जई चोकर आहार

चोकर, पूरे शरीर की वसूली के लिए सबसे प्रभावी साधन के रूप में, अनिवार्य रूप से कर रहे हैं अपशिष्ट उत्पाद आटा और अनाज के गोले की कर रहे हैं अवर्गीकृत और अवशेषों आटा। फिर भी जई चोकर - एक उपयोगी उत्पाद, फाइबर शुद्ध, केंद्रित रूप है, या, बस इसे डाल करने के लिए है, यह है आहार फाइबर। जब आंत में इंजेक्ट किया, वे एक adsorbent के रूप में कार्य है, और इस लोग हैं जो सक्रिय मोटापे का मुकाबला करने में लगे हुए हैं के बीच में प्रशंसकों की एक बड़ी संख्या अर्जित किया।

खाद्य प्रणाली और अंगों, जई चोकर और के पाचन में स्थान पर रहीं सब पर वजन घटाने और सक्रिय प्रभाव के प्रभाव के अलावा अन्य चिकित्सा गुण होते हैं। भोजन में उनमें से निरंतर उपयोग स्वाभाविक रूप से, मधुमेह के दौरान रक्त में शर्करा का स्तर कम करने की बीमारी के प्रति शरीर की प्रतिरोध, निम्न रक्तचाप में वृद्धि। इसके अलावा, चोकर जिगर, पित्त ठहराव, और कब्ज के विकारों में बहुत उपयोगी हैं।

जई चोकर आहार

यह उत्पाद की अद्वितीय गुण - को वजन घटाने के लिए आदर्श। कोई आश्चर्य नहीं कि पोषण विशेषज्ञ आदेश वजन कम करने में यह चोकर के लिए आहार सिफारिश की है। यह तथ्य कि वे हमारे शरीर है, जो पहले से ही अच्छी और जरूरी है कि आहार फाइबर तुष्टि की भावना को जोड़ा गया शुद्ध इसके अलावा। तरल अवशोषित, वे फूल और एक पेट भरने, जिससे भूख लग रहा है की blunting।

चोकर बढ़ाने आंतों peristalsis, जहाँ से पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है, वह है, कैलोरी कि खाया गया है, एक हद तक पचा। इसके अतिरिक्त, फाइबर रूपों सुखद लाभकारी आंतों माइक्रोफ्लोरा पर्यावरण गुणा करने के लिए। नतीजतन, चोकर के साथ आहार का उपयोग कर वजन कम करने की प्रक्रिया में हैं, तो आप भी dysbiosis से छुटकारा मिल सकता है।

उपयोग की भूसी आहार की शर्तें

(2 सप्ताह की तुलना में जल्दी नहीं) धीरे-धीरे चोकर चम्मच प्राप्त अप करने के लिए 2 बड़े चम्मच की मात्रा बढ़ती शुरू करो। चोकर कार्य केवल जब भिगोने तरल, यह उन्हें पानी के साथ उपयोग करने के लिए जरूरी है, के बाद से अन्यथा प्रभाव नहीं होगा।

के लिए वजन घटाने इस प्रकार की भूसी का प्रयोग करें। जई चोकर के दो बड़े चम्मच बात पर जोर देना, उबला हुआ पानी की खाड़ी। एक बार पानी ठंडा है, यह खाली कर दिया और चोकर खाने या उन्हें मुख्य पकवान में जोड़ने के लिए किया जाना चाहिए। एक दिन इस तीन बार दोहराएँ। आप अलग से चोकर खाते हैं, यह बेहतर एक भोजन से पहले 20 मिनट के लिए यह कर रहा है, हालांकि उनके पानी पीने के।

धीरे-धीरे जब आप नए मेनू आइटम आदत हो बुनियादी सूखा भोजन की भूसी को जोड़ दी जाएगी। लेकिन फिर भी उबलते पानी zaparivat उन से बेहतर। चोकर की दैनिक दर, या 30 ग्राम से अधिक होने की आवश्यकता नहीं है। यह चोकर के साथ उत्पादों की विशेषताओं के संयोजन का पालन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप में बहुत उपयोगी बीट, मोटापा, मधुमेह, साथ चोकर गुर्दे की बीमारी, atherosclerosis और अतालता।

जई चोकर लगभग किसी भी डिश में इस्तेमाल किया जा सकता: सूप, सलाद, पनीर, अनाज, हलवा, दही - आप जहां भी चाहते हैं! जबकि जरूरी नहीं कि अपने आप को चोकर के साथ वजन कम करने के भोजन की सीमा। बस केवल अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए, और आप कैसे अपने चला जाता है देख कर हैरान हो जाएगा अधिक वजन। लेकिन अगर एक ही समय में एक उचित आहार व्यवस्थित करने के लिए प्रभाव अपराजेय हो जाएगा।

चोकर: मतभेद

लेकिन इस, पहली नजर में, सही उत्पाद मतभेद हो सकता है। इस तरह के एक आहार का सहारा से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श। यह पेप्टिक अल्सर, जठरशोथ, आंत्रशोथ और संक्रामक एटियलजि की कोलाइटिस में तीव्र अवधि में चोकर का उपयोग करने की सलाह नहीं दी है। भड़काऊ प्रक्रिया के क्षीणन के रूप में चोकर के उपयोग जारी रख सकते हैं, एक छोटी राशि के साथ शुरू।

चोकर भी सावधानी का उपयोग करना चाहिए, पूरे उपाय जानने। तेज जल्दी संवर्धन फाइबर खाद्य पदार्थों में नहीं बहुत ही सुखद लक्षण दिखाई दे सकते हैं: वृद्धि हुई पेट फूलना, सूजन, उल्टी, दस्त और। बहुत लंबे समय तक उपयोग भी वांछित है: पर फाइबर न केवल विषाक्त पदार्थों, बल्कि आवश्यक तत्वों का पता लगाने और विटामिन व्यवस्थित कर सकते हैं। इसलिए, कटौती करने के लिए आहार पाठ्यक्रम रखना चाहिए।

जई चोकर के नियमित और नियमित रूप से खपत एक संतुलित आधुनिक लोग बिजली की समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, किसी भी मतभेद के अभाव में, चोकर बहुत हर किसी के लिए उपयोग करने के लिए उपयोगी है। और वजन घटाने के लिए - यह आहार के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है!