जब मैं बच्चे के जन्म के बाद के खेल खेल सकते हैं: सफलता के नियमों

"मामा" - गर्भावस्था और प्रसव, इसमें कोई शक नहीं, औरत दुनिया में सबसे सुंदर राज्य दे। प्रत्येक, एक बार दिया जन्म, जीवन के लिए पहला स्पर्श बच्चे की त्वचा को याद। लेकिन, दुर्भाग्य से, बहुत ही सामान्य गर्भावस्था जमा अतिरिक्त किलो के रूप में एक अप्रिय "उपहार" छोड़ देता है। इसलिए यह समझा जा सकता है कि नव निर्मित माताओं के बहुमत समस्या के बारे में जब आप कर सकते हैं चिंतित है खेल खेलने गर्भावस्था के प्रभाव से छुटकारा पाने के क्रम में बच्चे को जन्म देने के बाद। सवाल है क्योंकि महत्वपूर्ण है सफलता की सच्ची शुरू से ही रोजगार पर, लेकिन यह भी सामान्य शारीरिक स्थिति न केवल निर्भर करता है सिर्फ एक औरत को जन्म दिया।

जब मैं जन्म देने के बाद खेल खेल सकते हैं?

मनोवैज्ञानिक, पोषण पहलू और खेल के पहलू - पिछले मात्रा पर लौटें हमेशा तीन कारकों पर आधारित है। और पहले दो कारकों प्रसव के बाद जीवन के पहले दिन से वसूली प्रक्रिया में शामिल कर रहे हैं, पुराने फार्म के लिए वापसी की खेल की ओर स्त्रीरोग विशेषज्ञ की अनिवार्य अनुमति आवश्यक है।

जन्म के बाद, शरीर एक विशेष स्थिति में है। गर्भाशय की "क्लीन" (जेर) और कमी एक प्रक्रिया में है। इसके अलावा, तेजी के संभावित उपस्थिति है, जो एक महिला खुद को कटान, वैक्यूम निष्कर्षण और अन्य चिकित्सा जोड़तोड़ के प्रयोग की वजह जन्म देने के दौरान लगाया गया के बारे में भूल नहीं है। हाँ, और खाते में बच्चे के जन्म के ही कारक है, जिसमें महिला को महान भौतिक प्रयास करता है | लेना चाहिए। इन सभी कारकों समय है जब आप जन्म के बाद के खेल खेल सकते हैं, विवो में होने वाली के मूल्यांकन में एक साथ जोड़ें।

सामान्य तौर पर, आप पहले से ही जन्म के बाद 6 सप्ताह में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। प्रसव के दौरान सिले रहे थे, तो प्रशिक्षण की शुरुआत उपस्थित चिकित्सक एक औरत के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

जब मैं सीजेरियन सेक्शन के बाद खेल खेल सकते हैं?

सीजेरियन सेक्शन - एक विशेष आपरेशन, जिसमें बच्चे गर्भाशय के पेट की दीवार में एक छोटा सा चीरा के माध्यम से अपने निष्कर्षण द्वारा पैदा होता है rodorazreshayuschaya। इस संबंध में श्रम में एक महिला के लिए एक विशेष मोड के साथ पालन करने के लिए, एक वितरण और उचित व्यायाम शामिल की आवश्यकता है।

जब मैं खेल सीजेरियन के बाद खेल सकते हैं? डॉक्टरों एक भी सवाल का जवाब नहीं देते। एक नियम के रूप, शरीर और अच्छा सीवन फ्यूज़िंग के सामान्य अच्छी हालत एक साथ, आसान व्यायाम मान्य हो जाता है के बाद ही 2-3 (और कुछ डॉक्टरों, और 6 के अनुसार) सर्जरी के बाद महीने।

व्यायाम के जन्म के बाद

वास्तव में, आसान व्यायाम आकार पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव, उम्र के 2 सप्ताह में उपलब्ध पहले से ही हो सकता है। यह पार्क में लंबी पैदल में होते हैं (घूमना, बेंच पर बैठे नहीं)। एक औरत कोई दर्द है, तो यह काफी आधे घंटे के सबक दो बार जेर के अंत तक एक दिन में हो जाएगा।

समापन पर रक्त स्राव एक और अधिक श्रमसाध्य वसूली परिसरों में आगे बढ़ सकते हैं। शारीरिक बच्चे के जन्म के बाद अभ्यास विविध। लेकिन एक औरत उन है कि मांसपेशी टोन को मजबूत बनाने के लिए योगदान देगा, और उसके बाद ही मॉडलिंग आंकड़े पर चलते पर ध्यान देना चाहिए। व्यायाम के इस प्रकार के लिए शामिल हैं: जटिल स्किटल और पर प्रशिक्षण पीठ की मांसपेशियों, को मजबूत बनाने नितंबों, जांघों और पेट।

पहले कुछ हफ्तों में लोड, छोटा होना चाहिए कोई 15 मिनट से अधिक करते हुए। एक ही समय में हम edinokratnogo दृष्टिकोण के साथ शुरू करना चाहिए, व्यायाम दोहरा 4-5 बार।

क्या जब अभ्यास के लिए देखने के लिए? सबसे पहले, जब महिला कर रही है दर्द का अनुभव करने के लिए नहीं है। किसी भी मनाया जाता है, तो व्यायाम अपनी शक्ति भार के लिए उपयुक्त नहीं है और बदला जाना चाहिए। दूसरा, राज्य poluobmoroke से बचने के लिए - मामूली चक्कर आना, आंखों के सामने "सितारों", दबाव बढ़ रही है। प्रशिक्षण के लिए एक जीव की अनुपलब्धता के कुपोषण से - इस राज्य के कारणों अलग हो सकता है। शारीरिक श्रम द्वारा इस तरह के लक्षण होने की स्थिति में बचा जाना चाहिए, या कुछ गति और शक्ति प्रशिक्षण लेने के लिए, लेकिन एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन में।

महिला की शारीरिक स्थिति और चिकित्सा मंजूरी व्यायाम करने के लिए - पल जब आप बच्चे को जन्म देने के बाद खेल खेल सकते हैं परिभाषित, आप दो कारकों पर विचार करना चाहिए। अभ्यास के संतोषजनक सेट, पुराने रूप में लौटने के लिए हैं, तो विशेषज्ञों द्वारा विकसित और उसकी देखरेख में प्रयोग की जाने वाली।