कार्डियो होम: समीक्षा। अण्डाकार कार्डियो: कीमतों

आधुनिक शहर में बहुत लोकप्रिय हैं घर के लिए कार्डियो मशीनों। उनके मालिकों की समीक्षा हमेशा नहीं-बहुत सस्ते और खेल उपकरण का चयन करने के लिए एक सही दृष्टिकोण के साथ सकारात्मक हैं। वर्गों के लाभ के लिए किया गया है, इसे ध्यान से तथ्य यह है, जो ट्रेडमिल की तरह आप के लिए सही है के साथ सौदा के लायक है।

क्यों घर फिटनेस उपकरणों

कार्डियो मशीनों पर प्रशिक्षण का मुख्य प्रभाव - अलग मांसपेशी समूहों पर एक बड़ा बोझ है, जो कुल मिलाकर मजबूत बनाने और अतिरिक्त वसा जलने के लिए योगदान देता है। एक ही समय में सक्रिय रूप से दिल और श्वसन प्रणाली काम कर रहे। खिलाड़ी और अधिक लचीला हो जाता है।

किसी भी व्यायाम इससे पहले कि आप कार्डियो पर प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हो की जरूरत है। इस अवसर पर एथलीटों की समीक्षा ने कहा कि प्रशिक्षण के लिए इस दृष्टिकोण में काफी उनके प्रभाव बढ़ता है: मांसपेशियों को अधिक लचीला और लोचदार हो जाते हैं, ऊर्जा की लागत कई गुना वृद्धि हुई, अतिरिक्त वजन जल्दी से चला जाता है।

और व्यवसाय के बाद यह भी उसके दिल में एक ही सिम्युलेटर पर एक छोटा सा पंप करने के लिए सिफारिश की है। स्नायु थोड़ा आराम है, लेकिन यह उनके स्वर और काम की गति ड्रॉप नहीं होंगे।

थोड़ा अलग कार्यों घर के लिए कार्डियो प्रदर्शन करते हैं। उन्हें कैसे पेशेवरों को पता है चुनने के लिए। वे जिस उद्देश्य के लिए अधिग्रहण जगह लेता है पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। सिमुलेटर पर घर प्रशिक्षण के लिए सिर्फ अपनी शारीरिक स्थिति और उन मांसपेशियों समूहों पहली जगह में ध्यान देने की जरूरत है कि के अनुसार उन्हें चुनना है।

ट्रेडमिल

मुख्य कार्डियो घर - कई अपने घर ट्रेडमिल में लगे हुए प्रशंसकों के लिए। उनके संबंधित स्वामियों स्पष्ट की समीक्षा: चल रहा हालत में पूरे शरीर को रखने के लिए और उन अतिरिक्त किलो जलाने के लिए मदद करता है। प्रकृति के सभी caprices सहना कोई जरूरत नहीं है।

जब एक को चुनने ट्रेडमिल, आप कई कारकों पर विचार करने की जरूरत है। सबसे पहले, याद है कि कम लागत विकल्प उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण के लिए फिट नहीं हो सकते हैं। अपने स्वयं के मांसपेशियों कैनवास की शक्ति तनाव मुक्त है, आप केवल चोट लग सकती है। सभी लोड गलत हो जाता है, और इस तरह के एक वर्ग के प्रभाव इंतजार नहीं कर सकता।

बिजली actuator पर सस्ते सिमुलेटर गरीब स्थिरता है। वे चरमराहट और बोलबाला। समय पर कक्षा के दौरान अपने पक्ष पर गिरने और जोर से मारा की संभावना बढ़ती है।

बेहतर दुकान पसंदीदा कार्डियो में चुनने के लिए। इंटरनेट पर फोटो हमेशा नहीं बता कि यह कैसे आप सूट कर रहा है। आरंभ करने के लिए बहुत ट्रैक करने के लिए जाना है, कोशिश है कि क्या यह आप के लिए सुविधाजनक है, चाहे रेलिंग ऊंचाई सूट, कपड़े की लंबाई।

