स्वाध्याय, मनोविज्ञान
उदास मन, उदासी, अवसाद। मनोवैज्ञानिक की सलाह
यह शायद ही कुछ भी बदतर अवसाद हो सकता है। उदास मन, प्राण की गिरावट, निराशाजनक निराशावाद, इच्छा की कमी कुछ भी करने को और अस्तित्व में कम से कम कुछ ब्याज ... यह और अधिक इस मानसिक विकार के साथ जुडा हुआ दिखाने के लिए। जब कोई व्यक्ति मन की ऐसी हालत में डूब जाता है, वह, असहाय उदासीन और हो जाता है "खाली।" एक यह से निपटने के लिए प्रबंधन करता है, जबकि अन्य को नहीं। लेकिन किसी भी मामले में यह पता है कि कैसे अवसाद और अवसाद पर काबू पाने के लिए आवश्यक है।
पहले चरण
जब अवसाद सिर्फ शुरुआत है, आदमी इस बात को पहचान करने के लिए मना कर दिया। उनका मानना है कि यह बस नहीं मूड में, थकान काम या अध्ययन, मौसम परिवर्तन प्रभावित करता है। पहले चरण में प्रारंभिक लक्षण स्पष्ट सुस्ती, थकान और कुछ भी करने की इच्छा की कमी के साथ कर रहे। अक्सर भूख की कमी, मुसीबत गिरने सो, साथ ही चिड़चिड़ापन और घबराहट है। थकान के बावजूद, एक व्यक्ति को नींद नहीं कर सकते हैं, भले ही आप एक नींद की गोली ले लो।
इसके अलावा, एकाग्रता की प्रेक्षित गिरावट, प्रदर्शन, पूर्व शौक हानि के हित में कमी आई है। यह मामलों है कि पहले की समय सीमा से पहले लंबे समय से हल करने में सक्षम हो गया था का एक पहाड़ जमा करने के लिए शुरू होता है। पूर्ण कर रहा है तेजी से मुश्किल होता जा रहा शुरू कर दिया। और यह है - न सिर्फ उदास मन और सुस्त राज्य। तो अवसाद के प्रारंभिक चरण है, जो बाद सभी को और अधिक तीव्र विकसित प्रकट हुआ।
क्षय
एक आदमी तथ्य को नजरअंदाज कर दिया, तो कैसे मन और उसके शासन के पूरे, एक जीव के परिवर्तन शुरू होता है। यह सेरोटोनिन, जो खुशी का हार्मोन कहा जाता है के उत्पादन बंद हो जाता है। वह सब पर भोजन नहीं करता, या पेट "स्कोर" करने के लिए, कम से कम कुछ खपत करता है। प्रतिरक्षण कम हो जाता है, और पुराने रोगों aggravated। "खुद के साथ" शारीरिक झगड़े, लेकिन यह असंभव नहीं है।
वहाँ एक लंबे समय तक अनिद्रा आता है। एक व्यक्ति को पर्याप्त रूप से और तार्किक सोच, वह नियंत्रण उनके व्यवहार और भावनाओं के तहत नहीं रखता रहता। यह एक अलग दुनिया है, जहां वह अभी भी उदासीन में बदल जाता है है। यह बाहरी लोगों को अजीब लगता है, और अगर असली दुनिया से काट दिया। गंभीर मामलों में, यह श्रवण और दृश्य मतिभ्रम के एक राज्य के साथ है। यह इस स्तर पर है, जिसे अस्थायी दूसरा नामित, आत्महत्या करने के प्रयास के 80% से अधिक के लिए लेखांकन। सबसे अच्छा मामलों में, इन लोगों को अभी "बंद" एक गुप्त जहां वे छुआ नहीं कर रहे हैं, और philosophizing में डूब रहे हैं।
जीवन का अर्थ की हानि
यह अवसाद के अंतिम चरण है। आदमी कोई मूड नहीं है नहीं है - वह कोई जीने की इच्छा है। उसका शरीर अभी भी महत्वपूर्ण कार्यों को बरकरार रखे हुए है, लेकिन यह स्टैंडअलोन मोड में चल रहा है। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य रोग प्रक्रियाएं घटित होती हैं शुरू करते हैं।
सबसे अच्छा, लोगों के प्रति उदासीन और दुनिया से अलग रहेगा। और सबसे खराब - यह में पशु आक्रामकता उठता है। इस तरह के लोगों को खुद को और दूसरों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। क्योंकि वे अब कुछ मूल्यवान के रूप में इस दुनिया अनुभव और व्यक्तित्व के साथ एक आदमी के साथ खुद को पहचान करने के लिए बंद कर दें। परिणामों और संभव स्मृति हानि, एक प्रकार का पागलपन, अवसादग्रस्तता मनोविकृति की। यह वही है उदास मन की एक लंबी अवधि बदल देती है। क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है पहले चरण में अभी भी अचानक सोचने के लिए, और या तो मदद या अकेले अपने पैरों को बनने चाहते हैं।
क्यों उदास आता है?
