थकान: कारण और उपचार। लगातार थकान, उनींदापन

हमारा पूरा जीवन हलचल और विभिन्न तनावों से भरा है। हम लगातार कहीं न कहीं ऐसा करने के लिए, कुछ करने के लिए कुछ को चलाने के लिए, की जरूरत है, और लोगों के विशाल बहुमत वहाँ बिल्कुल खुद के लिए समय नहीं है। हमेशा की तरह काम करने के बाद, लोगों को सभी,, ऊर्जा की कमी के बारे में शिकायत जो का कारण बनता है एक नियम के रूप, कोई भी वास्तव में नहीं पता और पहचान के लिए उन्हें जीवन की गति के साथ काफी मुश्किल है नहीं है। लेकिन अगर आप बीमारी की तरह परेशान है - एक खतरनाक संकेत है। इसलिए, यह कुछ बदलने के लिए समय है।

कहाँ शक्ति करता है

किसी भी बीमारी - अक्सर हमारे शरीर है, जो अनुचित उसे निपटने के कारण होता है से असंतोष व्यक्त किया है। सभी मामलों में, मानक जब आपको लगता है लगातार थकान, का कारण बनता है, सबसे अधिक संभावना निम्नलिखित में छिपा:

• अस्थिर नींद।
• Hypovitaminosis बी
• संघर्ष और तनावपूर्ण स्थितियों की बहुतायत।
• बिग भावनात्मक या शारीरिक तनाव।
• अनिद्रा।
• कैंसर के विकास।
• विटामिन की कमी।
• थायराइड रोग।
• Dysbacteriosis।
• संक्रामक रोगों सुस्त।
• हृदय रोग।
• मौसम प्रभाव।

सबसे आम मामलों जब एक व्यक्ति को ऊर्जा की कमी महसूस करता है में, कारणों में झूठ गरीब नींद, थकान और भयानक भोजन। सब के बाद, लगभग कोई नहीं जानता है कि हम कैसे खा हमारे स्वास्थ्य के सत्तर प्रतिशत निर्भर करता है। लेकिन अगर आप ऊर्जा की लगातार कमी के बारे में चिंतित हैं, इसके कारण बहुत गहरे हो सकता है, तो यह डॉक्टर के पास जाने की संभावना है।

लक्षण है, जो पता लगाने के बाद आवश्यक है एक व्यक्ति कुशल संपर्क करने के लिए

जैसा कि पहले उल्लेख, आप हमेशा डॉक्टर के पास चलाने की जरूरत नहीं है, लेकिन हम नहीं जाने चाहिए बातें अपने पाठ्यक्रम ले। आप लगातार अस्वस्थ महसूस और निम्नलिखित लक्षणों पर नजर है, तो आप निश्चित रूप से एक योग्य तकनीशियन के साथ एक नियुक्ति करने की जरूरत है:

• उदासीनता;
• चिड़चिड़ापन;
• 36 से 37 डिग्री के तापमान कूद;
• पीली त्वचा;
• मतली;
• चक्कर आना;
• बिगड़ा ध्यान।

इन लक्षणों में से सभी एक सामान्य थकान से संकेत मिलता है, लेकिन विभिन्न रोगों पर एक ही समय में कर सकते हैं। इसलिए, अपने शरीर को किसी भी मामले में मदद नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है के लिए रोता है।

बच्चों में ताकत में कमी

दुर्भाग्य से, शरीर में दर्द और कमजोरी सिर्फ वयस्कों के लिए नहीं है। तो कभी कभी यह पुरुषों में थकान, जो कभी कभी समझाना मुश्किल का कारण बनता है, होता है क्या हम महिलाओं और बच्चों के बारे में कह सकते हैं? यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चों में इस रोग में अधिक बार वयस्कों की तुलना प्रकट होता है लायक है। बच्चे प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए सहनशक्ति और सहनशीलता नहीं है। तो, अगर बच्चे को एक टूटने किया गया है, का कारण बनता है और उपचार की पहचान करने और केवल एक अनुभवी और एक अच्छा बच्चों का चिकित्सक आवंटित करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