यह सॉफ्टवेयर और सेंसरों का एक बहुत का पीछा करने कोई मतलब नहीं है। वे सिर्फ उत्पाद की कीमत बढ़ा। किसी भी खेल का सामान की दुकान पर अलग से खरीदा जा सकता है जो उच्च गुणवत्ता वाले वर्कआउट बल्कि एक सरल हृदय की धड़कन मॉनिटर, के लिए।

क्या आप ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह लंबा और पतला ब्लेड और गति सीमा पर है। हालांकि उनकी विविधता शुरुआती के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।

व्यायाम बाइक

व्यापक रूप से घर के लिए लोकप्रिय कार्डियो मशीनों, कैसे जो चयन करने के लिए, के रूप में हर कोई जानता है - एक साइकिल। आधुनिक खेल उद्योग अपने विभिन्न मॉडलों का विकास किया है। उनमें से सबसे सरल - प्रतिरोध के कई स्तरों के साथ एक साइकिल की नकल। सबसे महंगी खरीदार रोजगार के उद्देश्यों के अनुसार उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण कार्यक्रमों मिलेगा है।

बाइक पर लोड के सबसे पैरों और कूल्हों को पैर से प्राप्त होता है। इस मामले में, हाथ और पीठ प्रशिक्षण में भाग नहीं लेते। व्यायाम उपकरण के इस प्रकार, महिलाओं के लिए उपयुक्त है, क्योंकि वे कम शरीर के काम करने के लिए और अधिक ध्यान दे रहे हैं।

आदेश पीठ और कंधे करधनी अनलोड करने के लिए में, सिम्युलेटर एक उच्च सीट के साथ खरीदा जा सकता है। यह पूरी तरह से अपने पैरों के उद्देश्य से व्यायाम: टखने और कूल्हे।

orbitreki

हाल के वर्षों में, अधिक से घर के माहौल के लिए और अधिक लोकप्रिय एक अण्डाकार वर्कआउट कार्डियो उपयोग करता है। उन्होंने न केवल अधिक कॉम्पैक्ट बहुत प्रभावी है, आप यह भी एक छोटे से मकान में स्थापित करने के लिए अनुमति देता है, लेकिन यह भी।

Orbitrek काम पर लगभग सभी मांसपेशी समूहों: हाथ और पैर प्राकृतिक आंदोलनों में सिंक्रनाइज़ किए जाते हैं, प्रसिद्ध स्वीडिश चलने की नकल। के दौरान इस तरह के प्रशिक्षण और अधिक ऊर्जा की खपत और तेजी से वसा को जलाने के।

इसके अलावा, सिम्युलेटर पैर सतह से नहीं आते हैं, और हर समय उसके साथ चलते हैं। जब चल रहा है के रूप में कोई दर्दनाक जोड़ों टचडाउन।

मूल्य सीमा भी बहुत अधिक है। 10 000 के बीच है और लगभग अनिश्चित काल के लिए। आप एक बजट विकल्प क्या सामग्री कार्डियो बना रहे हैं करने के लिए ध्यान देना चाहिए का चयन करते हैं। तस्वीर हमेशा प्रदर्शित नहीं करता है कि वे किस तरह टिकाऊ होते हैं, तो यह सबसे अच्छा है बारीकी से भविष्य खरीद की जांच करने का अवसर खोजने के लिए।

अभिजात वर्ग के मॉडल में अक्सर अतिरिक्त सेंसरों और प्रोग्राम स्थापित। अनुभवहीन खिलाड़ी वे एक ही रास्ता में मिल जाएगा, और एक अनुभवी और बिना सेंसर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की निगरानी कर सकते हैं।

