारे में! नैतिकता के बारे में!
शब्द "चोकर" का वर्णन पर हम में से अधिकांश वहाँ सबसे सुखद संघों नहीं हैं। हमारी स्मृति में बचपन से ही स्पष्ट रूप से यादें जब निजी घरों में दादा दादी उनके द्वारा अपने पशुओं को खिलाने के लिए etched। अब, इस तरह के एक दृष्टिकोण को सुरक्षित रूप से अतीत की एक अवशेष माना जा सकता है। फिर भी सोच और सोच कि ऐसा क्यों हुआ? अंत करने के लिए लेख पढ़ें, और आप रोचक और उपयोगी की एक बहुत कुछ सीख सकते हैं।
राई चोकर (उनके लाभ और हानि शोध के दौरान अध्ययन किया गया है) एक आहार उत्पाद माना जाता है। वे केवल वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए सीधे योगदान नहीं, लेकिन यह भी कुछ बीमारियों से पीड़ित लोगों के कुछ समूहों पर एक लाभदायक प्रभाव है।
राई चोकर
लाभ और उत्पाद की हानि कई कारकों पर निर्भर है, और एक दूसरे के साथ प्रत्येक की बातचीत के बारे में पता होना, यह आवश्यक है।
निश्चित रूप से, कई उन के लाभों के बारे में सुना है, लेकिन इसके बारे में बिल्कुल भी नहीं के लिए कुछ खास क्या उनके भोजन upotrbelyat होना चाहिए के रूप में जाना जाता है, तो वे वांछित प्रभाव था और कोई नुकसान नहीं है।
संरचना
राई चोकर, लाभ और हानि जिनमें से थोड़ा कम वर्णित हैं का रूप ले सकते हैं:
- कणिकाओं (जो एक नाश्ते के रूप में इस तरह के लिया जाता है);
- पाउडर (सबसे लोकप्रिय माना जाता)।
वे पोषक तत्वों का खजाना, एक स्लिम फिगर के रास्ते पर आवश्यक होते हैं। फाइबर - - इस उत्पाद में यह मोटे फाइबर उच्च सामग्री नोट करना महत्वपूर्ण है। लाइनअप में अपनी उपस्थिति के लिए धन्यवाद, चोकर हर स्लिमिंग के आहार में लगभग अनिवार्य घटक बन जाते हैं। फाइबर पाचन संबंधी विकार से निपटने के लिए मदद करता है और एक ही समय में अक्सर कब्ज से छुटकारा पाने के। आहार फाइबर, सामग्री जिसमें से प्रति 100 ग्राम प्रतिशत चालीस पहुँचता है, लाभदायक जीवाणुओं के विकास है, जो आंतों माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और dysbiosis के विकास को रोकता है को बढ़ावा देने और आंतरिक प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने।
राई चोकर: लाभ और हानि
अब यह उदासी भी नकारात्मक रिपोर्ट करने के लिए उनके उपयोग के सकारात्मक पहलुओं पर चर्चा के लिए और, समय आ गया है। अंत में आप विशेष ध्यान देना रूप में गैर जिम्मेदाराना दृष्टिकोण गंभीर परिणाम का सामना कर सकते चाहिए।
लाभ
राई चोकर, लाभ और हानि कि हाथ में हाथ जाना, बेशक, और अधिक उपयोगी होते हैं। और इस तरह के प्रभाव काफी मधुमेह से पीड़ित रोगियों के शरीर पर विभिन्न उत्पादों के हानिकारक प्रभाव को कम करके हासिल की है। इस उदाहरण में उपयोग राई चोकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करके हासिल की है।
राई चोकर भारी धातुओं और रेडिओन्युक्लिआइड की मानव शरीर लवण से outputted पीस। वे विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है, जिससे कैंसर ट्यूमर गठन के विभिन्न अंगों की रक्षा।
चोकर राई के लाभदायक प्रभाव अंगों और मानव शरीर जब के कार्यों पर है:
- मानव जिगर कार्य;
- पित्ताशय की थैली के खराबी;
- अग्न्याशय के रोगों;
- पुरानी गैस्ट्रिक रोगों की तीव्रता;
- कब्ज;
- मोटापा;
- dysbiosis;
- मधुमेह;
- संवहनी atherosclerosis;
- उचित आहार के बाद।
अन्य बातों के अलावा, राई चोकर मदद पाचन तंत्र के संतुलन को बनाए रखने, आंतों peristalsis, पित्त-निष्कासित प्रभाव बढ़ाने, भूख की भावनाओं को कम करने, और शरीर को साफ।
चोट
सभी राई चोकर के उपयोग के फायदे, और वे बारीकियों के एक काफी सूची है के बावजूद, उल्लंघन जिनमें से अप्रिय और अक्सर विनाशकारी परिणाम हो सकता है। ये निम्न आइटम शामिल हैं।