अवसाद, हताशा और निराशा हमेशा आवश्यक शर्तें है। कभी कभी वे परिसर में मिलाया जाता है।
कारण विटामिन डी और सूरज की कमी हो सकती है। यहां तक कि सांख्यिकीविदों, गिरावट में अधिक बार अवसाद का विकास जब दिन के उजाले घंटे कम कर दिया। सूर्य छोटा हो जाता है, और वास्तव में यह शरीर के महत्वपूर्ण विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करता है
स्वास्थ्य समस्याओं को भी अक्सर मनोदैहिक हालत में परिलक्षित होते हैं। गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, थायराइड की समस्याओं के दौरान एक उदास मन है, और इतने पर। डी
अक्सर थकान या थकावट हो रही के लिए एक शर्त। लगातार काम करते हैं, व्यस्त कार्यक्रम, रोजगार के शाश्वत समस्या - यह तार्किक है कि शरीर अवसाद शुरू होता है। लेकिन ऐसे मामलों बहुत बस इलाज कर रहे हैं। हम केवल एक छुट्टी लेने के लिए और खुद को आराम देने के लिए की जरूरत है।
अंतिम लोकप्रिय कारण शारीरिक गतिविधि का अभाव है। यदि ऐसा नहीं है, यह एंडोर्फिन उत्पादन बंद हो जाता है। और वास्तव में यह खुशी के हार्मोन है। अपने मोड के लिए जोड़ा जा रहा है या एक सप्ताह के लिए जिम में कुछ घंटों जॉगिंग, आप कैसे हालत में सुधार देख सकते हैं। दोनों शारीरिक और मनोदैहिक।
क्या करें?
सबसे पहले, नहीं देते और नहीं देते। इस पहले चरण है, तो सब कुछ वास्तव में सही है। मुख्य बात - तुरंत कार्रवाई करने के लिए।
लोग सुबह है, जो दिन के दौरान ही अपने जीवन अधिक यातायात में लाने के लिए की जरूरत का संयोजन होता है में एक बुरा मूड गौर करना शुरू किया है। शारीरिक काम संतुष्टि देता है। यहां तक कि सफाई घर मदद कर सकते हैं अपने विचारों और भावनाओं को आयोजित करते हैं। लेकिन सोफे पर झूठ बोल रही है केवल हालत बिगड़ जाती है।
तुम भी लगातार अपने आप को अपने पसंदीदा चीजों को खुश शुरू करने के लिए की जरूरत है। , खरीदारी, दोस्तों के साथ समारोहों छुट्टी, नृत्य, ड्राइंग पर एक यात्रा घर में स्वादिष्ट भोजन की एक पूरी पहाड़ के आदेश, एक झूले पर सवारी - यह कुछ भी हो सकता है। तुम बस सब मुसीबतों, अपनी उम्र और दायित्वों भूल जाते हैं, और आप क्या चाहते हैं की ज़रूरत है।
महत्वपूर्ण और आराम करो। झागदार गर्म पानी से स्नान, अरोमा थेरेपी, मधुर संगीत, और एक स्वादिष्ट कॉफी के बाद, और एक दिलचस्प किताब पढ़ने, गलीचा के तहत एक कुर्सी में बैठे - स्वर्ग अंतर्मुखी तरह लगता है। एक व्यक्ति तिल्ली पकड़ा जाता है, तो वैराग्य और एक काल्पनिक के आराम उसे थोड़ा आराम करने और आराम करने के लिए मदद मिलेगी।
बाहर निकलने खोजें
बेशक, ऐसे लोग हैं जो उदासी हैं, अवसाद और उदासी जिम में प्रवेश, और उत्पादन की एक जोड़ी के बाद जब तक नहीं छोड़ देंगे। अधिक गंभीर मामलों में यह मौलिक कार्य करने के लिए आवश्यक है।
दृश्यों का एक परिवर्तन कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति उदास है, दीवारों के लिए एक ही छत, हर दिन सुबह में उसकी आंखों के सामने दिखाई दे रहा, अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक। आप जाने के लिए और की जरूरत है, खासकर प्रकृति के करीब। वह व्यवहार करता है। गिरते पानी की आवाज़, एक बड़बड़ा ब्रूक, पक्षियों की गायन, पत्तियों के rustling, घास की सरसराहट - यह एक उपचारात्मक प्रभाव है और तनाव हार्मोन के स्तर है, साथ ही दबाव को सामान्य कम कर देता है। चिकित्सा का माहौल इस तरह के। एक व्यक्ति जो गिरफ्तारी के शोर ठोस जंगल किया जा रहा है, यह बहुत जरूरी है।
