प्रकार, सबसे अच्छा अभ्यास और समीक्षा का अवलोकन: छाती के लिए सिमुलेटर

छाती के लिए सिमुलेटर सबसे अधिक बार घर में प्रयोग किया जाता है: शरीर में वसा, मांसपेशियों में विकास, हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम, और इतने पर में कमी। खरीद और खेल के इस प्रकार के उपयोग से संबंधित बुनियादी बारीकियों को समझना की कोशिश करें।

सबसे पहले आप लक्ष्यों को आप स्तन के लिए व्यायाम उपकरण की खरीद से हासिल करना चाहते हैं निर्धारित करने होंगे। यही कारण है, यह समझ में खरीद बनाने के लिए, या बेहतर है अति विशिष्ट उपकरण लेने के लिए।

जगह बुनियादी अभ्यास

एथलीटों के "घर" में से अधिकांश डर रहे हैं या यहां तक कि बुनियादी बारबेल रैक प्रदर्शन नहीं कर सकते। इस मामले में, सिमुलेटर छाती के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। इस बुजुर्ग खेल, एकल सत्र के लिए नए एथलीटों बीमा के बिना के लिए विशेष रूप से सच है, और जो लोग चोट या आपरेशन के बाद पुनर्वास के लिए कर रहे हैं।

छाती पर प्वाइंट लोड

एक ही रास्ता या किसी अन्य रूप में शारीरिक गतिविधि के लगभग सभी प्रकार प्रभावित कर छाती की मांसपेशियों, तो छाती पर अभ्यास सिम्युलेटर शक्ति प्रदर्शन में स्पष्ट रूप से प्रत्यक्ष वृद्धि प्रदान करने में सक्षम है। इस उद्देश्य, मांसपेशियों के अलावा, अधिक और छाती की मात्रा बढ़ जाती है।

सौंदर्यशास्र

इस तरह के खेलों की मदद के लिए एक विशिष्ट पेशी समूह काम कर सकते हैं, जबकि बुनियादी अभ्यास, इस तरह के जोर को बाहर जो है के साथ, गौरैयों पर एक बंदूक शूट करने के लिए नहीं। इस लक्ष्य बहुत बार है अनुभवी एथलीटों जो अपनी मांसपेशियों के निर्माण में विशिष्ट दोष को दूर करने के लिए चाहते हैं के सामने हो जाता है। इन लक्ष्यों को खुद को और महिलाओं के लिए निर्धारित करते हैं, केवल मांसपेशी समूहों है कि विकसित करने के लिए चाहते हैं का विकास।

यह भी ध्यान देने योग्य स्तन के लिए एक अच्छा सिम्युलेटर, दो या तीन लक्ष्य के कार्यान्वयन के लिए उपयुक्त हो सकता है कि इतने विकल्प अत्यंत गंभीरता और जागरूकता के साथ संपर्क किया जाना चाहिए लायक है।

सिमुलेटर के प्रकार

खेल उपकरण इस तरह की दो तरह से अलग कर दिया जा सकता है - लोड के प्रकार और व्यायाम करना। फिटनेस मशीन लोड एक खड़ी और लोड डिस्क हो सकता है। पहले प्रकार मानक भार का एक सेट है कि एथलीट इसके बारे में वजन का चयन करने से पहले आप व्यायाम शुरू अनुमति देता है। ढेर घर पर इस्तेमाल करने के लिए एकदम सही है, साथ ही शुरुआती और लोगों के बाद अभिघातजन्य या पोस्ट ऑपरेटिव पुनर्वास के दौर से गुजर के लिए कर रहे हैं।

डिस्क खेल उपकरण - अनुभवी एथलीटों और एथलीटों जो एक विविध और बड़े वजन करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं की पसंद है। अक्सर सिमुलेटर के इस प्रकार जिम, फिटनेस क्लब और अन्य विशिष्ट खेल सुविधाओं में देखा जा सकता है।

व्यायाम और शिशुओं के प्रशिक्षकों के प्रकार

व्यायाम की किस तरह पर निर्भर करता है प्रदर्शन किया जाना चाहिए, सिमुलेटर के निम्नलिखित प्रकार:

