आत्म नियंत्रण क्या है? परिभाषा और अवधारणा

आत्म नियंत्रण क्या है? परिभाषा इस तरह लगता है। एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में, इसमें आंतरिक प्रक्रियाएं शामिल हैं जो आपको पूरी तरह से अपने आप पर नियंत्रण करने की अनुमति देती हैं और अपने कार्यों का ध्वनि खाता देते हैं। किसी के विचारों, शब्दों और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छी तरह से विकसित क्षमता आपको शरीर पर महान शारीरिक और मानसिक तनाव का सकारात्मक अनुभव करने की अनुमति देती है।

परिभाषा और मनोविज्ञान में अवधारणा

देखते हैं कि आत्म-नियंत्रण क्या है प्रत्येक व्यक्ति खुद को कुछ निश्चित लक्ष्यों को निर्धारित करता है, जो वह प्राप्त करने के लिए प्रयास करता है ताकि वह क्या चाहता हो मेरी कल्पना में एक मेगा सफल व्यक्ति बनना संभव है, जो सफल होता है लेकिन वास्तविकता में यह अक्सर दूसरी तरफ से बाहर निकलता है। यहां तक कि पूरी तरह संकलित विस्तृत कार्य योजना कभी-कभी वास्तविकता में एक आउटलेट नहीं मिलती। ऐसा क्यों हो रहा है? जवाब मानव चेतना के तंत्र में है: विलंब, आलस और योजनाबद्ध सड़क से विचलित होने की किसी भी इच्छा को भोगना। और सबसे महत्वपूर्ण कारण आत्म-नियंत्रण की कमी है

• उद्देश्यपूर्ण लोग जानते हैं कि आत्म-नियंत्रण क्या है सबसे पहले, बाह्य परिस्थितियों की परवाह किए बिना हाथ में व्यवहार करने की यह क्षमता
• उच्चतम संभव स्तर पर अपनी भावनाओं का मालिक होना
• इच्छा शक्ति। यह सभी के लिए महत्वपूर्ण है जो जीवन में कुछ सार्थक हासिल करने की इच्छा रखते हैं। एक व्यक्ति का व्यवसाय महत्वपूर्ण नहीं है, और अधिक महत्वपूर्ण है - परिणाम पर ध्यान केंद्रित।
• आत्म नियंत्रण क्या है? यह स्थिति का प्रबंधन और स्थिति का निरंतर अवलोकन है, किसी भी समय स्वयं के लिए अनुकूल दिशा में चीजों की स्थिति को निर्देशित करने का अवसर।
• अपनी भावनाओं और भावनाओं को मज़बूत करने की जबरदस्त क्षमता।
• जीवन कौशल को मन को पहली जगह में रखना है, जुनून की इच्छा नहीं दे रही है।

आत्म-नियंत्रण के उच्च स्तर क्या है?

आत्मविश्वास एक व्यक्ति को समाज में सहज महसूस करने की अनुमति देता है। यह आत्म-नियंत्रण का स्तर है जो बाहरी व्यवहार और कार्यों को प्रभावित करता है। उच्च आत्म-संयम रखने वाले हमेशा शांत महसूस करते हैं, सुरक्षित और ठोस लगते हैं आमतौर पर, ऐसे लोगों के करीब होने से लोगों को सभी समस्याओं से छुटकारा पाने की संभावना में विश्वास और भरोसे का भाव उनके आस-पास के लोगों को देता है। मजबूत व्यक्तित्वों से, वह सभी मामलों में सफलता है। ऐसे व्यक्ति के साथ संघर्ष या लड़ाई लड़ना असंभव है आम तौर पर गंभीर व्यवसायों के लोगों द्वारा लगातार उच्च स्तर का नियंत्रण प्राप्त होता है: बड़े उद्यमों, स्काउट्स, शिक्षकों के प्रमुख अन्य लोगों ने प्रकट किए गए आध्यात्मिक शक्ति की छाप के तहत एक शांत प्रतिद्वंद्वी के प्रभाव का पालन करना बेहद अनिश्चित रूप से शुरू किया

संभावित खतरे

नतीजतन, आत्म-नियंत्रण मनोविज्ञान में है, सभी चलती मानसिक प्रक्रियाओं की परिभाषा और प्राप्ति, साथ ही निर्णय लेने में पूर्ण जागरूकता। जो लोग लगातार अपने व्यवहार को नियंत्रित करते हैं वे निरंतर मानसिक तनाव की कगार पर हैं। अपने कार्यों और कार्यों के नियमित विश्लेषण पर ध्यान केंद्रित करने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का कारण हो सकता है। अक्सर ये हृदय रोग और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं हैं। यह भावनाओं की कुल दमन के कारण है, जो धीरे-धीरे एक दर्दनाक स्थिति के माध्यम से एक आउटलेट को जमा कर लेता है।

