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बच्चों आसन को दूर करने के लिए शारीरिक व्यायाम
बच्चे की मुद्रा का गठन बचपन में किया जाता है। इस अवधि के दौरान वयस्कों केवल रीढ़ की सही स्थिति की निगरानी नहीं करना चाहिए, लेकिन यह भी सभी आवश्यक शर्तों ताकि बच्चे को ठीक से और व्यापक रूप से विकसित बनाने के लिए। यह करने के लिए बचपन से ही बहुत महत्वपूर्ण है शारीरिक व्यायाम बच्चों आसन को दूर करने के लिए। यह न केवल एक उत्कृष्ट निवारक है, लेकिन यह भी बच्चे के रीढ़ की हड्डी और पूरे शरीर को मजबूत करने के लिए एक साधन।
क्या है सही मुद्रा बच्चों में
, जब बैठे घूमना, एक क्षैतिज स्थिति में किया जा रहा है हर बच्चे को एक विशिष्ट स्थान है। यह अपने सिर सीधे रखना महत्वपूर्ण है, कंधे तैनात किया गया है, पीठ में फ्लैट पेट था, अपने घुटनों तुला नहीं हैं। सही मुद्रा - न केवल एक सुंदर दृश्य उपस्थिति, लेकिन यह भी बच्चे की एक पूर्ण विकास की सुरक्षा है। एक चिकनी और कोमल रीढ़ पूरी तरह से श्वसन और रक्त परिसंचरण के अंगों से कार्य के साथ बच्चों में, मांसपेशी मांसलता अच्छी तरह से विकसित करता है।
जोखिम और खतरों अनुचित आसन
चाहे जो भी स्थिति बच्चे आंदोलन और निष्क्रिय राज्य पर ले जाता है, यह musculoskeletal प्रणाली के विकास और एक पूरे के रूप जीव पर निर्भर करता है। बुरा आसन रीढ़ की विकृति और इस के संबंध में उत्पन्न होने वाली अन्य अंगों की कई समस्याओं की ओर जाता है। इसलिए, यह बच्चों को पता है कि बचपन सही शरीर की स्थिति के सिद्धांतों क्या अच्छी मुद्रा विकसित करने के लिए अभ्यास में पैदा करने के लिए आवश्यक है। बच्चों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
कारक है कि बच्चों में सही मुद्रा के गठन को प्रभावित
कम उम्र में, रीढ़ की हड्डी बहुत लचीला और संपीड़न योग्य है, यह थोड़ा मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में तेजी विकसित करता है। बचपन में आसन के गठन विभिन्न कारकों, अर्थात् की एक बड़ी संख्या को प्रभावित कर सकते हैं:
- उचित संतुलित पोषण विटामिन, खनिज के योग के साथ शरीर द्वारा की जरूरत है, ट्रेस तत्वों एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चे के लिए पर्याप्त प्रोटीन, कैल्शियम और आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत नहीं है, तो यह है, भले ही अन्य सभी नियमों रीढ़ की हड्डी में विकृति हो सकती है।
- वंशानुगत कारकों।
- मेरी दिनचर्या। एक पूर्ण शारीरिक गतिविधि, समय पर और पर्याप्त नींद, संतुलित पोषण, समय पकड़े सड़क पर न केवल सही musculoskeletal प्रणाली, लेकिन यह भी पूरे शरीर को विकसित करता है।
- अत्यधिक व्यायाम, अनुचित भारोत्तोलन रीढ़ की विकृति को जन्म दे सकता है, इसलिए यह इसके बारे में अपने बच्चे के साथ बात करने के लिए महत्वपूर्ण है।
- अधिक वजन। यह बच्चे के शरीर के वजन का पालन करने, के रूप में अतिरिक्त वजन पूर्ण विकास कर पाएगा और रीढ़ की हड्डी के विकार और इसलिए गलत आसन को जन्म दे सकता बचपन से ही महत्वपूर्ण है।
- दफ्तर में सुधार नर्सरी। आप काम और बच्चों के लिए मनोरंजन के लिए सब इष्टतम स्थितियों बनाना होगा। अपने कमरे में प्रकाश व्यवस्था पर विचार करना सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें कि एक बच्चे को बैठा है, सो करें। एक बिस्तर के लिए आर्थोपेडिक गद्दा चुनें।
- सही मुद्रा के लिए बच्चों के लिए व्यायाम रीढ़ आवश्यक शारीरिक गतिविधि को प्राप्त करने और पूरी तरह से विकसित करने के लिए अनुमति देते हैं।
- बच्चे के लिए जूते भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है, यह विशेष हो गया है, इसलिए क्रम में पुलिस का सिपाही के विकास में योगदान करने के लिए नहीं। बहुत से लोग इस महत्वपूर्ण कारक और रीढ़ की हड्डी में लंबे समय पर उसके प्रभाव पर विचार नहीं करते।
बच्चे में गरीब आसन के लिए कारणों
ध्यान दें तथ्य यह है कि कम उम्र में ही रीढ़ की हड्डी बहुत जोखिम रहता है और आसानी से विकृत किया जा सकता है के लिए तैयार है। , जब बैठे व्यायाम की कमी, फ्लैट, रहने वाले की स्थिति एक निरंतर आसन पर गलत आसन प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही इस बीमारी के बचपन जटिलताओं में अनुभव किया। आदेश musculoskeletal प्रणाली के गंभीर उल्लंघन रोकने के लिए, वयस्कों इस मुद्दे पर सावधान ध्यान देना चाहिए और अपने बच्चे की निगरानी के लिए। यह अभ्यास है कि बच्चों के लिए सही मुद्रा बाहर काम चुनने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
