एक सिंहावलोकन, विवरण, प्रकार और समीक्षा: हड्डियों के लिए विटामिन

जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों आहार में शामिल हड्डियों की ताकत के लिए महत्वपूर्ण हैं। कंकाल प्रणाली तत्वों के सामान्य कामकाज कैल्शियम है कि शरीर से विटामिन डी 3 की आवश्यक मात्रा के बिना अवशोषित नहीं है पर निर्भर करता है। कोलेजन, विटामिन ई और एक बंधन तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं। इन सभी विटामिन हड्डी या तो विटामिन दवा परिसरों का प्रबंध करके या एक साथ भोजन के साथ प्राप्त किया जा सकता।

शरीर में पोषक तत्वों की सही संतुलन, खासकर बच्चों में से विकास और शरीर के हड्डी संरचनाओं के विकास पर निर्भर करता है। भंग और विभिन्न रोगों की रोकथाम जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की मदद करते हैं। सही स्प्लिसिंग मानव कंकाल के क्षतिग्रस्त तत्व शरीर में विटामिन और खनिज की मौजूदगी के बिना संभव नहीं है।

मजबूत हड्डियों के लिए सक्रिय तत्व

स्थायित्व मानव कंकाल जो भी हड्डी संरचनाओं के विकास को प्रभावित करता कैल्शियम की उपस्थिति, पर निर्भर करता है। एक बीमारी है जिसमें हड्डियां तथ्य यह है कि जीव उन लोगों से कैल्शियम की खपत की वजह से पतली हो - पदार्थ की कमी के कारण हड्डियों की कमजोरी हो सकती है। रोग प्रक्रियाओं मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी को प्रभावित है, तो पदार्थ के प्रवाह करने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए, या भविष्य में बीमारियों और रोगों की एक किस्म के साथ सामना करना होगा।

तथ्य यह है कि इस खनिज बहुत उपयोगी शरीर है के बावजूद, यह की 80% से अधिक के बिना मैग्नीशियम, फास्फोरस, डी 3 और के 2 अवशोषित नहीं है। हालांकि, मजबूत हड्डियों के लिए और हड्डियों के लिए सूचीबद्ध कैल्शियम की भारी मात्रा में विटामिन लेने के लिए नहीं है। बहुत अधिक मात्रा में, इन पदार्थों न केवल उपयोगी होते हैं, लेकिन यह भी नुकसान पहुंचा सकता है: रक्त वाहिकाओं, ट्यूमर या स्ट्रोक में सजीले टुकड़े के कारण गठन।

विटामिन डी 3 और शरीर में कैल्शियम की अधिकता से काफ़ी कम है विटामिन K2, जो उन्हें कंकाल प्रणाली में ठीक जम जाता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं, जिसमें संचित अधिशेष जैविक रूप से सक्रिय तत्व है, इस प्रकार शरीर में रोग प्रक्रियाओं को रोकने शुद्ध।

क्या सक्रिय पदार्थ की कमी का कारण बनता है?

समझ में आ करने के बाद क्या विटामिन हड्डियों के लिए आवश्यक है, तो आप इसे की कमी के परिणामों के बारे में सोचना चाहिए।

इन पोषक तत्वों की कमी पैदा कर सकता है:

• एस्कॉर्बिक एसिड, या विटामिन सी उपास्थि और अस्थि कोशिकाओं है, जो सरंध्रता और कंकाल प्रणाली की कोमलता पैदा कर सकता है के विकास को रोकने के लिए जाता है।
• रेटिनोल। कम अस्थि घनत्व है, जो बहुत नुकसान का खतरा बढ़ जाता है।
• Calciferol। मजबूत हड्डियों, विटामिन डी सहित कमी के साथ के लिए विटामिन ऊतक में कैल्शियम बाढ़ की रुकावट की वजह से हड्डियों का पतला होना हो सकता है।

