7 अप्रत्याशित प्रभाव: यदि आप "बार" हर दिन क्या करते हैं तो क्या होता

"तख़्त" - यह प्रत्येक दिन है, जो आप भी किसी भी आंदोलनों बनाने के बिना, अपनी मांसपेशियों पर काम करने की अनुमति देता है के लिए एक महान स्थिति है। लेकिन अगर आप अतिरिक्त भार चाहते हैं - आप इस स्थिति के व्यायाम की ओर कर सकते हैं। नीचे दिए तरीक़े में लगी हुई है: पैर की उंगलियों और हाथों कोहनी से ऊपर मंजिल पर आराम करते हैं, पूरे शरीर, आप पूरी तरह से तंग और सीधे रखने के लिए, की जरूरत है कि यह पैर के सिर से एक सीधी रेखा थी। तुम सिर्फ दस सेकंड के लिए इस स्थिति में खड़े होकर एक ब्रेक लेने की जरूरत - बाद में आप दृष्टिकोण की अवधि बढ़ा सकते हैं। लेकिन क्या आप "पट्टी" देता है?

आप अपने प्रेस में सुधार होगा

"तख़्त" - इस आदेश, सभी पेट की मांसपेशियों पर काम करने की इस स्थिति में के रूप में वे बहुत तनाव में हैं में सही व्यायाम है। आप प्रेस ऊपर पंप करने के लिए चाहते हैं, "बार" अभ्यास की सूची में शामिल किया जाना आवश्यक है। अन्य अभ्यास कुछ व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन यह इस स्थिति में आप एक साथ सभी मांसपेशी समूहों पर तुरंत काम करने के लिए सक्षम हो जाएगा के साथ है, और यह सबसे प्रभावी होगा।

पीठ की चोट या रीढ़ के खतरे को कम

आप लगातार "बार" ऐसा करते हैं तो आप एक अच्छे पीठ की मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है। यह स्थिति न केवल दर्द से राहत, लेकिन यह भी मांसपेशियों, बाद में अपनी रीढ़ की हड्डी और अपनी पीठ पूरे अद्भुत समर्थन के लिए प्रदान करेगा जो मजबूत करने के लिए मदद करता है। और यह, बारी में, बहुत चोट के जोखिम भी जब भारी वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण प्रदर्शन कम कर देता है।

चयापचय में सुधार

"तख़्त" -, अपने पूरे शरीर को चुनौती देने की इस स्थिति के कार्यान्वयन में के रूप में आप कई व्यायाम के साथ की तुलना में अधिक कैलोरी जला एक शानदार तरीका है। इसलिए भले ही आप एक आसीन जीवन शैली और व्यायाम नेतृत्व, "पट्टी" आप कैलोरी जला मदद और फिट रखेंगे। इसके अलावा, इसके कार्यान्वयन के चयापचय, जो अपने शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है शुरू होता है।

बेहतर आसन

इस स्थिति में भी आप सीधे खड़े और बिना किसी कठिनाई के आसन बनाए रखने के लिए एक बहुत अधिक आत्मविश्वास अनुमति देता है। आप के रूप में "पट्टी" प्रभाव "न केवल पेट की मांसपेशियों पर, आप पहले से ही समझ में आ के रूप में, लेकिन यह भी वापस, कंधे, गर्दन और छाती की मांसपेशियों पर लगातार अपनी मुद्रा रख सकते हैं। तो आप निश्चित रूप से यदि आप सुंदर होना चाहते हैं और एक अच्छी मुद्रा बिल्कुल हमेशा है इस स्थिति के लिए ध्यान देना चाहिए, न कि केवल जब जानबूझकर उसकी पीठ को सीधा।

संतुलन में सुधार

क्या तुमने कभी एक पैर पर सीधे खड़े होने की कोशिश की है? सबसे अधिक संभावना है, तो आप पता चला है यह करने के लिए है, लेकिन केवल कुछ सेकंड के लिए - तो आप पक्ष की ओर से बोलबाला शुरू करते हैं। यह इसलिए है क्योंकि आप नशे में या ऐसा ही कुछ कर रहे हैं नहीं है - सिर्फ प्रेस अपनी मांसपेशियों को काफी मजबूत सुचारू रूप से और लंबे समय तक इस स्थिति में आप का समर्थन करने के लिए नहीं कर रहे हैं। "बार" बनाना, आप बहुत अपनी बैलेंस सुधार कर सकते हैं, और यह आप कई खेलों में और जटिल अभ्यास प्रदर्शन कर एक फायदा दे देंगे।

लचीलापन में सुधार

लचीलापन - हथियार, कंधे की हड्डी, हंसली, कूल्हे, पैर, हाथ और इतने पर - इस "बार" के कार्यान्वयन के मुख्य बिंदुओं में से एक दबाव और कई मांसपेशी समूहों खींच करने की प्रक्रिया में के रूप में है। आप "साइड बार" का प्रदर्शन, तो आप अभी तक obliques इस सूची में जोड़ सकते हैं, और। यह सब आप में एक बहुत बड़ा फायदा दे देंगे क्योंकि लचीलापन - किसी भी शारीरिक गतिविधि में सफलता की कुंजी है, साथ ही चोटों के खिलाफ उत्कृष्ट संरक्षण है।

मनोवैज्ञानिक लाभ

"तख़्त" बाहर भी यह स्पष्ट करता है, अपने तंत्रिकाओं पर काम करने में सक्षम है - इस स्थिति, शांत हो जाओ आराम करने और तनाव के बारे में भूल करने के लिए संभव बनाता है। दिन के दौरान मांसपेशियों पर लोड हमेशा बहुत अधिक है, भले ही आप बस कंप्यूटर पर कुर्सी पर बैठ - अपनी मांसपेशियों को सुन्न हो सकता है। और "बार" समानांतर में एक असली दवा उनके लिए बन जाएगा, और, और अपने मानसिक तनाव को हटा देगा।