असर के उल्लंघन की रोकथाम
आदेश तो उपचार के लिए प्रयास की एक बहुत कुछ नहीं करने के लिए यह सबसे अच्छा है को रोकने के लिए मुद्रा का उल्लंघन, इसकी रोकथाम करने के लिए, यह शामिल हो सकते हैं:
- musculoskeletal प्रणाली के स्नायु छूट। यह कम से कम एक घंटे के लिए एक दिन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक क्षैतिज स्थिति लेने के लिए महत्वपूर्ण है।
- अच्छा प्रकाश व्यवस्था के साथ इष्टतम काम करने की जगह बनाने के लिए, यह स्कूली बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- बच्चों प्रत्येक बच्चे के लिए आसन को दूर करने के लिए व्यक्तिगत रूप से ध्यान में उसके शरीर और शारीरिक विकास के peculiarities लेने के व्यायाम चयन करना न भूलें।
- तैरना - बच्चों में गलत आसन को रोकने के लिए एक महान और सबसे प्रभावी तरीका।
बच्चों में सही मुद्रा के मनोवैज्ञानिक पहलू
बच्चे व्यक्तिगत रूप से,, समर्थन को विकसित करना होगा यह प्रशंसा करने के लिए आवश्यक है। भीतरी फंस बच्चों का एक उपाय - यह अक्सर एक झुकना, कंधे में लटकते हुए है। यह घर में और जगह है जहाँ वह समय (बालवाड़ी, स्कूल) का एक बहुत खर्च करता है में सबसे अधिक खुशहाल और दोस्ताना माहौल बनाने के लिए आवश्यक है, कि बच्चे, खुश खुश है, और टीम के पूर्ण सदस्य महसूस किया। सब के बाद, सही मुद्रा भी एक मनोवैज्ञानिक कारक हैं: सभी सकारात्मक सफल लोगों को जाना है, के साथ उसके सिर उच्च आयोजित है, तो माता पिता अपने बच्चों को खुश और सफल देखना चाहते हैं, यह ध्यान में इस अति सूक्ष्म अंतर लेना आवश्यक है।
बच्चों में सही मुद्रा के गठन के लिए व्यायाम
यह शारीरिक गतिविधि, जो न केवल मदद करता है रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने, लेकिन यह भी इसे ठीक से रखने की आदत बनाने के लिए, झुकना नहीं है और झुकना नहीं है करने के लिए एक बच्चे को पढ़ाने के लिए बचपन से ही बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चों के लिए व्यायाम सही मुद्रा सही मुद्रा आदतें विकसित करने, सही स्थिति को सुदृढ़। यह आंदोलनों कि घूमना, चढ़ाई, रेंगने शामिल साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। चलना पैर के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, है पुलिस का सिपाही की रोकथाम। अगला दौड़ना शुरू की है और गेंद के साथ अभ्यास रबर बैंड।
एक सेट के अभ्यास के लिए सही मुद्रा के लिए बच्चों
सिस्टमैटिक शारीरिक गतिविधि और खेल musculoskeletal प्रणाली के विकारों का सबसे अच्छा रोकथाम कर रहे हैं। उम्र और शारीरिक विकास को देखते हुए, जीव की विशेषताओं, यह संभव व्यक्तिगत अभ्यास चुनने के लिए बच्चों आसन को दूर करने के लिए, उदाहरण के लिए है:
- एक खड़ी स्थिति में, अपनी बेल्ट पर हाथ। कोहनी वापस पतला, ब्लेड स्थानांतरण। एक साँस लें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। पाँच बार दोहराएँ।
- हाथ में हाथ की व्यवस्था और वापस परिपत्र झूलों उसकी बाहों निर्माण करने के लिए। दस बार दोहराएँ।
- जगह पर पैर, अपने कंधों पर अपनी कोहनी डाल दिया। आगे झुक - सांस। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, साँस छोड़ते। पाँच बार दोहराएँ।
- अपनी पीठ, मोड़ सही पीछे अपने हाथों बिछाने के लिए एक खड़ी स्थिति में, छोड़ दिया है। पांच बार करो।
- एक छड़ी लेने के लिए। छड़ी आगे के साथ अपने हाथ खींच लें, एक ही समय में झुका। सांस। वापस जाएं। साँस छोड़ते। पाँच बार दोहराएँ।
- एक छड़ी के साथ बैठने पांच बार दोहराएँ।
- एक क्षैतिज स्थिति है। बारी-बारी से पांच बार पैर उठाएँ।
- अपनी बेल्ट पर अपने पेट पर लेट, हाथ। शरीर को सीधा करें, पांच बार दोहराएँ।
- अपनी बेल्ट पर हाथ खड़े हो जाओ,, तीस सेकंड कूद, घूमना (एक मिनट) के साथ बारी-बारी से बनाने के लिए।
- हाथ सामने स्तन में डाल दिया, पतला और मिश्रण। पाँच बार दोहराएँ।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सबसे अच्छा समय, बचपन में निवारक उपाय बाहर ले जाने के से वयस्कता में रीढ़ की हड्डी के उपचार में संलग्न करने के लिए शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है।
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