वाइड पीठ की मांसपेशियों, एथलेटिक संभावना

वाइड पीठ की मांसपेशियों (latissimus dorsi -। लैटिन) कंधे की हड्डियों के बीच की जगह पर कब्जा और पीठ के निचले हिस्से। इन मांसपेशियों फ्लैट रिलीफ़ के पूरी तरह से रहित हैं,। काठ का और श्रोणि की मांसपेशियों को त्रिक क्षेत्र के साथ कम वक्ष vertebrae से और सीने के चार निचली पसलियों को चलाता। ब्रॉड dorsi बगल के spliced, रीढ़ की हड्डी में और ऊर्ध्वाधर पार्श्व मांसलता से सम्बंधित मानते।

कार्यों

ऊपरी भाग में latissimus dorsi पेशी के कार्य कंधे और धड़ को लाने, ऊर्ध्वाधर अक्ष पर एक साथ रोटेशन के हाथ खींच वापस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। स्नायु, श्वसन को प्रोत्साहित कर सकते हैं आसन्न पसलियों के आंदोलन में जिसके परिणामस्वरूप। लेटिमस ऊर्जा का एक बहुत साथ बहुत शक्तिशाली पृष्ठीय,। माना जाता है कि फाइलोजेनेटिक्स वह brachiation प्रागैतिहासिक आदमी, जब वह शाखा में शाखा से विधि बंदर चले गए, उसके हाथ पर लटका के सदियों का एक परिणाम के रूप में प्राप्त के माध्यम से इसके विकास। और क्योंकि आंदोलन का यह तरीका अक्सर मुख्य बन गया है, व्यापक पीठ की मांसपेशियों विकास प्राप्त करते हैं।

शरीर रचना विज्ञान

संरचनात्मक रूप से व्यापक dorsi नीचे काठ का त्रिकोण (trigonum lubale) tendons बीम, अपने पार्श्व भाग के माध्यम से के साथ जुड़ा हुआ - बाहरी परोक्ष पेट की मांसपेशियों के पीछे किनारे, और गठन की पूरी नीचे फ्लैट आंतरिक परोक्ष पेट की मांसपेशियों है। ब्लेड समलम्बाकार के साथ संपर्क में व्यापक पीठ की मांसपेशियों, लेकिन इस तरह के करीब निकटता के बावजूद के स्तर पर, पेशी के इन भागों को एक दूसरे से स्वतंत्र हैं। आम तौर पर, पीठ की मांसपेशियों फ्लैट है, लेकिन यह आकार में एक उल्लेखनीय वृद्धि की आवश्यकता है।

एथलेटिक मूल्य

एथलीट सभी आसपास की मांसपेशियों को मुख्य रूप से उन लोगों के साथ है, क्योंकि प्रत्यक्ष अनुपात में बढ़ जाती है के लिए है व्यापक पीठ की मांसपेशियों ऊपर पंप करने के लिए प्रयास करें। प्राप्त करने के लिए राहत काफी नियमित रूप से वापस के मुख्य मांसपेशियों के लिए व्यायाम का एक सेट प्रदर्शन करने के लिए वापस पंप। अनुभवी एथलीट इन बारीकियों और कभी पंप पता त्रपेजियस मांसपेशियों, जो जरूरत से ज्यादा उभड़ा और आकार विकृत हो जाते हैं, यह आय से अधिक बना रही है। एथलेटिक पम्पिंग शीर्ष नीचे से एक भारी बोझ के साथ आंदोलनों खींच, हमेशा द्वारा किया जाता है।

ट्रेनिंग

अक्षां के नीचे प्रशिक्षण के लिए डम्बल उपयोग करने के लिए, धीरे-धीरे अपने वजन में वृद्धि बेहतर है। गहन प्रशिक्षण के बाद से, यह याद किया जाना चाहिए कि ऊपरी मांसपेशी बंडलों पार्श्व दिशा है, और नीचे अक्षां तिरछे ऊपर की तरफ और पार्श्व का निर्देशन किया, इस प्रकार रियर सतह के निचले किनारों को कवर। इसके अलावा, लेटिमस ब्लेड और के निचले हिस्से को शामिल किया गया एक परिपत्र बड़ी मांसपेशी इसके निचले किनारे पर। इसके अलावा, इस मांसपेशी, कांख क्षेत्र के पीछे की दीवार नकल की बात आती है प्रगंडिका और एक छोटी सी पहाड़ी यह समाप्त हो जाती है के शिखर पर। हर एथलीट, अपनी पेशी प्रणाली के संरचनात्मक इकाई के बारे में जानकारी रखने, मांसपेशियों के कुछ सक्रिय रूप से पम्पिंग प्रक्रिया में शामिल कर रहे हैं महसूस कर सकते हैं, और क्या - कर रहे हैं केवल परोक्ष रूप से।