जो विटामिन भंग में हड्डियों के लिए आवश्यक है और उन्हें रोकने के लिए कैसे

भंग बचें शरीर में विटामिन ए के लिए योगदान देता है। रेटिनोल की कमी अस्थि घनत्व, दीवारों और उनकी कमजोरी के हड्डी पतले होने में कमी हो सकती है। भंग के लक्षणों में से एक विटामिन ए की कमी, क्रमशः, घाटा ऐसे विकृतियों के कारणों में से एक माना जा सकता है।

क्षतिग्रस्त फ्यूज तत्वों बेहतर हड्डियों के ढांचे, इस तरह के विटामिन की उचित मात्रा में शरीर में प्रदान की methylsulfonylmethane, जो सल्फर के रूपों में से एक है के रूप में हड्डी प्राप्त करता है। यह तत्व को बहाल करने और उपास्थि में मदद करता है। इसके अलावा, हड्डी विकास के लिए इस विटामिन लेने।

फ्रैक्चर उपचार की अवधि के दौरान मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन लेने के लिए, सेलेनियम और मैंगनीज युक्त सिफारिश की है। अंतिम ऑक्सीजन हड्डियों के ढांचे, जो चयापचय की प्रक्रिया में सुधार और वसूली को तेज करता है संतृप्त। सेलेनियम का सल्फर की उपस्थिति के बिना उपास्थि संरचनाओं में एम्बेड नहीं है, इस प्रकार इस पदार्थ क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन या ऊंचा हो गया मुश्किल भंग की आवश्यक राशि के बिना।

उपास्थि और बंधन के लिए आवश्यक पदार्थ

कोलेजन - सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है, जिनमें से प्रभाव उपास्थि और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से है। कॉन्ड्रॉइटिन - एक पदार्थ है कि उपास्थि ऊतक के आधार में शामिल है। यह जोड़ों, स्नायुबंधन और tendons को मजबूत बनाने में योगदान देता है। यह एक समान कार्य, और Glucosamine प्रदर्शन करती है।

जोड़ों और स्नायुबंधन निम्नलिखित सामग्री की जरूरत के लिए:

• विटामिन ई यह बंधन को मजबूत कारण कोशिका झिल्ली लिपिड के स्थिरीकरण के लिए, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होगा।
• विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और उपास्थि के विनाश को रोकता है।
• विटामिन पीपी। जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है।

हड्डियों के लिए विटामिन संरचना पर अलग अलग प्रभाव और शरीर के ऊतकों, और इसलिए पदार्थों अपने को मजबूत बनाने और वसूली भंग के बाद के लिए आवश्यक है, पूरी तरह से पुनर्जीवित करने के लिए सक्षम नहीं हैं उपास्थि।

विटामिन परिसरों शरीर की एक पूरी परीक्षा के बाद एक विशेषज्ञ द्वारा नियुक्त कर रहे हैं। आहार परिवर्तन भी चिकित्सक के साथ समन्वय कर रहा है।

मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन ए और डी

सूचीबद्ध विटामिन समूह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन ए और डी आंत में इसका अवशोषण समायोजित करने और हड्डी मज्जा तंतुओं में अन्य खनिजों के संतुलन को बनाए रखने।

विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड तथ्य यह है कि यह कोलेजन के गठन को बढ़ावा देता है के कारण, मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक विटामिन की श्रेणी के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। बाद न केवल एक माध्यम के रूप में कार्य करता है, खनिज लवण जमा, लेकिन यह भी अवशोषित करता है और प्रभाव पर हड्डियों नरम।

विटामिन बी

क्या हड्डी विकास के लिए विटामिन की तरह सबसे ज्यादा जरूरत है की सूची, तंत्रिका तंत्र, B5, बी 12, hematopoietic समारोह के लिए जिम्मेदार के कामकाज के लिए बी 1, बी 2, बी 6, आवश्यक करने के लिए भेजा।

