बिल्कुल नहीं मूड में। क्या करना है, यह कैसे को बढ़ाने के लिए?

आप सिर्फ इतना है कि कर की तरह महसूस नहीं करते हैं? यह सवाल खुद हर व्यक्ति जो एक उदास मूड में पालन करता है पूछने के लिए है। इस राज्य के कारणों अलग हो सकता है, लेकिन इसके साथ प्रस्तुत नहीं है। जीवन का आनंद लेने की क्षमता हासिल करने के लिए नीचे दिए गए मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का उपयोग कर, आसान है।

मूड में नहीं है, क्या करना है? खेल मदद

अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ भी नहीं उत्कृष्ट आत्माओं में इतनी जल्दी एक व्यक्ति ला सकता है शारीरिक गतिविधि के रूप में,। आपको लगता है कि कर की तरह महसूस नहीं करते हैं? सैद्धांतिक रूप से, आप पास जिम या पूल के लिए जा सकते हैं। लेकिन और भी अधिक उपयोगी खुली हवा के मामले में खेलों में मूड में सुधार होगा।

दौड़ना, साइकिल चलाना या इनलाइन स्केटिंग, की तेज़ गति से चलने - इन सभी गतिविधियों के कुछ ही मिनटों के बाद खुश करने में मदद। यदि आप पूरी तरह खेल खेलने के लिए नहीं करना चाहते हैं, यह सीमित करना संभव है, या पांच मिनट खिंचाव कई ढलानों स्क्वाट खुद को राजी करने के लिए।

नियमित व्यायाम लोग हैं, जो लगातार कर रहे हैं करने के लिए दिखाए जाते हैं एक बुरा मूड में। क्या ऐसी समस्या के बारे में भूल करने के लिए करना है? यह केवल कुछ ही मिनट के एक दिन अभ्यास समर्पित करने के लिए ले जाता है। स्लोथ्स ध्यान है, जो प्रयास की आवश्यकता नहीं है पसंद कर सकते हैं।

मुबारक उत्पादों

मूड में नहीं है, क्या करना है? नहीं हमेशा एक आदमी उदास विचारों में डूबे हैं, असमर्थ खुद को लाने के लिए अभ्यास करने के लिए। इस मामले में, उसे उत्पादों है कि एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए आने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, इसके लिए कुछ समय के अंधेरे किस्मों पसंद करते हैं, और आहार के बारे में भूल चॉकलेट का एक बार खाने के लिए वहन करने में संभव है।

क्या अन्य उत्पादों कोई है जो एक बुरा मूड में है में मदद मिलेगी? एक बुरा मूड प्रसिद्ध केले से निपटने की क्षमता। यह फल एमिनो एसिड है कि serotonin के उत्पादन को प्रोत्साहित में समृद्ध है। ऐसा नहीं है कि केले अनिद्रा, अवसाद के लिए दवाओं के निर्माण में उपयोग किया जाता है आश्चर्य की बात नहीं है। इसके अलावा हरी चाय, जो पदार्थों की उपस्थिति, चिंता को नष्ट शामिल एक कप लायक, स्वर को जन्म देती है।

संगीत रुक जाता है

आपको लगता है कि कर की तरह महसूस नहीं करते हैं? उचित संगीत - अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण। हर कोई यादों कि कुछ रचनाओं के साथ जुड़े रहे हैं। यह भी एक आदर्श संगीत उदास विचारों में डूबे लोगों के लिए, मनोवैज्ञानिक क्लासिक्स पर विचार है। उदाहरण के लिए, आप बीथोवेन द्वारा "ओवरचर", "रोण्डो" मोजार्ट और "मॉर्निंग मूड" Edvarda Griga से सुन सकते हैं।

उल्लेखनीय है, एक बुरा मूड लोग लड़ेंगे, न केवल संगीत सुनने, लेकिन यह भी इसे करने के लिए नृत्य करते हैं। ऊर्जावान संरचना के तहत किया नृत्य कदम, जल्दी से ऊब से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। केवल हंसमुख संगीत - अवसाद के मामले में निषेध दुख की बात की धुन पर आरोपित किया गया है।

