उत्पाद हीमोग्लोबिन बढ़ाने। विटामिन। भोजन

आज, रक्त में हीमोग्लोबिन की निम्न स्तर के साथ एक महान कई लोगों को कर रहे हैं। इस तथ्य को, तथ्य यह है कि रक्त ऑक्सीजन की बहुत कम मात्रा में है, जिसके कारण वहाँ रक्ताल्पता (एनीमिया) है ले जाने के लिए शुरू होता है की ओर जाता है शरीर के भौतिक मानकों को कम कर देता, चयापचय बिगड़ती प्रतिरक्षा ग्रस्त है और सामान्य थकान पूरे जीव पैदा होती है।

ज्यादातर मामलों में, कम हीमोग्लोबिन लोहे के गरीब अवशोषण की वजह से होता है। यह मुख्य रूप से कुपोषण, संक्रामक रोगों, सूजन और ऑपरेशन के बाद की अवधि के कारण है। एनीमिया के गठन के लिए कारणों भी अल्सर, वैरिकाज़ नसों, बवासीर और gastritis शामिल हैं।

रक्त में लोहे का स्तर निर्धारित काफी सरल है - लोहे का एक कम सामग्री के साथ शरीर ठंड (नियमित जुकाम, लगातार ठंड पैर और हाथ) के लिए बहुत संवेदनशील हो जाता है। इसके अलावा, वहाँ एक स्पष्ट शुष्क त्वचा है, मुंह के कोनों में दरारें, गंध और स्वाद की भावना का बिगड़ा भावना (तीखी गंध साँस लेने के लिए इच्छा है, खाने के चाक, लकड़ी या कागज)।

वहाँ यह करने के लिए हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट है में शामिल हैं: खाद्य पदार्थों के हीमोग्लोबिन, वृद्धि आहार और विटामिन।

रक्त में लोहे के निम्न स्तर पर पहला आहार पर ध्यान देना चाहिए। पानी (नियमित रूप से इस्तेमाल), अंडे की जर्दी,: वहाँ हीमोग्लोबिन बढ़ाने कुछ खाद्य पदार्थों, जिसमें शामिल हैं भूरे रंग की रोटी, मछली, अजमोद, सोआ, सेब, सलाद।

बेशक, यह अकेले उत्पादों हीमोग्लोबिन बढ़ाने शरीर में लोहे की एक अनुकूल स्तर बनाने के लिए सक्षम नहीं होगा। किसी भी चिकित्सक Etoskazhet। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए विशिष्ट विटामिन होते हैं, लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है। सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण विटामिन सी फल में निहित और लोहे के शरीर से अवशोषण की प्रक्रिया को तेज है। इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है विटामिन बी 12, बी -6 और B5, जो हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार लाने और प्रतिरक्षा को मजबूत कर रहे हैं।

इस प्रकार, उत्पादों हीमोग्लोबिन बढ़ाने निश्चित रूप से अपने दैनिक में शामिल होना चाहिए आहार, जबकि लोहे की अधिक विस्तृत जानकारी और तेजी से अवशोषण के लिए विटामिन उपयोग करने के लिए भूल नहीं।

एक और तरीका है हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए - एक आहार पर चलते हैं। जाहिर है, इस आहार का उद्देश्य - हानि वजन, और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा नहीं। आहार तथ्य यह है कि भोजन के आत्मसात में दैनिक लोग लोहे की 15-25 मिलीग्राम प्राप्त करना चाहिए के आधार पर हीमोग्लोबिन बढ़ावा देने के लिए। और यहाँ यह पहले से ही बदल रहा है और आहार: दलिया, कुटू ब्लूबेरी, बेर, गाजर, गोभी। आलू, पनीर, किशमिश और पागल - यह सब खून में लोहे को बढ़ाने के लिए मदद करता है। की खपत खाद्य पदार्थों वसा युक्त कम किया जाना चाहिए। , भस्म कॉफी और काली चाय या यहाँ तक कि निगेट की मात्रा को कम के रूप में यह काफी शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता कम कर देता है। यह सड़क पर अधिक समय बिताना, में गहराई से और लंबी साँस अधिक कर आवश्यक है।

याद रखें कि सभी इस आलेख में वर्णित किया गया था, और आप हीमोग्लोबिन साथ कोई समस्या है कभी नहीं होगा!