व्यायाम बाइक: लाभ या नुकसान?

हम में से कई कैसे आंकड़ा अधिक सुंदर और स्पोर्टी बनाने के लिए के बारे में सोच उनके जीवन में कुछ समय में की है। ऐसा करने के लिए, खेल की एक किस्म है, साथ ही खेल उपकरण के साथ एक फिटनेस कमरे की मदद के लिए आते हैं। यहाँ, हम में से प्रत्येक के लिए चुनता है क्या खेल गतिविधियों है कि लाभ और आकार जाएगा, और पूरे शरीर खोजने की कोशिश कर, जीवन के पारंपरिक तरीके के लिए अधिक उपयुक्त है।

बाइकिंग एक शानदार तरीका, सुंदर मांसपेशियों को खरीदने के लिए वजन कम और स्वस्थ पाने के लिए है। आप बाइक की सवारी उपलब्ध नहीं हैं, तो एक स्थिर बाइक पर बाहर काम करने की कोशिश (उदाहरण के लिए, तो आप सिर्फ यह कैसे सवारी करने के लिए या सुनने में अजीब इसके लिए समय नहीं है पता नहीं है)। इस उपकरण के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी के पहले वर्ष नहीं है। यह हेल्थ क्लब में अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन आप एक घर खरीद सकते हैं। लेकिन यह पता करने के लिए बाइक का प्रयोग होता है क्या महत्वपूर्ण है, यह कैसे चयन करने के लिए और यह कैसे से निपटने के लिए।

एक नियम के रूप में, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं,, खेल inverntarya इस तरह की खरीद एक ही लक्ष्य का पीछा - वजन कम करने। क्या में लाभ और हानि बाइक अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने ढूंढते हैं। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि उचित प्रशिक्षण (पहनने के लिए नहीं) उसे न केवल से होने वाले नुकसान के साथ - यह जो लोग घुटने के साथ समस्या है के लिए सावधानी से किया जाना चाहिए। इस सिम्युलेटर पर अध्ययन के दौरान, शरीर ऑक्सीजन के साथ समृद्ध है आंशिक रूप से फैटी यौगिकों कि वजन घटाने के लिए लाभ निस्संदेह के ऑक्सीकरण के लिए उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, कई अन्य लाभ हैं।

व्यायाम बाइक: लाभ

इस घर ट्रेनर - में सबसे प्रभावी में से एक कम शरीर में वसा से छुटकारा पाने के। यदि आपके पास समस्या क्षेत्रों कूल्हों, घुड़सवारी की, कूल्हों, पैर की सवारी, तो एक व्यायाम बाइक खरीद रहे हैं, लाभ बहुत जल्द ही दिखाई जाएगी। कम समय में, नियमित रूप से व्यायाम के साथ आकार में प्राप्त कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि कई महिलाओं के क्रम में यह में शामिल कर रहे करने के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के।

जब एक स्थिर बाइक पर कक्षाएं, आप आपके शरीर में कई मांसपेशियों की राहत में सुधार करने में सक्षम हो जाएगा। खेल और सुंदर आंकड़ा - एक बहुत बड़ा प्लस है! इन रूपों के साथ, आप एक महान सौदा प्राप्त कर सकते हैं: विश्वास, सफलता जीवन में और विपरीत लिंग की प्रशंसा हासिल करने के लिए।

बहुत से लोग गलती से मानना है कि एक व्यायाम बाइक खरीद कर, अपने फायदे केवल हमारे शरीर के निचले हिस्से पर स्पष्ट नजर होगी। आप इसे ठीक तरह से उपयोग करते हैं, काम पीठ की मांसपेशियों शामिल होंगे। इस सिम्युलेटर पर अध्ययन करने के लिए धन्यवाद, आप अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और यहां तक कि उनके रीढ़ की हड्डी का एक छोटा सा वक्रता को ठीक। व्यायाम बाइक - उपयोग और कटिस्नायुशूल, नसों का दर्द और osteochondrosis की रोकथाम।

इस सिम्युलेटर प्रकार चंगा, हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार। इन कक्षाओं कई सालों आकार में रहने और गंभीर बीमारियों से शरीर को रोकने में मदद मिलेगी।

बाइक पर आप अपने धीरज को प्रशिक्षित करने और उनके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

व्यायाम बाइक: विकल्प

वहाँ खेल के उपकरण के यांत्रिक और चुंबकीय प्रकार हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के ही सबसे उपयुक्त प्रकार का चयन करता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चुंबकीय व्यायाम बाइक के लिए एक महान स्थायित्व और वैराग्य। लोड यह चक्का और स्थायी चुंबक के बीच की पूरी दूरी बदलकर हासिल की है। कार्यवाही चुंबकीय साइकिल वर्दी और चिकनी।

में यांत्रिक सिमुलेटर एक बेल्ट और ड्रम ब्रेक प्रणाली हो सकता है। जब बेल्ट लोड मूल्य घर्षण पहिया और बेल्ट टेंशन, पर निर्भर करता है प्रणाली लोड जूता प्रतिरोध चक्का ब्रेक पैड को दबाया की वजह से है जब।

बेल्ट velotrenazhery जूता की तुलना में सस्ता है, लेकिन बेल्ट की तुलना में अधिक दूसरा विनिर्देश में मतभेद है। एक पर एक सवारी की तरह, सिमुलेटर के इन प्रकार का उपयोग कर चुंबकीय के विपरीत के प्रभाव रेसिंग बाइक।

इसके अलावा, वहाँ विद्युत व्यायाम किसी नेटवर्क से कनेक्ट बाइक हैं। लोड बढ़ाने या चुंबकीय क्षेत्र में कमी को नियंत्रित करता है।

इस खेल उपकरण खरीदने करके आप इसकी मुख्य घटकों पर विश्वास करना चाहिए: स्टीयरिंग व्हील, सीट, पैडल, फ्रेम।

व्यायाम बाइक: कक्षाएं

इस खेल सिम्युलेटर पर सबक से पहले यह कसरत करने के लिए आवश्यक है। विशेष रूप से ध्यान की मांसपेशियों है कि ज्यादातर प्रशिक्षण, अर्थात् पैर की मांसपेशियों में शामिल किया जाएगा करने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। अपने पैरों को लात मारने बनाओ, सिट-अप और अन्य फेंटना जोड़ों और मांसपेशियों के व्यायाम। इसके अलावा, यह अपनी पीठ और हथियारों को फैलाने के लिए आवश्यक है। यदि आप नए हैं, तो 15 मिनट के एक दिन के लिए पर्याप्त होगा। समय के साथ, उनके भार वृद्धि हुई है। जब कर अपने दिल की दर है, जो शारीरिक गतिविधि के स्तर को नियंत्रित करने में अपने सहयोगी हो जाएगा देखते हैं। व्यायाम के बाद खींच है। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, एक स्थिर बाइक पर 2-3 बार एक हफ्ते लगे हुए।