एक गर्भवती महिला को भोजन करना

ऐसा कहा जाता है कि नौ महीने, जिसके दौरान एक माँ को बच्चा होता है, वह कुछ भी कर सकती है जो उसकी संतुष्टि और खुशी लाती है। सब ठीक हो जाएंगे, यदि इन सुखों के पीछे शिशु की बीमारियां और गर्भपात का खतरा नहीं छिपाया गया था । लेकिन क्रम में सब कुछ के बारे में!

एक गर्भवती महिला का भोजन एक बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण चरण है। माँ को यह समझना चाहिए कि यह उस पर निर्भर करता है कि उसका बच्चा कितना स्वस्थ, स्मार्ट और शारीरिक रूप से विकसित होगा। और इस कल्याण की नींव भविष्य की मां का उचित पोषण है

एक राय है कि गर्भवती महिलाओं को मना नहीं किया जा सकता है संचार के माध्यम से अपने परिवार में इस मिथक का विकास करें। हां, वास्तव में, डॉक्टरों का मानना है कि जब एक महिला राज्य में किसी भी बात पर इनकार या प्रतिबंध पर सुनता है, तो ऑक्सीटोसिन का एक बड़ा प्रकोप होता है, जो बदले में शिशुओं के विकास में गर्भपात या विसंगतियां पैदा कर सकता है। तदनुसार, रिश्तेदारों और पर्यवेक्षण चिकित्सक का कार्य किसी भी भोजन के उपयोग को निषेध नहीं करना है, बल्कि इस बारे में विस्तार से समझाने के लिए कि यह कैसे हानिकारक है बेशक, यह आसान नहीं होगा, लेकिन संभव है!

गर्भवती महिला को भोजन करना मुख्य रूप से तर्कसंगत होना चाहिए। सबसे आम मिथक है कि स्थिति में एक महिला को दो के लिए खाना चाहिए। और अगर यह तीन गुना, तो तीन के लिए? नहीं, ज़ाहिर है, गर्भवती और गैर गर्भवती व्यंजनों की कैलोरी सामग्री भिन्न होगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पहले व्यक्ति को एक के बजाय सूप के दो प्लेट खाने चाहिए।

इसलिए, एक गर्भवती महिला की कैलोरी बढ़ाने के लिए, गर्भावस्था की मुख्य अवधियों के अनुसार है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पहली तिमाही में है कि बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियां निर्धारित की जाती हैं, क्रमशः सभी बलों को इस समय केंद्रित किया जाना चाहिए। अधिक कॉटेज पनीर और मांस का उपभोग करने के लिए वनस्पति और जानवर दोनों, प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है। लेकिन याद रखें कि एक गर्भवती महिला को खाना सही होना चाहिए। इसलिए, खाना पकाने के लिए स्टीमर या मल्टीवारका खरीदने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है वैसे, लैक्टेशन अवधि में यह घरेलू उपकरण बहुत उपयोगी है।

अधिक सब्जियों और फलों को खाने के लिए आवश्यक है एक महिला को नियम का उपयोग करना चाहिए - एक नाश्ता एक सैंडविच नहीं है, लेकिन किसी प्रकार का फल तदनुसार, आपको विटामिन की एक दैनिक खुराक मिलती है (एक दिन में 3-4 अलग-अलग फलों)

पानी के बारे में मत भूलो! गर्भवती महिला का पोषण शरीर को मजबूत बनाने और बनाए रखने के उद्देश्य से है, और पानी एक जीवन शक्ति देने वाला बल है। बच्चे को उठाने की अवधि के लिए कार्बोनेटेड पेय छोड़ना सबसे अच्छा है, वे सूजन करते हैं, और उनमें से कोई लाभ नहीं होता है रस और सुगंध, जो स्टोर में बेचे जाते हैं - भविष्य की मां के लिए सबसे अच्छा उत्पाद नहीं है बेहतर ताज़ा और बराबर अनुपात निचोड़ पानी के साथ मिलाएं। और स्वादिष्ट, और उपयोगी!

एक गर्भवती महिला का आहार उसके दैनिक ताल के अनुरूप होना चाहिए। आप उसे खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, जैसे ही उसने अपनी आँखें खोल दीं, अगर एक ही समय में "सब कुछ पिछड़ जाता है" भावी माँ को नाश्ते के समय आने पर यह तय कर लें कि वह नाश्ते में है, लेकिन वह खाने से इनकार नहीं कर सकती - यह बच्चे के लिए पोषण का एक स्रोत है ।

याद रखें कि बिस्कुट, चिप्स और बार अस्वास्थ्यकर भोजन हैं, और एक गर्भवती महिला के लिए और भी बहुत कुछ। कभी-कभी आप सुन सकते हैं: ठीक है, अगर आप वास्तव में चाहते हैं? अगर यह वास्तव में असहनीय है, तो अपने आप को लाड़ प्यार करें, लेकिन बस थोड़ा सा (टीवी के सामने चिप्स के पैकेट को अवशोषित करने के लिए आवश्यक नहीं है)।

स्थिति में एक महिला को आटा की अत्यधिक खपत से खुद की रक्षा करना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड ने किसी को कोई लाभ नहीं लाया है।

मादक पेय के लिए, यहां डॉक्टरों की राय थोड़ा अलग है। कुछ लोग मानते हैं कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान - शराब की कमी नहीं। अन्य बच्चे की संपूर्ण अवधि के दौरान इसे 1-2 गुना थोड़ी मात्रा में देते हैं। केवल मम को हल करने के लिए

भविष्य में मां के लिए लंबे समय तक कॉफी पर भी प्रतिबंध लगा दिया गया था। यह एक मिथक है अगर एक महिला के पास कार्डियोवस्कुलर पैथोलॉजी और इस ड्रिंक की सामान्य सहिष्णुता नहीं है, तो एक दिन में प्रतिशोधक औषधि के एक कप निश्चित रूप से उसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा

गर्भवती महिलाओं को भोजन करना सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है जो गर्भवती माताओं और उनके बच्चों दोनों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। तिथि करने के लिए, परामर्श और मातृत्व अस्पतालों में इस मुद्दे पर अधिक ध्यान दिया गया है, जो टॉडलर्स में जन्मजात असामान्यताओं की संख्या को काफी कम कर देता है।