इसके अलावा, प्राकृतिक ताजी हवा और sportym कि परिसर में की तस के बीच गुणवत्ता अंतर का उल्लेख नहीं। यह पसंद है या नहीं, लेकिन ज्यादातर शहरों में यह गैसों और उत्सर्जन को बिगाड़ता है। यहां तक कि वेंटिलेशन मदद करने के लिए नहीं जा रहा है। यह जंगल या समुद्र हवा है या नहीं।
और, बेशक, जैव। सभी शहर लोगों पर "कुचल" और उन्हें खाली। मानव घमंड के दमन, जो अवसाद से उबरने है के केंद्र में क्या है? महसूस स्वच्छ जैव केवल प्रकृति के साथ संपर्क में आने के हो सकता है। , सूर्यास्त से मिलो घास पर लेट, रेत पर नंगे पांव पैदल दूरी पर, साफ तालाब ... कहते हैं में तैरना, तो आप स्थैतिक बिजली से छुटकारा पा सकते। जो भी प्रकृति लोगों की छाती में था, बहुत जल्दी से हताशा के एक राज्य से चला जाता है, और जीवन के स्वाद फिर से महसूस करने के लिए शुरू होता है।
पेशेवर मदद
कभी कभी यह आवश्यक है। लगातार क्योंकि ऊपर के सभी की एक बुरा मूड में है - यह एक है। लेकिन वास्तविकता में बहुत अधिक अधिक गंभीर मामलों के लिए जाना जाता है। उन है कि अवसादरोधी दवाओं, चिकित्सा और बात अपने चिकित्सक से नहीं है नहीं कर सकते।
यह एक मानसिक विकार, कुछ है कि मानव जीवन एक पल में नष्ट हो जाता है से शुरू हो रहा को दर्शाता है। यह कुछ भी हो सकता है। किसी प्रियजन की मृत्यु। सभी संचित राज्य का नुकसान। विश्वासघात या देशद्रोह। सभी योजनाओं, आशाओं और सपनों को बिना किसी अपवाद के के विनाश। अचानक हुए परिवर्तन। ऐसे समय में, तुम सच में एक आदमी है जो इस दुनिया में मौजूद करने की इच्छा खो देता है समझ सकते हैं। अपने जीवन की वजह से ही अपने उद्देश्य, कारण जिसके लिए वह सुबह उठने पर होगा छोड़ देता है। मनुष्य खो देता है। और यह - तथ्य यह है कि यहां तक कि दुश्मन इच्छा नहीं चाहता है।
इलाज
यह मनोचिकित्सा के साथ शुरू होता है। अवसाद और लंबे समय से उदास राज्य से पीड़ित एक व्यक्ति के लिए, यह मुश्किल से आता है। विभिन्न कारणों के लिए विरोध के रूप में लोगों को। प्रायः क्योंकि वे मनोचिकित्सक "बढ़त" करने के लिए अभियान लगता है, या पागल विचार किया जा नहीं करना चाहते हैं, या उनके सिर में "खुदाई"। ऐसे मामलों में, यह उनकी ओर से परिवारों और प्रेरणा का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत मुश्किल से ही लोगों को एक चिकित्सक के पास जाना है। अक्सर वे रिश्तेदारों को समझाने, और गंभीर मामलों में भी बल द्वारा सत्र आयोजित करते हैं।
मनोचिकित्सा मानव शरीर के मानस के माध्यम से एक उपचारात्मक प्रभाव शामिल है। चिकित्सक रोगी, सामाजिक व्यक्तिगत और भावनात्मक समस्याओं, बातचीत के माध्यम से गहरी व्यक्तिगत संपर्क पहले से इंस्टॉल करने उसे छुटकारा पाने के लिए मदद करता है। अक्सर, संज्ञानात्मक व्यवहार और अन्य तकनीकों के साथ होगा।
औषधि देखभाल
दवाओं भी निर्धारित कर रहे हैं। उदास मन है, जो के कारणों भी डॉक्टर, अवसादरोधी दवाओं के साथ इलाज के लिए सेट कर रहे हैं।
यह नशीली दवाओं जो न्यूरोट्रांसमीटर (जैसे डोपामाइन, noradrenaline और सेरोटोनिन के रूप में) के स्तर को सामान्य। बाद मानव में उनके स्वागत मूड और भूख को बेहतर बनाता है,, तड़प, चिंता, अनिद्रा, उदासीनता खो मानसिक गतिविधि में वृद्धि हुई। और वह संशोधन पर चला जाता है।