संचार

यदि यह बहुत बुरा मूड है, क्या करना है? उल्लेखनीय है, एक व्यक्ति को एक मनोवैज्ञानिक के साथ उनकी मुसीबतों चर्चा करने का अवसर है या नहीं। विशेषज्ञ केवल जीवन का आनंद लेने की क्षमता को वापस लाने नहीं होगा, लेकिन यह भी समस्या है, जो मूड में एक गिरावट के लिए नेतृत्व को हल करने के। पेशेवर सलाह प्राप्त नहीं किया जा सकता है, तो आप हमेशा करीबी दोस्तों के समर्थन की तलाश कर सकते हैं।

वैसे, सबसे अच्छे दोस्त के साथ संचार के समय में जरूरी नहीं कि समस्याओं कि मूड में एक गिरावट के लिए नेतृत्व के बारे में बात करने के लिए। बहुत अधिक, एक पार्टी, पिकनिक या मछली पकड़ने यात्रा के लिए दोस्तों के साथ जाने एक नाइट क्लब, बार या रेस्तरां का दौरा करने के लिए उपयोगी। मजेदार माहौल प्रभावी रूप से दु: खी विचारों के लापता होने को बढ़ावा देता है।

उदास होने के नाते, आप कंपनी के लिए ध्यान से चुनना होगा। यह असुधार्य निराशावादियों जो काला चश्मा के माध्यम से दुनिया देखने के अभ्यस्त हैं साथ संवाद स्थापित करने से बचना है, और केवल बुरा सूचना के लिए चारों ओर इस कठिन समय में वांछनीय है। हो जाओ नकारात्मक मूड से छुटकारा बहुत आसान है और हंसमुख और आत्मविश्वासी लोग दूसरों के लिए एक सकारात्मक चार्ज दे सकते हैं जो से घिरा हुआ है।

काम

मूड के पतन ढूँढना, क्या करना है? दिलचस्प बात यह है कि कुछ मामलों में, यह मुश्किल काम भूल जाते हैं मदद करता है। व्यावसायिक उपलब्धियों, पहली नजर में भी मामूली, प्रभावी रूप से अवसाद के बारे में भूल करने के लिए मदद। उसके सिर के साथ काम में डूबे, एक व्यक्ति दु: खी विचारों में कम लिप्त हो जाएगा, क्योंकि यह बस समय नहीं है। बेशक, इस विधि केवल घटना में का सहारा लिया जाना चाहिए कि एक नकारात्मक स्रोत व्यावसायिक गतिविधियों से संबंधित एक समस्या नहीं है।

काम, अनुभवों से ध्यान भंग हो सकता है, और शारीरिक। क्यों नहीं सामान्य सफाई अपार्टमेंट, जो कई महीनों के लिए अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया लेने के? कुछ मामलों में, पर्याप्त कमरे में फर्नीचर की पुनर्व्यवस्था धारण करने के लिए खुश करने के लिए।

स्वाध्याय

क्या एक बुरा मूड तो क्या होगा? मनोवैज्ञानिक अनुशंसा करते हैं कि इस मामले में, एक सबक के लिए स्विच, यह समस्या के स्रोत के साथ संबद्ध नहीं है। हर व्यक्ति को एक सपना, प्राप्ति, जिनमें से हमेशा के लिए पर्याप्त समय या ऊर्जा नहीं है। यह संभव है कि समय अपने को पूरा करने के लिए आ गया है दिल की इच्छा है, और आत्म विकास करना है।

उदाहरण के लिए, लोग हैं, जो लंबे समय से एक विदेशी भाषा सीखने का सपना देखा है, दाखिला ले सकते हैं या एक शिक्षक को खोजने के लिए। शायद यह कुछ गायन या ड्राइंग सबक ले लायक है। एक नया शौक को चुनने के लिए मुख्य कसौटी - यह मजेदार हो सकता है और है कि जीवन अंधकारमय कर समस्याओं से विचलित चाहिए।

इसके अलावा उपयोगी समय खर्च करते हैं और नकारात्मक भावना मदद प्रशिक्षण और सेमिनार, मुख्य उद्देश्य जिनमें से सकारात्मक सोच विकसित करना है पीछे छोड़।