रोइंग मशीन

नकली नौका विहार - एक विशेष कार्डियो है। इसके उपयोग की समीक्षा का कहना है कि यह अच्छी तरह से महिलाओं के लिए अनुकूल नहीं है, लेकिन यह पुरुषों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। पूरे सार इसके उपयोग के peculiarities में निहित है। वह पहले स्थान पर स्तन और कंधों की मांसपेशियों में गाड़ियों, पैरों पर एक अपेक्षाकृत कम भार दे रही है। प्रशिक्षण के इस प्रकार की महिलाओं को शायद ही कभी उचित है।

अतिरिक्त वजन जलने के खराब प्रदर्शन के कारण रोइंग मशीन व्यावहारिक रूप से लोकप्रिय नहीं है। उनके घर के लिए वे केवल विशिष्ट एथलीटों खरीदते हैं, जो एक स्थिर स्वर में इन मांसपेशी समूहों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

डिजाइन द्वारा यह आसान है, लेकिन यह प्रशिक्षण के अपेक्षाकृत कम क्षमता के साथ अंतरिक्ष के एक अपेक्षाकृत बड़ी राशि लेता है। इन सिम्युलेटरों शायद ही कभी अतिरिक्त इलेक्ट्रॉनिक्स, सेंसर के साथ प्रदान की है और कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है कर रहे हैं।

स्टेपर

स्टेपर की एक किस्म - घर के लिए कुछ रोचक आधुनिक कार्डियो उपकरण। जो लोग, उन्हें इस्तेमाल हमेशा सकारात्मक से प्रतिक्रिया। यह एक व्यायाम बाइक के बीच एक क्रॉस है, और प्रवेश द्वार में आम सीढ़ी Orbitrek। रोजगार सिद्धांत सरल है - जब एक निश्चित भार पेडल, कि एक ऊर्ध्वाधर विमान में चलने पर कदम रखने के लिए आवश्यक है।

शरीर के वजन के इस भाग में हाथ करने के लिए हस्तांतरित किया जा सकता, रेलिंग, ट्रेडमिल के दोनों तरफ स्थित को पकड़ने में। यह जांघ की मांसपेशियों और नितंबों पंप करने के लिए उत्कृष्ट प्रशिक्षण है। इस प्रशिक्षण में दर्दनाक कारकों की एक न्यूनतम के साथ जगह लेता है।

ध्यान देने योग्य है कि बजट कॉम्पैक्ट संस्करण ministepper-कार्डियो खरीद सकते हैं। बेशक, यह भार के इस तरह के एक रेंज प्रदान नहीं करता है, लेकिन यह भी घर में एक जगह बहुत कम लेता है। इस तरह के एक उपकरण के लिए एक महान कसरत के बीच की खाई में एक बहुत मदद की जाएगी।

कूदने की रस्सी

सबसे पुराने में से एक है लेकिन यह भी सबसे प्रभावी कार्डियो एक रस्सी कूदना माना जाता है। वह हृदय की मांसपेशी और सांस लेने, पैर और कलाई प्रशिक्षण देता है। यह पूरी तरह कॉम्पैक्ट और किसी भी ग्राहक को उपलब्ध है। यह बहुत अच्छा सिम्युलेटर है कि यह अभी भी एक कसरत से पहले मुक्केबाजों के त्वरित बार गर्म करने के लिए प्रयोग किया जाता है है।

कर रहे हैं, हालांकि, एक शहर अपार्टमेंट में इसे प्रयोग में कुछ सीमाएं: झूमर और फर्नीचर कूदने के लिए हमेशा संभव नहीं है। लेकिन यार्ड में या लैंडिंग पर यह लगभग किसी भी समय किया जा सकता है।

sportmagazinah में अब और बचपन रस्सी से हमारे लिए जाना जाता है केवल सरल नहीं बेचा,, लेकिन यह भी भारित, कूदने की संख्या की गिनती के साथ। यह एक उच्च पेशेवर स्तर के लिए प्रशिक्षण ले जाता है।