स्वास्थ्य की गारंटी - उचित पोषण

क्यों भोजन इतना महत्व दिया जाता है? लगभग हर कोई कम से कम एक बार बलों की भारी गिरावट आई है, जो के कारणों का अनुभव किया, के रूप में यह बाद में स्पष्ट हो गया, यह कुपोषण के लिए गया था। तथ्य यह है कि उनके नाश्ता, लंच या डिनर के दौरान एक व्यक्ति को तेजी से कार्बोहाइड्रेट कि सरल शर्करा का एक बहुत होते हैं की एक बड़ी राशि की खपत है। जो अपने आप में हमारे स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव नहीं है। ठीक यही कारण है कि विश्लेषण के लिए, कारणों से इस मामले में रक्त शर्करा का स्तर कम है यही कारण है।

तो आप पहली बार पूरी तरह से अपने आहार में फेरबदल, और वरीयता मुख्य रूप से porridges, फलों और सब्जियों को देने के लिए की जरूरत है।

स्वयं औषधि के लिए

सभी तरीकों को पूरी तरह से मदद बिजली बहाल करने के लिए, यह बहुत ही उपयोगी एक खास तौर संभव है - और एक ही समय सुखद पर - फल और सब्जियों की बड़ी मात्रा का उपयोग है। सब के बाद, वे आवश्यक विटामिन का एक अद्भुत स्रोत हैं। और यह प्राकृतिक, अपने स्वयं के बगीचे में उगाया को वरीयता देने के लिए, नहीं खरीदा सब्जियों सबसे अच्छा है,। कारण बहुत सरल है: अक्सर उन उत्पादों है कि बिक्री के लिए विकसित किया जाता है, रासायनिक additives की एक किस्म है, जो केवल स्वास्थ्य हिला के साथ भरवां।

अपने आहार में नहीं इस तरह के समुद्री भोजन के रूप में केवल फल, लेकिन यह भी भोजन, आयोडीन में समृद्ध, शामिल होना चाहिए।

कहाँ सकारात्मक भावनाओं को पाने के लिए?

ज्यादातर मामलों में, किसी भी बीमारी तनाव और अधिभार में अपनी जड़ें है। जब वहाँ एक कमजोरी, ऊर्जा की कमी होता है। कारणों पूरी तरह से और उच्च गुणवत्ता वाले मनोरंजन के अभाव में झूठ बोलते हैं। लेकिन जहाँ हम शक्ति और सकारात्मक भावनाओं लेते हैं, जब थकान के कारण कुछ भी नहीं करना चाहते हैं?

कुछ भी नहीं एक समुंदर के किनारे छुट्टी के रूप में अधिक शुल्क है। यदि यह संभव नहीं है, कम से कम अक्सर ताजा हवा में चलना कोशिश: यह स्वास्थ्य और नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कभी-कभी आप खर्च कर सकते हैं और छोटे खुशियाँ, उत्साहजनक, उदाहरण के लिए, मालिश के एक कोर्स में नामांकन के लिए। लेकिन शराब का उपयोग नहीं करने के लिए बेहतर है। आराम राज्य है कि एक व्यक्ति भी एक पेय से प्राप्त करता है - सिर्फ एक कल्पना।

शारीरिक गतिविधि के प्रसन्न

कई समझ में नहीं आया और पता है कि कैसे व्यायाम थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं नहीं करना चाहती। किसी भी शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन, खुशी के हार्मोन के लिए योगदान करते हैं। लेकिन मुख्य बात - कम मात्रा में सब कुछ करने के लिए, और विशेष रूप से नहीं overstrain करने के लिए। यह थकावट के लिए खुद को ड्राइव करने के लिए आवश्यक नहीं है।

कैसे दिन तंद्रा से छुटकारा पाने के

लगभग हर कोई, थक गया है और नींद आ रही है, सीधे कॉफी मशीन के लिए चला जाता है और कप के बाद एक कप डालना शुरू होता है। हालांकि, दिन के अंत तक इस पेय की एक सभ्य राशि पहले से ही एक बड़ी सफलता अपने पूरे पेट परेशान है।

अक्सर लोग दोपहर थकान, उनींदापन महसूस करते हैं। इस कमजोरी का कारण बनता है, एक बुरी रात के आराम में हैं। इसका मतलब यह है कि यह अगर वे सो बिस्तर और तकिया आरामदायक पर ध्यान देना समय है? गंभीर मामलों में, वे और अधिक आरामदायक बदला जाना चाहिए।

