स्वास्थ्य, रोग और शर्तें
मुद्रा का उल्लंघन करने का मुख्य कारण है ... आसन के उल्लंघन के प्रकार। मुद्रा का सुधार
गलत आसन न केवल एक सौंदर्य समस्या है इसकी जड़ें बहुत गहरी हैं यह कई रोगों का कारण बन सकता है: न केवल रीढ़, बल्कि आंतरिक अंग भी। हालांकि, बच्चे की बजाय सपाट पीठ को ध्यान में रखते हुए, आतंक न करें। समय पर किए गए उपाय समस्या को ठीक करने में मदद करेंगे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के दोष के कारण क्या हुआ। इस मामले में, आसन के उल्लंघन का मुख्य कारण वंशानुगत कारक है या अधिग्रहित है?
अप्रिय परिणाम
एक कशेरुकास सिंड्रोम एक दोष है जो एक कंप्यूटर पर काम कर रहे लोगों में विकसित होता है। इस मामले में, मुद्रा का उल्लंघन करने का मुख्य कारण आसीन काम है। एक मुद्रा में लंबे समय तक रहना समस्या की उपस्थिति भड़काती है।
इस मामले में, रीढ़ की हड्डी के वक्रता से अधिक गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आसन के उल्लंघन के प्रारंभिक चरणों में नगण्य हैं, इसलिए उन्हें नोटिस करने के लिए यह कठिन होगा। काठ का क्षेत्र, पीठ के कंधे के कवच या अन्य भागों में दर्द हो सकता है। स्थिति बढ़ जाती है यदि व्यक्ति अभी भी बुरी तरह बैठता है। इससे रीढ़ की हड्डी के विभिन्न विकृतियों का तेजी से विकास होता है। अक्सर ऐसे मामलों में, ओस्टिओचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। पीठ और गर्दन में रोगी को लगातार दर्द होता है जोड़ों और कशेरुक की अखंडता का उल्लंघन किया जा सकता है।
मुख्य विशेषताएं और प्रकार
आसन का उल्लंघन एक महत्वपूर्ण लक्षण है। यह रीढ़ की वक्रता द्वारा प्रकट रोगों के एक अलग बल्कि बड़े समूह का वर्णन करता है।
आसक्ति के उल्लंघन के प्रकार निम्नलिखित परिवर्तनों में विभाजित हैं :
- ऊर्ध्वाधर विमान में;
- क्षैतिज में;
- साथ ही दोनों विमानों में
उनमें से प्रत्येक की रीढ़ की अपनी विशिष्ट स्थिति, दोनों scapulae, साथ ही पैल्विक हड्डियों और निचले अंगों की विशेषता है।
इस के अनुसार, दवा में, मुद्रा के उल्लंघन के निम्नलिखित प्रकार अलग-अलग हैं:
- पार्श्वकुब्जता। रीढ़ की हड्डी के किसी भी दिशा में विचलन
- किफोसिस, स्टेप, और गोल और सपाट बैक आगे एक मोड़ के द्वारा दिखाए जाते हैं।
- अग्रकुब्जता। रोग की रीढ़ की परत के अत्यधिक झुकाव की विशेषता है।
एक ही समय में, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की एक निश्चित स्थिति के कारण गलत आसन को अधिक मात्रा में संरक्षित किया जाता है।
बच्चों में समस्या का मुख्य कारण
आसन के उल्लंघन के मुख्य कारण न केवल ऊपर उल्लेखित गलत स्थिति है। इस समस्या के लिए, एक नियम के रूप में, कई कारक परिणाम और, अक्सर, यह उनका संयोजन है जो बीमारी के विकास को उत्तेजित करता है।
आसन के उल्लंघन के कारण:
- गंभीर बीमारियों और कुपोषण;
- पीठ और पेट की मांसपेशियों के अविकसित मांसलता;
- गतिशीलता का अभाव;
- कंकाल की वंशानुगत या संवैधानिक विशेषताएं;
- पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के किसी भी जन्मजात विकृतियों की उपस्थिति;
- दृश्य या सुनवाई संबंधी विकलांगताएं जिससे बच्चे को मजबूरन गलत स्थिति लेना पड़ता है;
- बच्चे की वृद्धि के अनुसार कार्य तालिका की गलत ऊंचाई ;
- बहुत नरम गद्दा;
- पर्याप्त सुविधाजनक या आम तौर पर गलत रूप से चयनित पोर्टफोलियो नहीं।