ट्रैम्पोलिन

कुछ सबसे अच्छा कार्डियो में ट्रैम्पोलिन रिकॉर्ड करता है। फिर भी, यह वसा जलने कसरत के लिए अच्छा है। सक्रिय रूप से कूद पैरों और हाथों पर फेफड़े और दिल, और लोड काम करते समय कम है, और रीढ़ की हड्डी लगभग नरम लचीली सतह पर उतरने से ग्रस्त नहीं है है।

ट्रैम्पोलिन पर कूद के कुछ मिनट ट्रैक या Orbitrek पर तीव्र रन की ही राशि के द्वारा बदल दिया है।

इस सरल सिम्युलेटर के फायदे इसकी अपेक्षाकृत कम लागत, और कॉम्पैक्ट भंडारण के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। अच्छी हालत में अपने शरीर को बनाए रखने के जरूरी महंगा व्यायाम उपकरण का पीछा नहीं कर रहा है। इसके अलावा, एक ट्रैम्पोलिन पर प्रशिक्षण विस्तारित अवधि के लिए मज़ा और सकारात्मक चार्ज दे।

ट्रैम्पोलाइंस वास्तव में कोई मतभेद है, और, परिवार के सभी सदस्यों की तरह है क्योंकि यह एक उत्कृष्ट अवसर एक बार फिर से बचपन में डुबकी के लिए है।

उचित प्रशिक्षण तकनीक

यह तब होता है कि, खरीद, लोगों को अभी भी कैसे घर के लिए कार्डियो मशीनों का उपयोग करने के पता नहीं है। समीक्षा का कहना है कि उनमें से कई परिणाम है, जो गिना गया था नहीं मिला है। और यह सब क्योंकि वे या तो ट्रेडमिल का चयन नहीं किया है, या इसके साथ सौदा करने के लिए कैसे पता नहीं है।

पहले अपनी शक्तियों और कक्षाओं के लिए मतभेद मूल्यांकन करना है। दर्द जोड़ों घुटनों और रीढ़ के साथ लोगों को ट्रेडमिल पर पाने के लिए नहीं की सलाह दी जाती। महिलाओं रोइंग मशीन पर बैठने की कोई मतलब नहीं है। जब बीमार टखने contraindicated बाइक।

डिवाइस ठीक से चुना जाता है, यह तकनीक शिक्षा के बारे में याद कर के लायक है। अतिरिक्त वजन जलन वायवीय और अवायवीय व्यायाम के संयोजन के द्वारा है। सीधे शब्दों में कहें, तो आप चल रहा है और अधिक से अधिक बल के साथ कुछ ही मिनटों के एक कम प्रतिरोध पर तेजी से, गहन प्रशिक्षण और चलने वैकल्पिक की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना उच्च गति से लगभग 5 मिनट, और अधिकतम प्रतिरोध पर 2-3 मिनट के जाने के लिए सिफारिश की है।

स्पष्ट परिणाम नोटिस करने के लिए, प्रशिक्षण की अवधि कम से कम 30 मिनट का होना चाहिए। यह एक घंटे के लिए 45 मिनट से एक आदर्श गतिविधि माना जाता है।

संदिग्ध सिमुलेटर

इंटरनेट पर और टीवी पर लगातार नवाचारों कि अपनी ओर से बहुत प्रयास के बिना लगभग एक सप्ताह है आप एक सही शरीर कर देगा को बढ़ावा देने के।
खेल की दृष्टि से यह संभव नहीं है। कोई कार्डियो ट्विस्टर या की तरह राहत राज्य के लिए मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक या दो सप्ताह नहीं हो सकता। यह कई महीनों के लिए कड़ी मेहनत का परिणाम है। इसलिए, नए सिमुलेटर पर ध्यान देने, दस बार करता है, तो वे वास्तव में क्लासिक रस्सी या बाइक की तुलना में बेहतर सोचा?