भावनाओं की रिहाई
आदमी, जो लगातार accompanies मूड खराब कर दिया, शायद ही कभी किसी व्यक्ति को चैट करना चाहता है। अक्सर बाहर की दुनिया को बंद कर दिया और जीवित रहने के लिए अपनी इच्छा पर काबू पा। मुख्य बात है कि कोई भी आत्मा पर चढ़ने नहीं होता है। कई लोगों को लगता है कि वे नहीं समझ सकता। कौन स्वार्थ से डर लगता है - आत्मा को खोलने, और बदले में एक थप्पड़ प्राप्त करते हैं।
ठीक है, तो अक्सर वास्तव में होता है। लेकिन भावनाओं की रिहाई के लिए आवश्यक है। तरीके है जिसके द्वारा यह अत्यंत सरल किया जा सकता है। किसी गुमनाम की आड़ में, इंटरनेट पर सहानुभूति खोजने की कोशिश कर रहा है। अन्य लोग एक नोटबुक ले और शुरू शीट पर अपने अनुभवों बौछार। और यह आसान हो जाता है। यह किसी के साथ बेहतर पत्राचार है। शब्द तैयार करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं - राज्य के लिए पर्याप्त है कि मन और आत्मा में राज करता है। अक्सर, डायरी के इस प्रकार का आयोजन के दौरान अच्छा है, सही विचार आते हैं। यह उसकी अवसादग्रस्तता राज्य का सही कारण पता लगाने के लिए कभी कभी संभव है, या अपने आप यह कैसे से निपटने के लिए के बारे में विचार पैदा होता है।
लक्ष्य निर्धारित है और उनके लिए जाने के लिए
यहाँ आप कैसे उदास मन "से छुटकारा पाने के" कर सकता है। क्या आदमी, अगर अवसाद पूरी तरह से उसे निगल लिया जाता है? आप नीचे से धक्का मारने की जरूरत है। कितना मुश्किल यह नहीं था होगा। सभी मनोवैज्ञानिकों इस विधि सलाह देते हैं। यह अपने आप को किसी भी लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। यह छोटे हो सकता है। मैन घर पर चुप रहो, उदाहरण के लिए, आप अपने आप को कम से कम 15 मिनट के लिए एक दैनिक आधार पर बाहर जाने के लिए मजबूर करने के लिए की जरूरत है। यह असली है। लक्ष्य उठा, हम अपने स्वयं के संसाधनों पर भरोसा करना चाहिए। इसके कार्यान्वयन के बाद नई उपलब्धि के लिए, अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए कम से कम प्रशंसा सुनिश्चित हो की जरूरत है।
जो लोग भी अवसाद से ग्रस्त हैं - और यह भी एक साथी से ग्रस्त मरीजों को खोजने के लिए सिफारिश की है। परिवार और दोस्तों के व्यक्ति समझ में नहीं आता है, तो इन लोगों को निश्चित रूप से समर्थन मिल जाएगा। सब के बाद, उन्हें पता है कि वह सामना कर रहा है। बैठक "अच्छा भूत" अलगाव की भावना को कम करने, समझ और यहां तक कि युक्तियां ढूंढने के लिए मदद करने के लिए।
खुशी ढूँढना
अंत में मैं ध्यान नोट करने के लिए एक और कार्रवाई योग्य सिफारिशों चाहते हैं। कई विशेषज्ञों का उदास लोगों की जिंदगी में नया अर्थ खोजने की सलाह। जिसके लिए कुछ को जगाने के लिए चाहते हैं। सबसे अच्छा विकल्प - एक पालतू जानवर के लिए।
यहां तक कि दवा की भलाई और भावनात्मक स्थिति बहाली में पशुओं के महत्व की पुष्टि करता है। पुष्टि है कि पालतू के साथ लोगों को, 30% तक चिकित्सा मदद लेने की कम संभावना है सरकारी आंकड़ों रहे हैं,। पालतू जानवर महान साथियों कि आनन्द ले रहे हैं।
इसके अलावा, सुदर्शन प्राणी की देखभाल कर रही शुरू, एक व्यक्ति को दया की ऊर्जा को मजबूत बनाने, आध्यात्मिक गर्मी महसूस होगा। दरअसल, जानवरों की बिना शर्त प्यार के कई में, यह बस पारित नहीं किया जा सकता है।
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