इन पदार्थों की कमी से अस्थि ऊतक की संवेदनशीलता में कमी है कि सिर के लिए तंत्रिका आवेगों के आदान-प्रदान को बाधित करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं मस्तिष्क। के लिए विटामिन संचार प्रणाली एक मजबूत रक्त वाहिकाओं के लिए फार्म और उनके कार्यों को स्थिर करने के लिए आवश्यक हैं।

तांबा

मानव में शिक्षा काफी मुक्त कण डेटा धातु से हिचकते। इसके अलावा, तांबा उपास्थि पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस तरह सब्जियों और फलियां, रोटी, नट, समुद्री भोजन, चॉकलेट के रूप में खाद्य पदार्थों में मिला।

सेलेनियम

यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है क्षतिग्रस्त जोड़ों की चिकित्सा को बढ़ावा। यह संधि उपास्थि के खोल के गठन को बढ़ावा देता है।

समुद्री भोजन, पशु गुर्दे, समुद्री नमक, अपरिष्कृत अनाज उत्पादों में मिला।

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड

सबसे आवश्यक घटक जिनमें से महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के प्रवाह पर निर्भर करता है में से एक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 कर रहे हैं। जब musculoskeletal प्रणाली की सूजन, हड्डियों और उनके की मांसपेशियों विटामिन चिकित्सा के रूप में निर्धारित में दर्द। असंतृप्त वसीय हृदय प्रणाली के लिए फायदेमंद एसिड। ओमेगा -3 मछली, अखरोट, अलसी और कनोला तेल, कद्दू बीज में पाया बड़ी मात्रा में।

बैलेंस्ड खाने सही

अस्थि ऊतक के जीवन के दौरान धीरे-धीरे अद्यतन और बहाल है। एक बढ़ती जीव के पूर्ण अद्यतन कुछ साल में होता है लेकिन इस प्रक्रिया का गठन किया है सात से दस साल लग जाते हैं। मैन - इस वह क्या खाता है, इसलिए भोजन की संरचना और पदार्थों उत्पादों में निहित शरीर में विटामिन और खनिज का एक संतुलन पर निर्भर करता है।

उचित पोषण, अपने जीवन के पहले बीस वर्षों में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह है इस अवधि में वृद्धि और विकास है। धीमी गति से सभी पुनर्योजी प्रक्रियाओं के जीवन की इस अवधि नीचे काफी है, जो भंग का खतरा बढ़ जाता में - बुढ़ापे में, पोषक तत्वों के लिए एक ऐसी ही जरूरत नहीं है।

दांत, तेजी से वसूली के स्वास्थ्य की रक्षा करने के अस्थि ऊतक के , यह पूरी तरह से छोड़ देना या निम्नलिखित उत्पादों की खपत को कम करने के लिए वांछनीय है:

• चीनी, नमक।
• कॉफी और सोडा।
• मिठाई, बेकरी उत्पाद।
• पशु वसा।

शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार और विभिन्न रोगों और विकृतियों का खतरा कम हो, आपको:

• हड्डी विकास के लिए विटामिन ले लो।
• हानिकारक खाद्य पदार्थों और आदतों का दुरुपयोग न करें।
• हड्डी गठन के लिए विटामिन ले लो।

स्वास्थ्य, मजबूत हड्डियों और जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खनिजों का समय पर सेवन है।

इसलिए पदार्थ की जरूरत हड्डियों को मजबूत बनाने और फ्रैक्चर से बचने के लिए, हमेशा पूरी तरह से स्नायुबंधन या कार्टिलेज बहाल नहीं किया हड्डियों और जोड़ों के लिए विटामिन, संरचना और शरीर के ऊतकों पर अलग अलग प्रभाव है। इस कारण से, विटामिन परिसरों शरीर की एक पूरी परीक्षा के बाद एक चिकित्सक द्वारा केवल नियुक्त किया जाना चाहिए।