गोभी कितनी कैलोरी? कितने एक स्टू और ताजा गोभी में कैलोरी?

एक उत्पाद की कैलोरी मान आम तौर पर पुरुषों के लिए जो उनके आंकड़े देख रहे हैं में रुचि रखता है। यह लेख क्या कच्चे अंकुरित की तरह एक ऊर्जा महत्व है के बारे में आपको बता देंगे। तुम भी सब्जी के अन्य प्रकार के कैलोरी सामग्री के बारे में सीखना होगा। उसका हमेशा एक गोभी स्टू की ऊर्जा मूल्य (एक ही समय में कैलोरी भी निर्दिष्ट किया जाएगा) के बारे में उल्लेख के लायक।

गोभी: यह क्या है?

यह सब्जी लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। कुछ, गोभी पसंद करते हैं ब्रसेल्स या बीजिंग अन्य लोगों की तरह है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस सब्जी पहले, जो ठोस खाद्य पदार्थों के शिशुओं को दिया जाता है में से एक है लायक है। कारण यह है कि गोभी hypoallergenic पकवान है, जो पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा में होता है के रूप में पहचाना जाता है।

गोभी जमीन में उगाया जाता है। विविधता के आधार पर, सब्जी कुछ वरीयता हो सकता है। इस प्रकार, क्लासिक गोभी लगभग सभी क्षेत्रों और परिस्थितियों में बढ़ रही है काफी picky है,।

कैसे उपयोगी गोभी?

गोभी कितनी कैलोरी? अक्सर इस सवाल का निष्पक्ष सेक्स, जो एक स्वादिष्ट भोजन प्यार से पूछा है, लेकिन एक ही समय में उनके आकार बनाए रखने के लिए बधाई देने के लिए। कम ऊर्जा मूल्य के अलावा इस सब्जी कई फायदे हैं।

गोभी विटामिन सी, जो मदद करता है इसमें बड़ी मात्रा में प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और शरीर की सुरक्षात्मक कार्य बहाल। इसके अलावा सब्जी आहार फाइबर का एक उच्च सामग्री समेटे हुए है। तो, गोभी की स्थापना और पाचन कुर्सी को विनियमित करने में मदद करता है। हालांकि, हम याद रखना चाहिए कि उत्पाद पेट फूलना बढ़ सकता है। आप पेट में सूक्ष्मजीवों के संतुलन के साथ ठीक कर रहे हैं, तो आप कोई असुविधा, इस घटना वितरित नहीं करता है। लेकिन बच्चे जो आंतों वनस्पति है अभी तक का गठन नहीं किया गया है के लिए, उत्पाद दर्द का एक बहुत प्रदान कर सकते हैं।

गोभी कितनी कैलोरी?

उत्पाद आप किस तरह का खाना पसंद करते हैं पर निर्भर करता है, भोजन की ऊर्जा मूल्य अलग हो सकता है। बेशक, ताजा सब्जियों अधिक विटामिन, आहार फाइबर और कम कैलोरी है। , धीमी आंच पर पकाया भुना हुआ और अतिरिक्त ऊर्जा मूल्य प्राप्त खाना पकाने के दौरान उबला हुआ बर्तन। विशेष रूप से आप अतिरिक्त सामग्री जोड़ने। समझते हैं और गोभी में कितनी कैलोरी के बारे में सवाल का जवाब देने की कोशिश करें।

गोभी की सब्जी

सबसे लोकप्रिय गोभी सफेद गोभी विविधता है। तो, यह उत्पाद तला हुआ जा सकता है, स्टू,, खटाई में डालना सलाद और खाना पकाने में जोड़ें। तो, कितने गोभी में कैलोरी?