• सिम्युलेटर पर छाती प्रेस। शुरुआती के लिए और जो लोग चोट या सर्जरी से ठीक हो रहे हैं के लिए सबसे लोकप्रिय अभ्यास में से एक।
• खंडपीठ बैठे। यह प्रशिक्षकों के एक काफी बड़े और विविध समूह, प्रभावी रूप से मांसपेशियों के सौंदर्य के विकास के लिए काम कर रहा है। समूह ऊंचाई, चौड़ाई कवरेज, प्रक्षेपवक्र और झुकाव में बदलता है।
• सैन्य प्रेस (कंधे से)। सीने के ऊपरी हिस्से और deltoids का विकास।
• तितली। काफी लोकप्रिय फिटनेस समूह और मुख्य रूप से शरीर के सौंदर्यशास्त्र पर जोर दिया। प्रस्तुत अलग ढंग से संशोधित करने, जहां आवश्यक हो, एक शक्ति लहजे द्वारा (पथ, पकड़, आदि) प्रदर्शन कर सकते हैं।
• क्रॉसओवर। उपकरण इस तरह की तुम मुक्त प्रक्षेपवक्र रॉड की कीमत पर अद्वितीय अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए अनुमति देता है। सिम्युलेटर की मांसपेशियों पर तनाव उच्चारण चिह्न प्रदान करता है और "विस्फोटक" काम की अनुमति देता है। इस तरह के डम्बल प्रजनन के रूप में मुक्त वजन के साथ बुनियादी अभ्यास करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
• स्वेटर। अनुभवी एथलीटों के बीच बेहद लोकप्रिय व्यायाम। यह वापस आ गया और छाती की मांसपेशियों पर एक बिंदु का भारी बोझ है।
• छाती (रोइंग) करने के लिए जोर दिया। छाती पर का कवच की मांसपेशियों के अलावा, विकास वापस और हथियारों चला जाता है। बहुत बढ़िया सामान्य विकास व्यायाम, जिसका शाब्दिक हर किसी को सलाह दे सकते हैं।
• Multifunctional सिमुलेटर। उपकरण इस तरह की बहुमुखी है और, इसकी संरचना में है एक नियम, प्रोपेलर जोर और तितली के रूप में। व्यायाम शुरुआती के लिए और शरीर के सौंदर्य के विकास के लिए एकदम सही हैं। कई विपणक एक के रूप में इस तरह के खेल उपकरण का नाम दे दिया है "स्तन वृद्धि के लिए सिम्युलेटर।"

, जैसे उपकरण और बहु उपकरणों "के साथ जैतून" नए चेहरे, जबकि पेशेवर एथलीट अति विशिष्ट ध्यान केंद्रित पसंद करते हैं और विदेशी pullovera कुछ भी नहीं के अलावा, गंभीरता से नहीं लेते हैं, शौकिया विकृति के बाकी पर विचार: सिमुलेटर की समीक्षा बहुत अलग हैं। लेकिन किसी भी मामले में, उपकरण आपको विशिष्ट आवश्यकताओं और चुनौतियों का सामना करने की जरूरत है चुनते हैं, तो प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उनकी फिटनेस मशीन होगा करने के लिए।

रखने सिम्युलेटर

व्यायाम मशीनों इस तरह एक छोटे से कमरे में रखा जाता है के बाद से सबसे अधिक मॉडल एक कॉम्पैक्ट डिजाइन किया है। अपवाद केवल क्रॉसओवर है, जो अपने डिजाइन सुविधाओं के आधार पर बड़े क्षेत्रों की आवश्यकता होती है जिम्मेदार ठहराया जा सकता।

घर अभ्यास के लिए एक उत्कृष्ट पसंद multistantsii होगा। एक अपेक्षाकृत छोटे पदचिह्न के साथ, वे एक बहुत अच्छी वापसी, अच्छा कार्यक्षमता के साथ की है। आम तौर पर, घर के लिए एक अति विशिष्ट उपकरण का चयन करने के लिहाज से नहीं है, लेकिन कुछ सार्वभौमिक, वह यह है कि एक विशाल लोड दे रही है: आदि, प्रेस, कर्षण नौका विहार,

यह भी ध्यान देने योग्य बात है कि अतिरिक्त स्थान मुक्त वजन (भंडारण डिस्क) के साथ व्यायाम उपकरण की आवश्यकता है लायक है, इसलिए वे घर के लिए कम प्रासंगिक के रूप में ढेर करने के लिए विरोध कर रहे हैं।

पुरुष और महिला प्रशिक्षकों

महिलाओं और पुरुषों के बीच सूची में अंतर केवल सौंदर्यात्मक विचारों की वजह से। महिला स्तन आकार के लिए और ट्रेनर हाथ के अत्यधिक विकास के साथ सीने में वृद्धि के बिना कर सकते हैं। विशेष रूप से के लिए महिला आधा पूरी तरह से इस तरह के तितली और विदेशी के रूप में उपयुक्त सूची जोर मांसपेशी विकास के साथ उच्चारण के साथ-साथ multistantsii के रूप में, है। बहुत कम सामान्यतः प्रोपेलर जोर या विभिन्न प्रेस के साथ सिमुलेटर का इस्तेमाल किया।

