उपयोगी साइकिल चलाना

बाइकिंग - गर्म मौसम में एक बहुत अच्छा विचार शगल। सुखद अनुभवों के अलावा, बाइक की सवारी अपने स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सायक्लिंग लोग दिल पर बोझ बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, जो के लिए सिफारिश की है। एक मोटर साइकिल की सवारी करने के बाद बहुत ज्यादा भीड़ के बिना काम करने के लिए दिल की अनुमति देता है, लेकिन पूरे शरीर, बढ़ रहा है जल कैलोरी।

इसके अलावा काफी लोकप्रिय बाइक। हालांकि, वे एक पूर्ण साइकिल चालन बदल नहीं सकते। इस खेल के लाभ क्योंकि प्रशिक्षण के रूप में एक व्यायाम बाइक के लिए विरोध खुली हवा में जगह लेता है, है। जब एक स्थिर बाइक पर कक्षाएं, सक्रिय रूप से केवल पैरों काम कर रहे। एक बाइक पर सवार शरीर में हर पेशी तनाव वाहन को नियंत्रित करने और एक संतुलन बनाए रखने के लिए बनाता है है। इसलिए ट्रैक अधिक प्रभावी प्रशिक्षण के चारों ओर एक मोटर साइकिल की सवारी एक स्थिर बाइक पर।

के अलावा दिल का काम है, एक मोटर साइकिल की सवारी गाड़ियों कर्ण कोटर प्रणाली, भी लगभग पैर की मांसपेशियों के सभी चलाने के प्रेस मजबूत। धीरे सवारी आप प्रति घंटे 330 कैलोरी जला करने की अनुमति देगा।

डेली साइकिल चलाना एक त्वरित दिल की धड़कन और श्वसन दर की वजह से, धीरज वृद्धि कर सकते हैं और साथ ही मस्तिष्क ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के साथ संतृप्त है। इसके अलावा, साइकिल चलाना फेफड़ों और हृदय प्रदर्शन को बेहतर बनाता।

यदि आप एक आसीन जीवन शैली है, तो शाम चलता बाइक तुम सिर्फ जरूरत पर। विशेष रूप से उपयोगी वे, धूम्रपान करने वालों के लिए हो सकता है, क्योंकि यह धूम्रपान के बाद का गठन विषाक्त पदार्थों के फेफड़ों को साफ कर देगा होगा।

इसके अलावा लायक टिप्पण तंत्रिका तंत्र के लिए लाभ मोटर साइकिल की सवारी है। सवारी करते हैं, आप मानसिक रूप से आराम करने और चिंता से विचलित। सुबह की सवारी दिन की शुरुआत और जिंदादिली का शुल्क प्राप्त करने के लिए अच्छा है। शाम को साइकिल चलाना मदद मिलेगी तनाव से छुटकारा पाने और समस्याओं कि संचित से दूर होने। इसके अलावा, एक साइकिल दौरे उत्कृष्ट तनाव relieves है।

दृष्टि पर विश्वास करने के लिए मुश्किल है, लेकिन velopoezdka लाभकारी प्रभाव। लगातार refocusing दृश्य के कारण, आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षण है, और यह निकट दृष्टि का एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
वजन घटाने के लिए साइकिल चलाना

प्राप्त करने के लिए साइकिल चालन के साथ अधिकतम स्लिमिंग प्रभाव 1.5-2 घंटे तक चलने वाले दैनिक व्यायाम प्रदर्शन किया जाना चाहिए। पहले पाठ के लिए 15-20 मिनट के लिए पर्याप्त है। इसके बाद, धीरे-धीरे दिन के बाद दिन में वृद्धि, प्रशिक्षण की अवधि है, जब तक आप बिना किसी कठिनाई के 1.5-2 घंटे के लिए सवारी खड़े हो सकते हैं के रूप में। यदि आपको लगता है की मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों, दबाव और दिल की दर में वृद्धि हुई है, जिसका अर्थ है कि शरीर एक को तोड़ने की जरूरत है।

साइकिल चालन की मदद से वजन कम और अधिक प्रभावी हो जाएगा अगर आप अपने आहार का कैलोरी की मात्रा को कम। इसके अलावा, पहले एक घंटे और व्यायाम के बाद एक घंटे के लिए भोजन देने के लिए प्रयास करें।

कृपया ध्यान दें कि साइकिल चालन के दौरान अक्सर प्यासे हैं। इसलिए जरूरी पानी की एक बोतल हड़पने। तुम्हें पता है, सादे पानी या मिनरल गैर कार्बोनेटेड पेय भी पानी के लिए नींबू जोड़ सकते हैं कर सकते हैं। इसके अलावा चीनी और हर्बल चाय के बिना टकसाल या हरी चाय, फल मुरब्बा पीने की अनुमति।

आहार एक मोटर साइकिल कंप्यूटर, जो आप की गति को नियंत्रित करने की अनुमति देता का सबसे अच्छा मॉडल है। महिलाओं के लिए आंदोलन का इष्टतम गति - 15-20 किमी / घंटा। इसके अलावा, यह अपने दिल की दर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। साइकिल जब पल्स रेट 120-150 धड़क रहा है / मिनट के बीच होना चाहिए। अपने दिल से भी कम समय में 120 धड़क रहा है / मिनट, यहां तक कि 20 किमी / घंटा पर की आवृत्ति में धड़कता है, तो गति बढ़ाया जा सकता है। 150 धड़क रहा है ऊपर से दिल की दर / मिनट, तो गति को कम या एक ब्रेक बनाते हैं।