ताजा गोभी, जो भरा नहीं है, प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी 27 के एक ऊर्जा मूल्य है। आप इस सब्जी के एक सलाद तैयारी कर रहे हैं, और फिर से भरना तो मेयोनेज़, भोजन की कैलोरी सामग्री काफी सुधार हुआ है। औसत पर, सलाद के इस प्रकार के बारे में 400 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी है। इस मामले में जहां आप एक सलाद बनाने के लिए, लेकिन एक ही समय ऊर्जा मूल्य को कम करने पर, एक भरने कम वसा दही या जैतून का तेल चुनें चाहते हैं। इस मामले में, कैलोरी सब्जी 50 से 300 कैलोरी की सीमा में हो जाएगा।

ब्रेज़्ड गोभी कैलोरी इस प्रकार हैं: 26 किलो कैलोरी के लिए उत्पाद खातों की 100 ग्राम। इसमें कहा गया है कि ऊर्जा मूल्य की तैयारी के दौरान कम है। क्यों हो रहा है? आप खाना बनाना तो गोभी पानी की एक छोटी राशि, बाहर की यह वाष्पीकृत रस में बुझाने कर रहा है। इस के कारण, फाइबर अधिक और कैलोरी कम होती जा रही है। हालांकि, जब तेल, गाजर, टमाटर, और अन्य सामग्री जोड़ने, पकवान 70 से 500 कैलोरी की एक थर्मल मूल्य होगा।

उबला हुआ गोभी (बोर्स्ट या गोभी के लिए पकाया जाता है) 100 कैलोरी प्रति 23 ग्राम के एक औसत है। ताजा गोभी फिर से इस अवतार व्यंजन खो देता है। लेकिन याद रखें कि जब आप शोरबा, मांस और अन्य सामग्री जोड़ने के लिए, ऊर्जा के मूल्य में तेजी से बढ़ रहा है।

कैलोरी गोभी अचार इस प्रकार है। ऊर्जा मूल्य व्यंजन प्रति 100 ग्राम के बारे में 18 कैलोरी। यह कमी पूर्व इलाज है, जो उत्पाद गुजरता साथ जुड़ा हुआ है।

स्कॉच गोभी

सब्जी की दूसरी सबसे लोकप्रिय प्रकार ठीक है लाल गोभी। ताजा भोजन आप 24 के बारे में किलो कैलोरी पा सकते हैं। अधिक ऊर्जा चार्ज मूल्य, उच्च अंतिम पकवान की कैलोरी सामग्री: सलाद की तैयारी में यही नियम चल रही है।

थर्मल मसालेदार गोभी (लाल) बहुत कम है। औसत पर, उत्पाद की 100 ग्राम के बारे में आप 12 किलो कैलोरी मिलता है। यह किस्म सबसे गृहिणियों और सर्दियों ट्विस्ट तैयार किया जाता है।

लाल की पकाया सब्जी इसी तरह अपनी ऊर्जा मूल्य कम कर देता है। ब्रेज़्ड विधिवत गोभी के बारे में 20 कैलोरी होता है। उत्पाद पकाया कर दिया गया है, तो अपने मूल्य 22 कैलोरी के बराबर है।

आगे संसाधित और अन्य सामग्री के साथ मिश्रित है, ऊर्जा मूल्य हमेशा बढ़ रही है।

चीनी गोभी

सब्जी के इस प्रकार के कम लोकप्रिय है, लेकिन वह उसके प्रतिनिधियों की तुलना में एक अधिक नाजुक स्वाद है। चीनी गोभी सबसे अधिक बार सलाद, ऑमलेट और विभिन्न पेस्ट्री के लिए प्रयोग किया जाता है। यह समुद्री खाने के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। आप कैलोरी की एक न्यूनतम प्राप्त करने के लिए अपने भोजन का सबसे चाहते हैं, लेकिन हैं, तो वास्तव में इस तरह का चयन और विद्रूप या झींगा के साथ इसे तैयार करते हैं।

कैलोरी चीनी गोभी 15 किलो कैलोरी है। यह किसी भी प्रतिबंध के बिना है कि इस तरह का उपयोग संभव है पता चलता है। प्रति भोजन घटक सामग्री और अधिक कैलोरी, उच्च चीनी गोभी की ऊर्जा मूल्य: लेकिन मुख्य नियम याद है।