दिन के समय तंद्रा नहीं रह गया है का दौरा किया करने के लिए, एक सोने अनुसूची, टी का विकास करना चाहिए। ई जगा और एक और एक ही समय में सो जाते हैं करने के लिए। आप अपनी इच्छाओं और कार्यदिवस पर पर्याप्त नींद के बारे में पर जा सकते हैं नहीं है, और सप्ताह के अंत में बंद सोने के लिए - यह केवल अनिद्रा के लिए नेतृत्व करेंगे। आप सुबह, कि थोड़ा सोया में महसूस करते हैं, धीरे-धीरे चाहिए, पन्द्रह से बीस मिनट जोड़ने जा जब तक आप आदर्श उपचार बाहर काम किया है, तुरंत आराम के समय में वृद्धि की जरूरत नहीं है।

लोकविज्ञान

सात मुसीबतों - एक ही जवाब। साथ पारंपरिक चिकित्सा की मदद से लगभग किसी भी रोग, और यहां तक कि एक टूटने इलाज कर सकते हैं, जो के कारणों किसी भी तरह से पता लगाने के लिए नहीं कर सकते।

शायद यह रोग के खिलाफ लड़ने के लिए आसान और सबसे प्रभावी तरीका शहद के साथ लहसुन शोरबा का उपयोग है। यह खाने से पहले एक चम्मच लेना चाहिए।

आप पुरुषों जिसका कारणों की पहचान नहीं किया गया है के लिए टूटने के साथ हस्तक्षेप है, तो यह निम्न दवा बनाने के लिए सिफारिश की है। यह, कसा हुआ बीट के शीर्ष के निकट के लिए खाली बोतल को भरने तो वोदका डालना और 12 दिनों के लिए एक गर्म स्थान में छिपाने के लिए आवश्यक है। उसके बाद मिलता है और भोजन से पहले एक गिलास एक दिन ले लो।

बल को बहाल करने के उत्कृष्ट साधन अजवाइन है। यह, काट, साफ ठंडे पानी डालना और कम से कम दो घंटे पुश करने के लिए करना चाहिए। उसके बाद यह एक दिन में कई बार लिया जाना चाहिए। अजवाइन न केवल दिवंगत शक्ति को पुनर्स्थापित करता है और शरीर को टोन, लेकिन यह भी मस्तिष्क को उत्तेजित करता है है।

उन जो सिर्फ बुरा दवा खाने के लिए पसंद नहीं है के लिए, वहाँ स्वादिष्ट व्यंजनों हैं। लीटर क्षमता कटा हुआ प्याज की 100-150 ग्राम रखा जाना, शहद की 100 ग्राम जोड़ने और इसे डालना सब एक अच्छा अंगूर वाइन। तो फिर तुम मिश्रण दो सप्ताह के लिए डालने के लिए अनुमति देने के लिए की जरूरत है। एक बार फ़िल्टर किया, और तीन बड़े चम्मच एक दिन ले लो।

अगर कोई ऐसा कभी-कभी टूटने है, का कारण बनता है, जिनमें से आप के लिए एक रहस्य बने हुए हैं, यदि आप एक ब्रेसिंग मिश्रण तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप मुसब्बर रस की 100 ग्राम, खोल के बिना अखरोट के 500 ग्राम, और मधु 4 नींबू के 300 ग्राम की जरूरत है। नींबू का रस, निचोड़ अखरोट को कुचलने और सब कुछ मिश्रण की जरूरत है। आज्ञा देना दो घंटे के लिए खड़े हो जाओ, तो एक चम्मच खाने से पहले आधे घंटे के लिए दिन में तीन बार लें।

सबसे प्रभावी तरीका Eleutherococcus की मिलावट अच्छा होने से। यह आसानी से फार्मेसी में पाया जा सकता। ले लो दवा 15-20 होना चाहिए एक दिन (खाने से पहले आधे घंटे) दो बार चला जाता है। Eleutherococcus शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है, सामान्य रूप में अपनी गतिविधि और स्वास्थ्य बढ़ जाती है।

थकान ज़ोरदार अभ्यास, तो काम में आलू की वजह से होता है। आप पानी काढ़े भूसी के साथ पीने के लिए हफ्ते में तीन बार की जरूरत है। सब्जी के छिलके में विटामिन ए की बड़ी मात्रा में होता है, बी, सी

बेशक, बलों की कमी के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है - एक पूरा आराम। लेकिन अगर सब से ऊपर सिफारिशों न केवल स्वास्थ्य, लेकिन यह भी स्वास्थ्य ठीक हो जाएंगे।