दृश्यों का परिवर्तन

अगर मूड में नहीं, नहीं चाहते कि क्या करना है। ठीक है, अगर एक व्यक्ति अवसाद में डूबे, यह संभव थोड़ी देर के लिए एक छुट्टी लेने के लिए और काम के बारे में भूल करने के लिए है। , किसी दूसरे देश की यात्रा एक नई संस्कृति सीखने, स्थानीय पर्यटन - अंधेरे विचारों के लिए सिर्फ समय और ऊर्जा की जरूरत नहीं है। यह एक छुट्टी अपरिचित जगह के लिए चुनते हैं सलाह दी जाती है, यह ताजा छापों की बहुतायत है।

नहीं हमेशा विदेश में एक यात्रा पर जाने का अवसर है। इस मामले में यह पास के शहरों की यात्रा के लिए वरीयता देने के लिए संभव है। दिलचस्प स्थानों लगभग किसी भी गांव में खाने के लिए, उन्हें क्यों यात्रा नहीं? यहां तक कि कुछ दिनों के लिए दृश्यों का एक परिवर्तन है, यह मूड पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यह रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलने, या होटल में रहना और एक पर्यटक की तरह महसूस करने के लिए संभव है।

एड्रेनालाईन

अक्सर लोग अवसाद की स्थिति, साहसिक कार्य के लिए, इस समस्या के साथ सामना करने में असमर्थ, एक निश्चित जोखिम के साथ मिलकर कर रहे हैं। मनोरंजन चुनने के लिए, अपने स्वयं के वरीयताओं के द्वारा निर्देशित है। कुछ लोगों का अनुभव मजबूत भावनाओं स्काइडाइविंग या पैराग्लाइडिंग मदद करते हैं। अन्य एक राफ्टिंग पर जाने के लिए पसंद करते हैं। फिर भी अन्य लोगों केविंग या रॉक क्लाइम्बिंग के लिए चुनते हैं।

कुछ मामलों में यह, जिंदादिली का शुल्क प्राप्त सिर्फ "खतरनाक" सवारी के लिए जाने के लिए संभव है। काउच पोटेटो वास्तव में डरावना हॉरर फिल्म देते हैं या सिनेमा में इसे देखने की सलाह दी जा सकती है।

जीवन शैली को सामान्य

कैसे एक आदमी को अपने में देखता होने के लिए मिजाज, इस मामले में क्या करना है? यह कोई स्पष्ट कारण है, यह जीवन के उनके रास्ते को ध्यान देना चाहिए। ऐसा नहीं है कि समस्या के मूल नींद की साधारण कमी में निहित है की संभावना है। जो लोग अपने आपको लंबे समय के लिए आठ घंटे आराम करने के लिए सही इनकार करते हैं, अक्सर भावनात्मक अस्थिरता का सामना कर रहे।

इसके अलावा लायक अक्सर खुली हवा की यात्रा, लंबी पैदल यात्रा के पक्ष में कार और सार्वजनिक परिवहन को छोड़। वे रक्तचाप, रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और भावनात्मक स्थिति प्रभावित करते हैं।

मेनू सबसे फलों और सब्जियों, और डेयरी उत्पादों को पूरा करना चाहिए। फास्ट फूड से, यह कम से कम कुछ समय के लिए देने के लिए वांछनीय है। यह भावनात्मक अस्थिरता अरोमा थेरेपी के साथ मदद करता है। सबसे अच्छा समीक्षा चमेली का तेल, कैमोमाइल कर रहे हैं और बढ़ गई।

प्रकाश बेहोश करने की क्रिया

आपको लगता है कि कर की तरह महसूस नहीं करते हैं? कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे मजबूत आत्म में संलग्न और शामक उठाने के लिए हमारी इच्छा थी, एक विशेषज्ञ बताए यह नहीं कर सकते। हालांकि, यह जड़ी बूटियों का प्रयोग वर्जित नहीं है, चिकित्सकीय रचनाओं के घटकों ऑफ़लाइन अगर एलर्जी। लैवेंडर और कैमोमाइल के काढ़े, ज़ाहिर है, त्वरित परिणाम प्रदान नहीं करेगा, लेकिन नुकसान नहीं होगा।