क्यों हर कोई 10 स्वास्थ्य लाभ की एक डायरी रखना चाहिए

हमें लगता है कि करने के लिए है कि एक डायरी किशोरों में निहित रखने के लिए इच्छा और लोगों उन्नीसवीं सदी से आते हैं प्रयोग किया जाता है। लेकिन इस पूर्वाग्रह, एक नया उपयोगी आदत शुरू रोकने। एक उत्कृष्ट संगठनात्मक उपकरण - विचारों और कार्यों की एक पत्रिका के रूप में ब्लॉग। सेहत के लिए अच्छा - इसके अलावा, दैनिक डायरी में कुछ भी रिकॉर्ड करने के लिए।

चलो क्यों देखते हैं।

यह आप अपना वजन कम में मदद करता है

पत्रिका उत्पादों और भोजन के लिए धन्यवाद बहुत एक आहार का पालन करने के लिए आसान कर रहे हैं। वजन घटाने की विधि के आधार पर आप क्या रिकॉर्ड कर सकते हैं और जब आप खाते हैं, कितना, क्या पोषक तत्वों भोजन में निहित, कैलोरी की मात्रा खाया, एक भोजन के हर नए दिन या पूरे हफ्ते, उपयोगी व्यंजनों के लिए योजना। यह भी आंकड़े और वर्तमान वजन के मापदंडों रिकॉर्ड करने के लिए संभव है।

तनाव से छुटकारा दिलाता है

बात करने के लिए एक अवसर के रूप में - विचार, विशेष रूप से चिंता और तनाव रिकॉर्ड करने के लिए। केवल बेहतर। लाभ ब्लॉग: संभावना, struktuirovannuyu जानकारी पर एक शांत देखने के लिए लिखा पढ़ने के लिए है, यह तर्क से विश्लेषण करते हैं।

यह याददाश्त में सुधार

अधिक हम रहते हैं, और अधिक अतीत की घटनाओं स्मृति में चिकनाई और खो जाते हैं। यह भी समय की भावना में बदलना: कुछ आगे लगता है, कुछ करीब, कुछ अलग हस्तक्षेप करता है। सही क्रम में - ब्लॉग सभी विचारों के क्रम में रखा, और घटनाओं में मदद करता है। इसके अलावा, कागज क्या हुआ पर निर्धारण हमारी स्मृति बेहतर काम करने के लिए कारण बनता है।

यह स्वस्थ व्यक्तिगत संबंधों को बनाए रखने में मदद करता है

पुराने एक व्यक्ति है, और अधिक तर्कसंगत यह है (ज्यादातर मामलों में), और वह अपने कुकर्मों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेता है, लेकिन यह कठिन एक व्यक्तिगत संबंध बनाए रखना है। साधारण समस्याओं पर कागज काम पर। क्योंकि यह लोग हैं, जो हमारे लिए बुरा कर रहे हैं, जब हम स्पष्ट रूप से देख क्या कारण एक विशेष जांच करने के लिए नेतृत्व की पहचान करने के लिए आसान है कागज, मन की तुलना में अधिक ईमानदार है।

यह बढ़ जाती है आत्मसम्मान

महत्वपूर्ण उनकी उपलब्धियों को मान्यता देने - रास्ता कम आत्मसम्मान से निपटने के लिए, वास्तव में, सरल है। लेकिन हमारे मन हमारे साथ खेलने के लिए पसंद करती है, और आदमी कभी कभी भावनात्मक आत्म-आलोचना और आत्म समालोचना के गड्ढे से बाहर निकलना मुश्किल है। लेकिन कागज, जैसा कि ऊपर कहा गया है, ईमानदार, और धन्यवाद की डायरी के लिए आप अपने सभी जीत को देखने के लिए और उन्हें समझदारी से मूल्यांकन कर सकते हैं। प्रविष्टियां कुछ हर दिन खुद के बारे में अच्छा लिखते हैं, और आप कैसे वास्तव में अपने बारे में इतना सोचने के लिए शुरू करने के लिए देखेंगे।

आप एक नियमित आधार पर कार्रवाई करने के बनाता है

साथ प्रशिक्षण की डायरी मुश्किल एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम और याद आती है वर्गों पर "स्कोर करने के लिए"। नियमितता, प्रशिक्षण में बल्कि पत्रिका के संचालन में न केवल भावना और अनुशासन मजबूत।

मानसिक स्पष्टता बढ़ जाती है

अनंत ध्यान कम इस्तेमाल जब विचार मुड़ और उनके अर्थ खो रहे हैं, यह विवेचना के विषय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मुश्किल है। एक डायरी रखते हुए मस्तिष्क केवल महत्वपूर्ण समस्या यहीं और अभी हल किया जाना सोचने के लिए छोड़ रहा है कागज पर सभी "पृष्ठभूमि शोर" स्थानांतरित करने के लिए मदद करता है,।

यह ध्यान की एक विधि के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है

ध्यान की मदद से, लोगों को एक बात पर ध्यान केंद्रित करने और बाकी अस्वीकार करते हैं। डायरी एक समान तरीके से काम करता है और यह भी मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अरोमा थेरेपी एक शांत वातावरण में लिखने के परिणामों में सुधार करने के लिए, गर्म चाय की चुस्कियों के साथ, और, अगर वांछित,।

यह रक्तचाप कम करती है

क्योंकि जर्नलिंग तनाव कम कर देता है और शांत करता है, इस गतिविधि उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। डॉ जेम्स पेनेबेकर का दावा है यह भी टी lymphocytes को बेहतर बना कर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

संचार कौशल को मजबूत

कुछ लोग स्वभाव से मिलनसार हैं। वे चतुर हैं और जानते हैं कि अपने विचारों को स्पष्ट करने के लिए कैसे। लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं दिया जाता है। हर दिन एक पत्रिका में लिखते हैं, और कुछ ही महीनों के बाद आप, और अधिक आत्मविश्वास प्रबल और स्पष्ट व्यक्त किया जा करने के लिए शुरू हो जाएगा, जो व्यक्तिगत लेकिन यह भी अपने जीवन के कार्य क्षेत्र में लाभ होगा ही नहीं।