10 उत्पाद है, जो बहुत चयापचय धीमा

आपका चयापचय - यह एक आंतरिक हीटर कि कैलोरी जलता है और आप ऊर्जा देता है। उम्र के साथ, चयापचय को धीमा कर देती। आप जंक फूड खाते हैं, तो आप अपने चयापचय और भी अधिक नीचा। इस तरह के उत्पादों के इनकार आप इस से बचने के लिए अनुमति देगा।

आहार सोडा

तो, हर साल अपने चयापचय धीमी हो जाती है। यही कारण है कि कई लोगों का कहना है कि उम्र के साथ,, वजन बढ़ाने के तथ्य यह है कि उनकी शक्ति नहीं बदला के बावजूद है। कृत्रिम मिठास - यह एक गंभीर समस्या है क्योंकि वे आंतों में बैक्टीरिया को प्रभावित, रक्त में शुगर के स्तर में वृद्धि के कारण है और इस तरह के प्रकार द्वितीय मधुमेह और मोटापे के विकास की संभावना में वृद्धि है। सादा पानी पीने के लिए प्रयास करें। यदि आपके पास पर्याप्त पानी पीने के हैं, तो आप गंभीरता से चयापचय नुकसान होगा। आप प्यास महसूस करते हैं, तो आप पहले से ही निर्जलित रहे हैं। जल मदद कर सकते हैं पूर्ण लग रहा है और कम खाते हैं। जल भी अस्थायी रूप से चयापचय को गति कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि लोगों, वजन अधिक तीव्र खो देते हैं तो एक भोजन से पहले पानी के कुछ गिलास पानी पीना। इस मामले में, आहार सोडा के उपयोग के विपरीत प्रभाव देता है। मिठास ज्यादा खा करने के लिए नेतृत्व और अपने शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा।

कम कैलोरी तैयार भोजन

कुछ लोगों का मानना है कि कैलोरी की एक न्यूनतम के साथ जमे हुए उत्पादों के उपयोग में एक अच्छा विचार हो सकता है। वास्तव में, इस भोजन में मदद नहीं करेगा आप अपना वजन कम, इसके विपरीत, यह आपके चयापचय धीमा कर सकते हैं। ठीक से काम कर चयापचय के लिए पर्याप्त कैलोरी खाना चाहिए। इसके अलावा, सेमीफाइनल नमक का एक बहुत और कम फाइबर में में। आप अभी भी अर्द्ध तैयार उत्पाद खाने के लिए चाहते हैं, यह सेम के साथ गठबंधन। तो अगर आप फाइबर और प्रोटीन है, जो बहुत वजन कम करने में मदद करता है मिलता है। आप भी अपने स्वागत भोजन करने के लिए सब्जियों जोड़ सकते हैं। वे जो शरीर हाइड्रेट्स और तृप्ति का कारण बनता है बहुत सारा पानी, है। इस तरह की सावधानियों आप अर्द्ध तैयार के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने और पूरी तरह से एक स्वस्थ आहार का पालन करना भी जब आप खाना पकाने पूरा करने में सक्षम नहीं हैं की अनुमति देगा।

कम प्रोटीन आहार

आपके शरीर प्रोटीन प्रसंस्करण के दौरान ऊर्जा का एक बहुत खर्च करता है तो इसलिए हर भोजन में इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करते हैं। हर बार जब आप के बारे में बीस से तीस ग्राम खाने के लिए प्रयास करना चाहिए। तुम भी एक प्रोटीन शेक के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इस मामले में, आप पूरी तरह चयापचय के अपने राज्य के लिए डरने की जरूरत नहीं है, प्रोटीन का एक ही उच्च स्तर के लिए मांसपेशियों और मांसपेशियों का निर्माण, बारी में, कैलोरी के जलने को प्रोत्साहित मदद करता है।

ताजा भोजन

स्वस्थ भोजन काफी नरम नहीं होना चाहिए है। मसाला - यह स्वाद सहायक, ताजा उत्पादों को जोड़ने के लिए, व्यंजनों की थर्मल सामग्री में वृद्धि के बिना बेहतरीन तरीके से एक है। याद रखें, आहार एक अस्थायी उपाय नहीं होना चाहिए, यह एक स्वस्थ आहार के लिए एक संक्रमण होना चाहिए। यदि आप पसंद नहीं करते आप क्या खाते हैं आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकता। इसके अलावा, मसालों के उपयोग से आप अपने चयापचय कोड़ा मदद मिलेगी। अध्ययन के अनुसार, लाल मिर्च के उपयोग का गहन खाने के बाद कैलोरी जला मदद करता है। अपने आहार में मसाले की एक किस्म को जोड़ने के लिए जल्दी से अपने सिल्हूट में परिवर्तन पर गौर करना अक्सर कोशिश करो!