बच्चे के माता-पिता में एक आसन का उल्लंघन स्वतंत्र रूप से देख सकता है और निदान कर सकता है। यह देखने के लिए ही अच्छा है कि बच्चा किस तरह खड़ा है और सबसे ठहराए हुए ढोंग में बैठता है। इसके अलावा महत्वपूर्ण चाल है - बच्चे को झटका नहीं होना चाहिए। यदि आपके कोई संदेह है, तो आसन के उल्लंघन के लिए उपर्युक्त कारणों का विश्लेषण करें। शायद यह गद्दे बदलने योग्य है, तालिका या फिर खेल अनुभाग में बच्चे को लिखना आवश्यक है।
सामान्य मुद्रा अलग करने के लिए कैसे? याद रखें, सामान्य रूप से ब्लेड हमेशा एक ही स्तर पर होना चाहिए। कंधे असाधारण भी हैं एक चाल - आसान
लक्षण विज्ञान
दर्द की बहुत ही प्रकृति को बहुत कठिन कहा जा सकता है यह बहुत अलग और गर्दन में प्रकट हो सकता है, और कंधे के ब्लेड के नीचे या निचले हिस्से में। यह भी होता है कि परेशानी गले में या जांघ में होती है
मुख्य लक्षणों में आम तौर पर सिर और गर्दन में हल्के दर्द होते हैं, कुछ दृश्य हानि, कानों के पीछे और कंधे के ब्लेड के नीचे स्थानीयकृत दर्द। मरीज को रेंगने, गर्दन की गतिशीलता की कमी, अंगों की सुन्नता के बारे में शिकायत कर सकते हैं। आंतरिक अंगों, अतालता, तचीकार्डिया, अस्थमा, काफी अधिक सर्दी की पूरी तरह से अलग-अलग उल्लंघनों को भी देखा जा सकता है। इस तरह के लक्षणों को बहुत अधिक सूचीबद्ध किया जा सकता है, लेकिन उनमें से सभी मुद्रा के बिल्कुल उल्लंघन का संकेत नहीं करेंगे
वक्रता की डिग्री
मुंह के विकार, ललाट विमान में प्रकट होता है , जिसे दूसरे के संबंध में शरीर के एक आधे हिस्से के स्थान की कुछ असंगति के रूप में देखा जा सकता है।
पहली डिग्री पर, बहुत कम परिवर्तन दिखाई देते हैं। इस मामले में आसन के उल्लंघन का समय पर पता लगाने से समस्या से छुटकारा पाने के लिए निरंतर निगरानी के साथ एक बहुत ही वास्तविक मौका मिलता है।
दूसरी डिग्री अधिक स्पष्ट परिवर्तनों की विशेषता है। हालांकि, पूर्वस्कूली बच्चों में आस-पास के इस तरह का उल्लंघन भी समायोजित किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, विशेष अभ्यास के पाठ्यक्रम का चयन किया जाता है।
और यहां पहले से ही आसन की परेशानी के तीसरे डिग्री पर, रीढ़ की विरूपण केवल जिम्नस्टिक्स के माध्यम से ही समाप्त नहीं किया जा सकता है।
विकृति का पता लगाने के लिए टेस्ट करें
आसन के उल्लंघन की दृष्टि से नेत्रहीन नोटिस करना काफी आसान है:
- स्कोलियोसिस को किसी एक पक्ष में रीढ़ की हड्डी के विचलन द्वारा विशेषता है;
- जब कूदान किया जा सकता है तो संदिग्ध हो सकता है;
- लॉरोनोसिस - एक मजबूत मोड़ वापस।
अंतिम विकृति का निर्धारण करने के लिए, आप एक छोटे से परीक्षण कर सकते हैं।
- कोठरी या दीवार के खिलाफ अपनी पीठ को दबाकर, खड़े होने के लिए आवश्यक है
- पैर बंद हैं सिर को दीवार के खिलाफ भी दबाया जाना चाहिए।
- हाथ तेजी पर हैं
आसन को अच्छा माना जा सकता है अगर आपकी हथेली दीवार और पीठ के बीच नहीं होती है अन्यथा पेट पेट की मांसपेशियों की कमजोरी की वजह से पेट सीधे आगे बढ़ता है।
रोग निवारण
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि हम पैथोलॉजी के प्रारंभिक चरण के बारे में बात कर रहे हैं, तो आसन की समय पर सुधार इस रोग को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम है। इसलिए, यदि आप आदर्श से किसी भी मामूली विचलन को देखते हैं, तो इसे तुरंत डॉक्टर के साथ परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