पुरुषों को सफलतापूर्वक खेल उपकरण के लगभग सभी प्रकार, अतिरिक्त मांसपेशियों वृद्धि का डर नहीं किया जा सकता। विकल्प केवल अपने लक्ष्यों पर निर्भर करता है, लेकिन अगर इसकी उपलब्धि के लिए कहीं जाने के लिए अधिक मांसपेशियों की वृद्धि हुई है, तो आदमी केवल भी तैयार हो जाएगा।

घर के लिए लोकप्रिय मॉडल

घर खेल उपकरण की लोकप्रियता के शीर्ष लाइनों सुरक्षित रूप से छोटे हाथ प्रशिक्षकों पकड़ो। वे कम से कम अंतरिक्ष, संचालित करने के लिए और किसी भी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है आसान ले लेते हैं। सबसे प्रतिष्ठित मॉडल इस तरह के सिमुलेटर पर विचार करें।

"आराम से Kurvs» (आसान वक्र)

स्तन के लिए सिम्युलेटर आसान वक्र महिलाओं का आविष्कार किया और दोहरी प्रतिरोध के सिद्धांत है, जो होता है पर बनाया गया जब szhivaniya और unclamping। अभ्यास के दौरान लगभग सभी छाती पर का कवच की मांसपेशियों को उपयोग किया जाता है, इस प्रकार, को मजबूत बनाने बढ़ाने के लिए और उत्साह आकार करने के लिए मदद। और अंत में कम से कम - एक सिम्युलेटर शरीर के प्रत्येक पक्ष पर एक संतुलित लोड पैदा करता है।

"आराम से Kurvs" डेवलपर उपकरण का आश्वासन काफी पांच मिनट दैनिक सत्र में श्वसन प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। साँस लेने में ताल का उपयोग कर के एक महीने के बाद काफी बेहतर हो जाएगा। यह लोग हैं, जो धूम्रपान छोड़ने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है - वहाँ है कि क्या करना है एक सिगरेट के बजाय। डिजाइन "आराम से Kurvs" यदि आप अपने बिस्तर के नीचे या एक शेल्फ पर यह स्टोर करने के लिए अनुमति देता है, तो यह दुकानदारों और उपयोग में आसानी के बीच एक गहरी लोकप्रियता यह एक बहुमुखी बनाता है और व्यापक रूप से स्तन के लिए इस सिम्युलेटर की मांग की है। आसान वक्र पूरी तरह से सकारात्मक की समीक्षा, इसलिए यह संभव है किसी भी नौसिखिया एथलीटों या पोस्ट ऑपरेटिव और बाद अभिघातजन्य पुनर्वास के दौर से गुजर लोगों की सिफारिश करने के लिए।

"शीइक वैट» (शेक वजन)

सिम्युलेटर घर पर स्तन वृद्धि के साथ copes। साथ ही "आराम से Kurvs", "शीइक वैट" बहुत कम स्थान घेरती है और अपनी उपस्थिति एक डम्बल जैसा दिखता है। डिजाइनर समय पर विकास और नई प्रौद्योगिकियों की शुरूआत है, जिससे (एक पारंपरिक डम्बल की तुलना में) सिम्युलेटर की प्रभावशीलता बढ़ाने के साथ बहुत अच्छा काम।

इस सिम्युलेटर की मुख्य विशेषता - गतिशील जड़ता। यही कारण है कि वह झटकों के दौरान काम करने के लिए शुरू होता है, और इस तरह जब भी हम अभ्यास, है। सदमे की लहर "गर्दन" से एक आश्चर्यजनक दर पर अनुबंध करने के लिए मांसपेशियों का कारण बनता है - अप करने के लिए 250 गुना एक मिनट। सबक के दौरान, "डम्बल" वह आप सही लय पूछता है और उसे मजबूर कर अभ्यास के दौरान बनाए रखने के लिए।

डेवलपर्स के रूप में कहते हैं, 6 मिनट एक दिन - और अपने छाती, कंधे और हथियारों अनूठा हो जाएगा। सिम्युलेटर की बात दोनों शुरुआती और पेशेवरों के लिए बहुत चापलूसी है, इसलिए यह लगभग हर किसी की सिफारिश कर सकते हैं।