- गंभीर बीमारियों (गैस्ट्राइटिस, अल्सर और टी। डी) की उत्तेजना।
- कोलाइटिस।
- कटाव घावों।
- आंत्रशोथ।
- उदर क्षेत्र में रोग आसंजन।
हालांकि राई चोकर, जो लाभ और आप की हानियों को पहले से ही परिचित हैं, स्पष्ट रूप से तय कर दी मतभेद हैं, उन्हें विशेष ध्यान के साथ ले रहे हैं कोई विशेष सुविधा से छुटकारा पाने के तुरंत बाद फिर से शुरू किया जा सकता है। आदेश में एक फिर से हमले पैदा करने के लिए नहीं है, यह किया जाना चाहिए, छोटी खुराक के साथ शुरू।
तुम्हें पता है, और किसी भी मामले में, तथ्य यह है कि चोकर की खपत कम अवशोषण और कुछ दवाओं की पाचनशक्ति की धमकी की उपेक्षा नहीं कर।
प्राप्त करने से बचना चाहिए एलर्जी जो अनाज असहिष्णुता पीड़ित इस प्रकार है।
कैलोरी मान
राई चोकर की ऊर्जा मूल्य 100 ग्राम शुद्ध वजन के 220Kkal क्षेत्र बदलता रहता है। और यह वास्तव में है, काफी एक मामूली सुविधा है जो आपको प्रारंभिक चरण की निर्धारित राशि से अधिक उपयोग नहीं करने की अनुमति देता पर विचार आंकड़ा। इसलिए, का पालन करें और खाते में चोकर की थर्मल सामग्री लेने के लिए मत भूलना। राई या जई, कोई फर्क नहीं पड़ता।
कैसे चोकर के साथ वजन कम करने के?
अनिवार्य रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया केवल तीन कारकों को प्रभावित करने में सक्षम है:
- फाइबर की आपूर्ति की अपनी बड़ी राशि है, जो तरल (जल) की अत्यधिक मात्रा के प्रभाव में पहुँच जाती है की वजह से पेट की संतृप्ति।
- कार्बोहाइड्रेट की धीमी पाचन।
- साफ़ का एक प्रकार के रूप में चोकर के लिए जोखिम की वजह से आंतों की दीवारों की शुद्धि।
उन्हें आदत की वजह से अंदर ले लो, यहां तक कि स्वस्थ लोगों को अत्यंत सावधानी और ध्यान के साथ खड़ा है,, विशेष रूप से पहली बार में, आप कब्ज, सूजन, ऐंठन और अन्य अप्रिय लक्षण अनुभव हो सकता। इस स्थिति से बचने के लिए, आप एक चम्मच दैनिक सीमा तक उनकी संख्या को जोड़ने के साथ चोकर खाना शुरू कर देना चाहिए। अधिकतम दैनिक खुराक 3 बड़े चम्मच अधिक नहीं होनी चाहिए।
एक अक्षम्य गलती - तरल की बड़ी मात्रा में लेने वाली बिना चोकर का प्रयोग करें। यह न केवल कब्ज और पेट का दर्द का खतरा है, लेकिन यह भी शून्य के निशान को दक्षता के स्तर को कम कर देता।
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि, महत्वपूर्ण लाभ के बावजूद, शरद ऋतु और गर्मियों में एक पूरक लेना जब पोषक तत्वों की सामग्री के साथ उत्पादों की संख्या तेजी से बढ़ जाती है, बस हास्यास्पद। इस समय, चोकर आहार से बाहर रखा गया और पूरी तरह से फाइबर की एक कृत्रिम स्रोत से उबरने के लिए अपने शरीर को दे दिया जाना चाहिए।
तथ्य यह है कि कई लोगों को वास्तविक लाभ और राई चोकर की हानियों के बारे में परवाह इसके अलावा, कैसे वे वजन कम करने की प्रक्रिया में संचालित का सवाल, मानवता के लिए महिला आधे के दिल उत्तेजित कम नहीं।
तथ्य यह है कि आहार फाइबर, पानी के साथ मानव पेट में प्रवेश प्रफुल्लित, और, एक परिणाम के रूप के कारण, आकार में वृद्धि, मस्तिष्क एक संकेत संतृप्ति प्राप्त करता है। एक फाइबर चोकर में निहित है, कोशिकाओं भरता है और पोषक तत्वों की पाचनशक्ति अन्य उत्पादों को बढ़ाता है।
व्यंजनों
राई चोकर से अपने आहार में विविधता लाने और इसे अधिक व्यापक बनाने के लिए, विभिन्न व्यंजन पकाना कर सकते हैं: सूप, जेली, सलाद और भी डेसर्ट।
भूल जाते हैं कि लाभ और राई चोकर का नुकसान हमेशा एक साथ ध्यान में रखा जाना चाहिए न करें। एक स्वादिष्ट और भरने नाश्ता रूप में, आप दही या प्राकृतिक दही के साथ एक ब्लेंडर में चोकर और आलूबुखारा के अर्क तैयार कर सकते हैं। यह काफी पर्याप्त एक दिन हो जाएगा। इसका अत्यधिक उपयोग न दें!
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