जीव को उन्माद में लाने के क्रम में, यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि अच्छे स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए निवारक उपाय कैसे करें। मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित सबसे प्रभावी विधि, चिल्ला के माध्यम से जमा ऊर्जा की रिहाई है। एक सुनसान जंगल या पार्क में आने के लिए पर्याप्त है, और बिना किसी हिचकिचाहट के, मुखर रस्सियों को बगैर बिना ध्वनियों के माध्यम से छपनी भावनाएं इसके अलावा बड़े शहरों में मनोरंजन के रूप में उतारने के लिए विशेष कमरे हैं। उदाहरण के लिए, एक कमरे में, आप आसपास के ऑब्जेक्ट्स को नष्ट कर सकते हैं या व्यंजनों को हरा सकते हैं। ऐसी चिकित्सा के बाद, शक्ति और उत्साह की भावना महसूस होती है, पूरे शरीर में लाइट महसूस होता है। इसके अलावा उपयोगी विभिन्न मार्शल आर्ट्स हैं जो शक्ति प्रशिक्षण से ऊर्जा की रिहाई की अनुमति देते हैं।

ऑटो प्रशिक्षण और ध्यान

मंत्र के आत्म-पाठ, मानसिक शांति आपके शरीर और विचारों के अनुरूप रहने में मदद करती है। आप अपने लिए कोई भी सुविधाजनक तरीका चुन सकते हैं, जिससे राहत महसूस करने में मदद मिलेगी। उन्नत प्रबंधन कौशल अच्छी तरह से उचित ध्यान, योग और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के द्वारा समर्थित हैं।

कैसे खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखें

आदर्श रूप से, माता-पिता को बचपन की उम्र से बच्चे को आत्म-अनुशासन देना चाहिए। आत्म नियंत्रण बनाए रखने की योग्यता जीवन में अच्छी तरह से निपटने में मदद करती है। बढ़ते हुए, स्वतंत्र और भावनात्मक रूप से जागरूक बच्चों ने महत्वपूर्ण पदों पर कब्जा कर लिया और एक सफल कैरियर बना दिया। एक वयस्क होने के नाते, अपने आप को नियंत्रित करना सीखना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह किसी भी व्यक्ति के लिए काफी वास्तविक है। आत्म-नियंत्रण क्या है और इसे कैसे प्राप्त करना है?

• शिक्षा। बच्चे माता-पिता की नकल करते हैं, इसलिए वयस्कों को युवाओं के लिए एक उदाहरण दिखाते हुए खुद के साथ शुरू करने के लिए अधिक तार्किक हैं।
• आत्म-नियंत्रण के तरीकों का पालन करना महत्वपूर्ण है। उनमें से सबसे प्रभावी शासन है दैनिक दिनचर्या का पालन करना जिम्मेदारी की भावना को अधिकतम करता है। इसके अलावा, आप स्वयं इसे बना सकते हैं, निजी वर्कलोड खाते में ले जा सकते हैं।
• उचित पोषण इस आंकड़े को बनाए रखने के लिए, आपको धीमा नहीं देना चाहिए, कई मिठाई और हानिकारक भोजन हैं, अन्यथा सब कुछ शरारती है
• वक्तव्य का विकास यह एक डायरी बनाने की सिफारिश की जाती है, जहां आप सभी मामलों और महत्वपूर्ण बैठकों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। धीरे-धीरे, आप सभी वादों को पूरा करने और अंत तक इसे लाने के लिए खुद को सजाना कर सकते हैं।
• व्यक्तिगत विकास। अगर आपको आत्म-नियंत्रण पर प्रशिक्षण या संगोष्ठी में भाग लेने का मौका दिया जाता है, तो आपको इसे प्राप्त करना होगा। सबक पर, विभिन्न अभ्यासों की पेशकश की जाती है जो आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में सहायता करेगा।

शारीरिक आत्म-नियंत्रण

एथलीटों को विशेष रूप से एकत्र किया जाना है, क्योंकि उन्हें नियमित रूप से प्रशिक्षण पर जाने की ज़रूरत है, एक निश्चित आहार और जीवन शैली का पालन करने के लिए। घरेलू स्तर पर शारीरिक आत्म-नियंत्रण, संघर्ष की स्थिति और गलतफहमी से बचने में मदद करता है, जिससे स्थिति का सख्ती से आकलन करने और समझौता करने में मदद मिलती है। यह प्रणाली परिवार और टीम में दोनों काम करती है। मनुष्य अपने जीवन को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित कर सकता है, उन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है जो पूरी तरह से उनकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा। हर कोई ऐसा कर सकता है जिससे इच्छाएं और ज़रूरतें पूरी हो जाएं। यह सिर्फ अपने आप पर काम करने के लिए पर्याप्त है