खाद्य पदार्थों में जस्ता

पूरे जीव जस्ता के सामान्य कामकाज के लिए यह महत्वपूर्ण है। जिंक भोजन में पाया जाता है हर जगह नहीं है, तो यह जो अभी भी इस रासायनिक तत्व है उत्पादों की सूची जानना महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों का मानव में जस्ता की दैनिक आवश्यकता की गणना की। उदाहरण के लिए, वयस्क महिलाओं और पुरुषों दैनिक खुराक जस्ता के लिए लगभग 10-15 मिलीग्राम है। प्रतिदिन उन्नीस मिलीग्राम - गर्भवती महिलाओं को पंद्रह मिलीग्राम एक दिन, और नर्सिंग और भी अधिक की जरूरत है।

तो क्या उत्पादों जस्ता शामिल? सेब, अंजीर, अंगूर, संतरा, नींबू, मांस उत्पादों, हरी सब्जियां और मिनरल वाटर में उत्पाद की प्रति किलोग्राम 0.25 मिलीग्राम जस्ता शामिल हैं। प्रति किलोग्राम 0.31 के बारे में मिलीग्राम - शहद में एक छोटे से अधिक होता है। इस तरह के रसभरी, समुद्र मछली, काले किशमिश, दुबला मांस, दिनांक, लगभग सभी सब्जियां, दूध, शतावरी, खुली चावल, की बीट, आलू, अजवाइन, टमाटर, रोटी, मूली शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम जिंक की दो से आठ मिलीग्राम से शामिल सभी प्रकार के रूप में उत्पाद उत्पाद। खमीर, अंडे, भूरे रंग के चावल, प्याज और लहसुन प्रति किलोग्राम आठ से बीस मिलीग्राम से होते हैं। दलिया, गुड़, कोको, अंडे की जर्दी, नट्स, खरगोश, लड़की मटर, हरी चाय, सेम, मसूर, सूखे खमीर, व्यंग्य प्रति किलोग्राम बीस पचास मिलीग्राम से होते हैं। भोजन में जिंक बड़ी मात्रा में पचासी मिलीग्राम के लिए तीस से यहाँ यह गोमांस जिगर में पाया जाता है,। जस्ता की सबसे बड़ी राशि है, 130-200 के बारे में मिलीग्राम अंकुरित अनाज, कद्दू और सूरजमुखी के बीज और गेहूं से चोकर में निहित। इसके अलावा, दैनिक आहार में कस्तूरी, जैतून का तेल, अजमोद, शामिल होना चाहिए सोया लेसिथिन, जिंजर रूट, झींगा, शलजम, गाजर, मकई, फूलगोभी, चिकन, समुद्री शैवाल और अंगूर का रस। उन्होंने यह भी पर्याप्त मात्रा में भोजन में जस्ता होते हैं। देखा जा सकता है, खाद्य पदार्थों में जस्ता सामग्री, बहुत अलग है बहुत ही सूची काफी प्रभावशाली है। प्रत्येक व्यक्ति को यह से चुन सकते हैं क्या वह न केवल लाभ, लेकिन यह भी मजेदार लाएगा। इस सूची के लिए विशेष ध्यान लोग हैं, जो जिंक की कमी के लक्षण दिखाई दे रहे हैं के लिए भुगतान किया जाना चाहिए - कमजोर बाल विकास, भूख न लगना, स्वाद की हानि, जीभ पर धातु का स्वाद महसूस करने की इच्छा है, कम सेक्स ड्राइव, रूसी या शुष्क त्वचा, गरीब घाव भरने, अक्सर संक्रमण की उपस्थिति रोग। यहां तक कि अगर ये लक्षण अनुपस्थित रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आराम कर सकते हैं। यह समझा जाना चाहिए कि जस्ता बस दोनों बच्चों और वयस्कों में हड्डियों के गठन के लिए आवश्यक है, एक प्रकार का पागलपन की रोकथाम के लिए, कई वायरल रोगों के नियंत्रण के लिए, में तेजी लाने के घाव भरने, विशेष रूप से पश्चात की अवधि में। इसके अलावा, जस्ता की एक उच्च सामग्री के साथ एक आहार पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि के रोगों के उपचार के लिए बहुत फायदेमंद है, और त्वचा और महिलाओं के बालों पर फायदेमंद असर पड़ता है। मुँहासे vulgaris के उपचार के रूप में अच्छी तरह से करने के लिए इस रासायनिक तत्व के साथ इलाज। एक सामान्य पुरुष और महिला प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जिंक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और बेशक, जस्ता बच्चों और किशोरों की बढ़ती जीव के लिए आवश्यक है।

भोजन में जिंक विशेष रूप से महिलाओं जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने के जो के लिए आवश्यक है, क्योंकि इन दवाओं शरीर में जिंक की मात्रा को कम। इसके अलावा, आप को पता है कि शराब के सेवन भी मानव शरीर में जिंक की मात्रा के लिए बहुत बुरा है की जरूरत है। शाकाहारियों को भी खतरा होता है।

मैं इस जानकारी के सभी जानते हैं, यह जस्ता परित्याग करने के लिए है, क्योंकि यह गंभीर परिणाम से भरा है बहुत मूर्ख होगा। कवि यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए आवश्यक है उपयोग करने के लिए।