एक चिकित्सक की नियुक्ति के साथ, रीढ़ की सही स्थिति के बारे में मत भूलना महत्वपूर्ण है। यदि आप, सामान्य रूप से, एक गतिहीन जीवन शैली है, और आप एक टेबल या कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, तो आपको सबसे पहले सीखना होगा कि कैसे ठीक से बैठना है वापस सीधे होना चाहिए ब्लेड कड़ाई से एक ही स्तर पर हैं कंधे विशेष रूप से ऊर्ध्वाधर अक्ष पर स्थित होते हैं, कानों के ऊपरी भाग पर ध्यान केंद्रित करते हुए। कुर्सी पर वापस दुबला होना बेहतर नहीं है
आपको अपने पैरों पर भी ध्यान देना चाहिए। वे केवल एक सही कोण पर तुला होना चाहिए पैर पूरी तरह से मंजिल पर हैं पैर एक-दूसरे के समानांतर हैं आप उन्हें पार नहीं कर सकते हैं और एक को दूसरे पर फेंक सकते हैं। ऐसे कार्यों रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक तनाव देते हैं
कोहनी को धड़ से बहुत दूर जाने की ज़रूरत नहीं है उन्हें हल्के से दबाया जाना चाहिए या हथेली की दूरी पर उससे दूर स्थित होना चाहिए।
रोग से निपटने के लिए सिफारिशें
याद रखें, आसन का सुधार केवल एक डॉक्टर से परामर्श के बाद ही होना चाहिए। अन्यथा, वांछित सुधार के बजाय, आप समस्या को बढ़ा सकते हैं। आमतौर पर, डॉक्टर की सिफारिशों में निम्नलिखित उपाय शामिल हैं:
- विशेष कोर्सेट यदि आसन विकार स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं, तो बस सही बैठे यहां मदद नहीं की जा सकती है। मुद्रा को सही करने के लिए समय-समय पर एक विशेष कोर्सेट पहनना आवश्यक होगा। अपने आप में इस तरह के एक डिवाइस पहनना मत! केवल एक आर्थोपेडिक चिकित्सक सही कोर्सेट चुन सकते हैं।
- छोटा ब्रेक अपनी पीठ को आराम करने के लिए, आपको काम में नियमित नियमित रूप से टूटने की ज़रूरत है। सबसे अच्छा विकल्प हर आधे घंटे तक उठना है। यह अक्सर आपके शरीर की स्थिति को बदलने के लिए आवश्यक है, लेकिन हमेशा यह देखने के लिए कि क्या आप ठीक से बैठे हैं।
- चलना। प्रति घंटे कम से कम एक बार की मेज से उठने और थोड़ा चलना होगा। ताजा हवा में जाने के लिए सबसे अच्छा होगा कभी-कभी आप वायु-अप या जिमनास्टिक कर सकते हैं
- श्वास व्यायाम वे मेज से उठने के बिना भी किया जा सकता है
- खेल। विशेष शारीरिक व्यायाम का एक पूरे के रूप में शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है आसन के उल्लंघन के साथ, यह मांसपेशियों को तैराकी को मजबूत करने में मदद करता है। योग कक्षाओं की सिफारिश की जाती है।
- अक्सर चलता है यह नियमित रूप से कम चलना संगठित करने के लिए आवश्यक है। यह चल रहा है जो पीठ के सभी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और आपकी रीढ़ को कर्ल की अनुमति नहीं देता है।
आसन सुधारकों के सिद्धांत
इन उपकरणों का उपयोग पीठ की मांसपेशियों को अनलोड करने के लिए किया जाता है नतीजतन, आराम से ऊतक सही ढंग से अनुबंध शुरू करते हैं। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी थोड़ा समतल है। समय के साथ, अस्थिरोधी तंत्र लगभग पूरी तरह से बहाल है। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी सपाट हो जाती है।
सुधारक के फायदे:
- एक पूरी तरह से स्वतंत्र निवारक विधि के रूप में प्रयोग किया जाता है;
- उपयोग करने के लिए सुविधाजनक, यह कपड़ों के नीचे पहना जा सकता है;
- एक विशेष विश्वसनीय निर्धारण है
उपयोग के लिए संकेत:
- स्कोलियोसिस, किफोसिस और आसन के अन्य विकार;
- स्टेप, गोल पीठ;
- मस्तिष्क पक्षाघात से पीड़ित बच्चों में रीढ़ की हड्डी के विभिन्न विकृति
निष्कर्ष
याद रखें कि आसन के उल्लंघन के मुख्य कारण पेशी तंत्र का कमजोर विकास है। शरीर की सही स्थिति को कसरत और कड़ाई से देखकर रीढ़ की विकृति से अपने और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रखें
Similar articles
Trending Now