शराब

आप शायद पहले से ही है कि शराब पता है - यह सिर्फ खाली कैलोरी है। यह संभव है आप नहीं समझते हैं कि यह वास्तव में कैसे शरीर को प्रभावित करता। शराब अपने पाचन तंत्र, जो भोजन आप भस्म से पोषक तत्वों, खनिज और विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं परेशान। शाम को हरी चाय पीने की कोशिश करो - यह एक बहुत अच्छा समर्थन चयापचय है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रभाव दिन के दौरान ध्यान देने योग्य है। शराब विशेष रूप से एक समय में देने के लिए, जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वांछनीय है।

गेहूँ

कुछ लोगों को गेहूं के प्रति संवेदनशील हैं - और वास्तव में यह उत्पादों की एक बड़ी संख्या में किया जाता है। अगर आपके शरीर तथ्य यह है कि आप नियमित रूप से खाने के लिए संवेदनशील है, शरीर में जमा, एंटीबॉडी कि एक हमलावर के रूप उत्पाद के लिए प्रतिक्रिया होगी। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को आंत, लीवर, नुकसान और थायरॉयड ग्रंथि है, जो आपके चयापचय को नियंत्रित करता है की सूजन का कारण बनता है। यदि आपको संदेह है कि आपके शरीर गेहूं के प्रति संवेदनशील है, तो यह देने के लिए कुछ समय के लिए कोशिश करते हैं और कि क्या आपके हालत में सुधार नजर रखने के लिए।

चीनी

आप शायद जानते हैं कि चीनी बुरा है, लेकिन आप जानते हैं कि यह तीव्र सूजन उत्पन्न नहीं हो सकता। शरीर को ठीक से यह संसाधित नहीं कर सकता। विशेषज्ञों के बारे में प्रति दिन चीनी के पच्चीस ग्राम लेने की सलाह देते हैं, लेकिन कई बार के रूप में ज्यादा खाने के। कैसे स्थिति ठीक करने के लिए? आप मिठाई चाहते हैं, फल खाते हैं। हाँ, वे भी चीनी होते हैं, लेकिन यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के रूप में ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है। इसके अलावा, जब से तुम फाइबर, जो चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, साथ ही शरीर की सफाई के लिए है हो रही होगी। सभी चीजें हैं जो साधारण मिठाई में नहीं हैं - फल भी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज शामिल हैं। कारण है कि यह उन्हें अच्छी तरह से उपयोग करने के लिए बेहतर है। आप पूरी तरह से डेसर्ट हार नहीं कर सकते हैं, डार्क चॉकलेट की सीमा - यह भी आपके स्वास्थ्य के लिए एक लाभ है।

प्रसंस्कृत स्टार्च

नहीं सभी कार्बोहाइड्रेट अपने शरीर पर एक ही प्रभाव है। इस तरह के सफेद रोटी और सफेद चावल के रूप में संसाधित कार्बोहाइड्रेट, साबुत अनाज नहीं हैं। वे फाइबर और वास्तव में कोई पोषण मूल्य होते हैं। साबुत अनाज, सब्जियां, फल, फलियां: यह संसाधित कार्बोहाइड्रेट की खपत कम करने की कोशिश करने के लिए और इसके बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने महत्वपूर्ण है। इस मामले में, आप पूर्ण महसूस करेंगे और अपने रक्त शर्करा के स्तर आप स्थिर हो जाएगा। बैंगन, ब्रोकोली, शतावरी - आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, स्टार्च के बिना सब्जियों चुनें। वे आंकड़े के लिए ज्यादा सुरक्षित हैं, और आपके चयापचय को कोई नुकसान नहीं है, इसके विपरीत, वे उस पर काफी फायदेमंद काम करते हैं।

फैटी एसिड ओमेगा -6

विशेषज्ञों का मानना है कि आधुनिक आदमी बहुत ज्यादा ओमेगा -6 फैटी एसिड के आहार में। वे वनस्पति तेल, चिकन, संसाधित अनाज में पाया जाता है। वे शरीर में लाभदायक वसा ओमेगा -3 संतुलन नहीं है, तो सूजन है कि चयापचय की प्रक्रिया को नुकसान पहुंचाता है विकसित कर सकते हैं। इस तरह के सामन या सार्डिन के रूप में कुछ बार एक हफ्ते, वसायुक्त मछली खाने की कोशिश करें। अखरोट और सन बीज ओमेगा -3 का एक बहुत है। गुणवत्ता विटामिन एक अच्छा समाधान से कम नहीं हो सकता है। इन सभी उपायों आप स्वाभाविक रूप से भड़काऊ प्रक्रिया है, जो लाभकारी और अपने चयापचय के स्तर पर किया जाएगा के साथ सामना करने में मदद मिलेगी।

डेयरी उत्पादन

कुछ लोगों को दूध प्रोटीन या लैक्टोज की बड़ी मात्रा में हजम नहीं कर सकते। इस वजह से, वे कहते हैं कि डेयरी उत्पादों की खपत में सूजन और सूजन का कारण नोटिस। अगर आपको लगता है कि समस्या यह है और आप और कहा कि डेयरी उत्पादों आपके चयापचय को प्रभावित करता है, अखरोट के पक्ष में नियमित रूप से दूध देने के लिए प्रयास करें। कैल्शियम के साथ और मिठास के बिना किस्मों का चयन करें। कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण है, इसे की कमी भी एक धीमी चयापचय हो सकता है। चेक करते हैं आपको लगता है कि डेयरी उत्पादों तुम क्या नुकसान मिलेगा, तो आप उन्हें भोजन में सीमित करने के लिए की आवश्यकता होगी।