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पेट को कम करने और वजन कम करने के लिए कैसे
आप इस लेख कुछ नए तरीकों या उसके सिलिकॉन का पेट सिलाई मुद्रास्फीति, या अन्य फै़शनवाला तरीके इसकी मात्रा को कम करने के लिए सफलता तकनीकों के बारे में उससे पता लगाने के लिए उम्मीद कर पढ़ना शुरू करते हैं, तो मैं आपको निराश करने की रफ्तार बढ़, कुछ भी आप इसे नहीं मिला । या हो सकता है आप पता लगाने के लिए शल्य चिकित्सा के बिना पेट कम करने के लिए करना चाहते हैं? तो फिर तुम सही जगह पर आए हैं। पेट और मस्तिष्क, इस प्रकार "काम" में नहीं इस शरीर के साथ आवश्यक है - इस अनुच्छेद में मैं तुम्हें करने के लिए साबित होता है कि ज्यादा खा की समस्या की कोशिश करेंगे।
कैसे पेट कम करने के लिए करता है, तो मेरी शैली - तृप्ति के लिए लोड?
बड़े पेट - नहीं एक कारण है, लेकिन एक परिणाम है, समस्याओं का एक परिणाम यह है कि नाम - ज्यादा खा और एक अस्वास्थ्यकर आहार। बेली मालिक चबाने और चाय या पानी की खराब इन बाढ़ चबाया नहीं कर रहे हैं टुकड़े मग का एक बहुत है कि इसके लिए जिम्मेदार नहीं है। बार-बार बदमाशी का एक परिणाम के रूप में आप पेट, भारीपन और शरीर के चारों ओर अतिरिक्त वजन की दीवार फैला मिलता है। तो, कैसे पेट की मात्रा को कम करने के लिए?
झूठी भूख
कुछ लोगों को पता है कि पेट, जिसमें यह भोजन छोड़ देता है में सामान्य कमी, कई लोग अक्सर भूख की भावना के लिए गलत कर रहे हैं। और एक बार एक व्यक्ति का मानना है कि पेट कम हो जाता है, यह जल्दी भोजन की अपनी नई बैच को भरने के लिए है। नतीजतन, पेट फिर से पूर्ण हो जाता है, लेकिन स्थायी तनाव की स्थिति भी मजबूत तय हो गई है।
झूठी भूख प्रतिक्रिया करने के लिए सबसे उचित होगा हर्बल चाय या नींबू खनिज पानी का एक गिलास में।
घातक तरल
के दौरान और भोजन के बाद नहीं पीना चाहिए, पेट सामान्य पाचन में कम से कम एक घंटे करते हैं। पाचन तंत्र सब है कि आप खा लिया है रीसाइक्लिंग के लिए रस आवंटित करता है। पानी पेट में फंस, और सामान्य के बजाय उन्हें dilutes पेट में पाचन ठहराव और भोजन सड़ के किण्वन शुरू करते हैं।
यह बेहतर होना चाहिए चबाना
क्लासिक के रूप में "भोजन को अच्छी तरह चबाने, आप समुदाय की मदद कर रहे हैं।" यह पुरानी कहावत लगातार आधुनिक अनुसंधान के क्षेत्र में नई पुष्टि पाता है। तो उन सभी जो कैसे पेट कम करने के लिए की समस्या के बारे में चिंतित हैं (उसे, किसी भी कम होता जा रहा निश्चित रूप से), परिणामों के साथ एक संघर्ष में लगे हुए नहीं करने के लिए मेरी सलाह, कारण समझ। धीरे धीरे और सावधानी से भोजन चबाते पर जाएं। च्यू रूप में लंबे समय से किया जाना चाहिए के रूप में खाद्य स्वाद खोना नहीं करता। आप समय नहीं है, तो आप एक ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं, परिणाम लगभग एक ही है। और, भोजन कक्ष टीवी से बाहर फेंकने के लिए मत भूलना लैपटॉप बंद कर देते हैं और सभी बात करते हैं दौर। भोजन के दौरान केवल खाने के बारे में सोच भी नहीं करना चाहिए। भोजन की बड़ी मात्रा के बेहोश खपत - इस ज्यादा खा का सबसे आम कारण से एक है।
पोर्टिया छोटा होना चाहिए
कई मनोवैज्ञानिक चाल प्रतिस्थापन व्यंजनों के साथ मदद करता है, सिर्फ छोटे प्लेटों पर बड़ी प्लेट बदल जाते हैं। कभी कभी, इस तरह के एक सरल और सुरुचिपूर्ण रास्ता उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के। मैं गारंटी है कि आप हैरान आप अच्छी तरह से चबाया भोजन के एक छोटे से हिस्से के बाद भी कैसे अच्छी तरह से संतुष्ट किया जा सकता है किया जाएगा।
अपने पेट आराम करते हैं
आप के बारे में सुना है चिकित्सा भुखमरी, यह ठीक है क्या इतनी बुरी तरह से है की जरूरत है अपने पाचन तंत्र फैला है। जब आप हर दिन कुछ भी साथ उसके पेट भरने के लिए बंद करो, तो आपको लगता है कि कैसे पेट कम करने के लिए नहीं है। विशेष रूप से dietitians जोर देते हैं कि कि सभी लोगों को कभी कभी पाचन तंत्र को आराम की या दो दिन दे। मेरा विश्वास करो - उसके लिए यह सबसे अच्छा छुट्टी है। तुम भी एक दिन के लिए भोजन की एक पूर्ण त्याग के लिए तैयार नहीं कर रहे हैं, पूरे दिन के खाने के लिए, केवल कुछ एक फल या सब्जी का प्रयास करें।
केवल के भीतर से एक बड़े पेट के साथ लड़ रहे हैं, यह एक जीत है, लेकिन अगर आप को खोलने के अधिक से "दूसरा सामने", को चलाने के लिए शुरू करते हैं, या कम से कम मैं प्रेस के लिए अभ्यास करते हैं, समस्या के लिए इस तरह के एक एकीकृत दृष्टिकोण के प्रभाव इनमें से प्रत्येक की तुलना में थोड़ा अधिक होगा अलग-अलग तकनीकों।
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