फ्रेंच आहार: एक और तरीका है वजन कम करने

सद्भाव की खोज में, हम सब बाहर जाने के लिए तैयार हैं। एक आहार पर "बैठना", खुद को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के उपयोग के लिए सीमित भी शामिल है। हालांकि, एक ही रास्ता अपने जीवन को बदलने के लिए, खाने की आदतों, जो ज्यादातर मामलों में वजन के कारण हैं भी शामिल है।

आज मैं आपको बता देंगे फ्रेंच आहार है। वह अपने पोषण कैट्रीन Gursak विकसित की है। आप डेवलपर का मानना है, तो यह कम carb आहार 7 दिनों के लिए है, तो आप के बारे में पाँच किलोग्राम खो सकते हैं। खैर, अगर आप दो सप्ताह के लिए यह करने के लिए पर पकड़ कर सकते हैं, तो नुकसान किलो का एक और जोड़ी से वृद्धि होगी।

फ्रेंच आहार: मेनू

फ्रेंच आहार काफी सख्ती से आहार उत्पादों में बदलाव को दर्शाता है। यही कारण है कि आप इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए, किसी अन्य पर इन उत्पादों को बदलने के लिए कोशिश मत करो, यह वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा।

1 दिन

सबसे कठिन, शुरुआत के रूप में आसान नहीं है।

नाश्ता: दही का फल जार, एक अंडा (जाहिर है, उबला हुआ), एक कप कॉफी या अपने पसंदीदा चाय।

दोपहर का भोजन: ताजा सब्जियों और (जैसे टमाटर, खीरा और अजमोद की एक टहनी के रूप में) जड़ी बूटियों का सलाद। वैकल्पिक रूप से, आप कुछ और एक छोटे से dovit आलूबुखारा नींबू का रस की बूंदों के साथ सलाद भर सकते हैं। इसके अलावा, रात के खाने के लिए तैयार करना चाहिए ब्रेज़्ड बीट सेब और गाजर के साथ

रात का भोजन: उबला हुआ चिकन, पनीर, कम वसा दही (एक कप) के पचास ग्राम।

2 दिन

Polegchte पहले से ही है, वहाँ एक प्रलोभन को तोड़ने के लिए है, लेकिन आप सहन करने की है।

नाश्ते के लिए: चोकर के साथ रोटी (2 टुकड़े), एक नारंगी, प्लस एक कप चाय।

दोपहर का भोजन: उबला हुआ मांस, एक ही सलाद उबला हुआ झींगा और मेयोनेज़ से बनाया से एक सौ ग्राम। दोपहर के भोजन में आप खाने के और फल या अन्य additives के बिना दही कर सकते हैं।

रात का भोजन: फूलगोभी की एक सौ पचास ग्राम (उबले हुए या शोरबा पकाना), सोया क्लासिक, साथ ही चोकर रोटी, एक आलू, उनकी खाल में उबला हुआ, चाय का एक टुकड़ा के साथ अनुभवी सॉस।

3 दिन

भूख शायद ही चिंतित निश्चित रूप से प्रसन्न है।

नाश्ता: एक सौ पचास ग्राम कम वसा वाले पनीर, का दुबला हैम, कॉफी या चाय की एक पतली टुकड़ा।

दोपहर का भोजन: पकाया मशरूम (Champignons), जैतून का तेल के साथ अनुभवी, प्लस नींबू का रस की कुछ बूँदें का सलाद। उबला हुआ आलू, दो कीवी।

रात का भोजन: सौ ग्राम मछली की (उबला हुआ या उबले हुए), सादा दही, दही का एक कप।

4 दिन

आहार आसानी से स्थानांतरित, वहाँ है वास्तव में कोई अभाव।

नाश्ता: अनाज का एक छोटा सा की थाली, एक केला, एक कप कॉफी।

दोपहर का भोजन: एक उबले हुए अंडे, बसेरा (पट्टिका) में से एक सौ ग्राम, प्याज के साथ तले हुए।

रात का भोजन: सब्जी सलाद, अजमोद, उबला हुआ आलू, एक कप चाय के साथ बेक्ड बीन्स।

5 दिन

शरीर में एक हल्कापन, अंत तक पहुँचने के लिए इच्छा है।

उबले हुए अंडे, कोई भराव के साथ कम वसा दही, कॉफी के कप: नाश्ते के लिए।

दोपहर का भोजन: मिश्रित और उबला हुआ बीट और चावल में से एक सौ ग्राम के लिए सोया सॉस के साथ अनुभवी। टमाटर का रस का एक कप।

रात का भोजन: पनीर के सौ ग्राम (अधिमानतः स्किम), पनीर के पचास ग्राम, दही कप, गर्म दूध का गिलास।

6 दिन

बहुत कम हैं, और आप तराजू पर प्राप्त कर सकते हैं।

नाश्ता: दूध उबले हुए मकई गुच्छे (25 ग्राम), एक कप कॉफी, कोई additives के साथ दही का एक कप।

दोपहर का भोजन: फल कप और अन्य भराव के बिना मांस स्टू, एक उबले हुए अंडे, दही के एक सौ पचास ग्राम।

रात का भोजन: गोभी और अजमोद, जैतून का तेल का सलाद। दो कीवी और चोकर रोटी का टुकड़ा और एक कप चाय।

7 वें दिन

अंतिम दिन - सबसे आसान।

नाश्ता: पनीर, उबले हुए अंडे में से एक सौ ग्राम, के साथ साथ कॉफी या चाय का एक कप।

दोपहर का भोजन: गाजर और गोभी, संतरे का रस का एक गिलास, एक सौ ग्राम सलाद तैयार उबले हुए चावल की और तले हुए मशरूम की एक ही राशि।

रात का भोजन: केकड़ा लाठी की पचास ग्राम, मांस जिगर, गर्म दूध के गिलास में से एक सौ ग्राम।

फ्रेंच फाइबर आहार आसानी से पर्याप्त हस्तांतरित, लेकिन अगर भोजन के बीच में आप अचानक खाने के लिए चाहते हैं, तो एक नाश्ता लेते हैं, एक कप चाय, या चिकन (सब्जी) शोरबा की एक ही राशि के पीने के।

फ्रेंच आहार: समीक्षा

पहले से ही dieters की काफी संख्या में यह कोशिश करने के लिए समय नहीं था। किसी ने, परिणाम, जो फ्रांसीसी आहार तक पहुँचने के लिए अनुमति से खुश था, जबकि दूसरों वांछित प्रभाव को प्राप्त करने में विफल रहा है। समीक्षा में से अधिकांश आहार के बारे में सकारात्मक रहे हैं, तो यह मोटापे से निपटने के लिए एक साधन के रूप में माना जा सकता।