फूलगोभी

कैलोरी फूलगोभी क्या है? ताजा उत्पाद उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है। इस के बावजूद, यह है कि वहाँ के बारे में 30 किलो कैलोरी कहा जाना चाहिए। गर्मी उपचार के बाद सब्जी 27-29 कैलोरी में एक ऊर्जा मूल्य है।

फूलगोभी पहले खिला के लिए पसंद किया जाता है। बच्चे के लिए एक महान पकवान सीखते हैं।

ब्रोक्कोली

गोभी के इस प्रकार के पनीर और प्रसंस्कृत रूप में इस्तेमाल किया। हालांकि, दूसरे अवतार अधिक बेहतर है। तो, कच्चे ब्रोकोली में के बारे में 28 कैलोरी है। आप उत्पाद पकाने के हैं, तो आप 23-27 किलो कैलोरी ऊर्जा मूल्य मिलता है।

अक्सर सब्जी के इस प्रकार आमलेट और पुलाव में जोड़ा जाता है। इस मामले में, कैलोरी अतिरिक्त सामग्री की संख्या के अनुपात में बढ़ जाती है।

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

आप खाना पकाने मदद बुझाने के साथ तो सब्जी की ब्रसेल्स तरह खाना बनाना, या के बारे में 35 कैलोरी का मूल्य मिलता है।

ब्रसेल्स स्प्राउट्स भी ढंग से किया जा सकता है। इस मामले में, ऊर्जा मूल्य भी अधिक हो जाता है। इस व्यंजन में, आप 60 कैलोरी अप करने के लिए पता लगा सकते हैं को देखते हुए यह तेल और अन्य सामग्री के बिना तैयार है।

गोभी कोल्हाबी

सबसे आम प्रकार शायद ही कभी गोभी है - कोल्हाबी की एक किस्म है। बाह्य, सब्जी और एक मूली या शलजम की तरह है। में कच्चे रूप यह व्यावहारिक रूप से नहीं किया जाता है। केवल अपवाद पसंदीदा कच्चे foodists हैं।

इस प्रकार, के बारे में 42 एक सब्जी स्रोत के रूप में मौजूद कैलोरी। जब गर्मी का इलाज सब्जी के इस प्रकार व्यावहारिक रूप से अपनी ऊर्जा मूल्य नहीं बदलता है। उबले हुए या उबला हुआ कोल्हाबी प्रति 100 ग्राम 40 43 कैलोरी से होता है।

तैयारी किस प्रकार और विधि कम कैलोरी गोभी है?

पूर्वगामी के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि ज्यादातर आहार उत्पाद ब्रेज़्ड या पकाया गोभी है। हालांकि, इस व्यंजन बहुत ही दुर्लभ पकाया जाता है। जो लोग सब्जी और उनके आंकड़ा देखने का रहस्य पता है के अलावा।

कई पोषण विशेषज्ञ गोभी आहार की वजह से एक व्यक्ति को वजन कम करने के सुझाव देते हैं। ऐसा करने के लिए आप शीर्षक से एक सूची की आवश्यकता होगी "कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों।" टेबल इन अवयवों इस लेख में प्रस्तुत किया है।

एक छोटा सा सारांश और निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कितनी कैलोरी एक या किसी अन्य रूप में कर रहे हैं गोभी के रूप। प्रस्तुत विकल्पों में से प्रत्येक की कोशिश करो और आप के लिए सबसे उपयुक्त का चयन करें। इसके अलावा अध्ययन कम कैलोरी खाद्य पदार्थ। टेबल आपका ध्यान नीचे का प्रतिनिधित्व करते हैं। जब खाना पकाने, न केवल सब्जियों के स्वाद, लेकिन यह भी अपनी ऊर्जा मूल्य पर विचार करें।

ठीक से और अधिकतम उपयोगी खाने की कोशिश करें। विटामिन और खनिज के सभी संभव उत्पाद प्राप्त करें। विभिन्न गोभी खाओ और हमेशा स्वस्थ और स्लिम रहो!