कार्बोहाइड्रेट युक्त - यह किस तरह के उत्पाद है? के साथ सौदा करते हैं

आधुनिक आदमी पुराने ढंग का, न केवल तथ्य यह है कि इंटरनेट पर सारा दिन "जमा", परिवहन की उच्च गति मोड पर एक मोबाइल फोन और सवारी का उपयोग कर से अलग है।

आधुनिक सभ्य मनुष्य, के रूप में दो दशक पहले के रूप में खुद के लिए विरोध किया, लगातार वजन कम कर रहा है। या फिर वह अपना वजन कम करने के लिए जा रहा है। वैसे भी, हम यह है कि ऐसा करने के लिए लेता है क्या बारे में बहुत कुछ पता है। विशेष रूप से, कम कार्बोहाइड्रेट और वसा और अधिक प्रोटीन खाते हैं। कार्बोहाइड्रेट - किस तरह के उत्पाद है? हम में से अधिकांश लगता है कि जो लोग से उबरने, और इसलिए, यह आवश्यक है उन्हें आहार से गंदी झाड़ू ड्राइव करने के लिए और किसी भी परिस्थिति में वापस जाने के लिए नहीं।

किसी भी आम धारणा के साथ के रूप में, यह सच है, और त्रुटियों के अनुपात में है। यह नहीं उत्पादों खुद को, और कार्बनिक पदार्थों उन में निहित है - के तथ्य यह है कि कार्बोहाइड्रेट के साथ शुरू करते हैं। इन पदार्थों का सबसे आम सुक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज माना जाता है। और लैक्टोज - एक है कि दूध में मौजूद है। कुछ उत्पादों में, वहाँ कई हैं कार्बोहाइड्रेट के प्रकार, इस तरह के चीनी के रूप में। यह खुशी से ग्लूकोज और फ्रुक्टोज एक साथ होना।

और हम कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है। उनके बिना, हम zachahnem, बेहोश, posereem चेहरे और आम तौर पर एक सामान्य जीवन नहीं कर सकते रहते हैं। केवल कार्बोहाइड्रेट अच्छे और बुरे हैं। अच्छा हम energizes से, बुरा - "puhnem" निर्दयता से।

आप पूछ सकते हैं: "अच्छा कार्बोहाइड्रेट - किस तरह के उत्पाद है?" इस सवाल का जवाब आसान है: स्वस्थ भोजन के लिए सिफारिशें को देखो और उन्हें बधाई भेजें। पतला (शाब्दिक) नाम की श्रृंखला को देखते हुए, यह समझने के लिए जो खाद्य पदार्थ अच्छा कार्बोहाइड्रेट, हमारे चार्जर, और क्या कर रहे हैं आसान है - नहीं। अच्छा - यह ताजा सब्जी और फलों के रस, ब्रेड, साबुत अनाज, और चोकर, कुटू और दलिया, के अलावा के साथ है भूरे रंग के चावल, फलियां, हरी सब्जियों और टमाटर। ऊपर के सभी के अलावा, आप अभी भी मशरूम, पास्ता से जोड़ सकते हैं गेहूं का आटा, फल, डार्क चॉकलेट और डेयरी उत्पादों।

एक बुरा कार्बोहाइड्रेट - किस तरह के उत्पाद है? उन है कि हमारे प्रसन्न स्वाद, और फिर विश्वासघात कूल्हों और पेट पर चर्बी के रूप में जमा। जहां हम एक "आनन्द" सीख सकते हैं? बेशक, सफेद ब्रेड, मिठाई, कन्फेक्शनरी, आलू, ठीक आटा, और सफेद चावल के पास्ता। इन सभी उपहार ज्यादातर शर्करा और स्टार्च होते हैं। और अगर आप जॉगिंग "एक जलपान के लिए" केक के बाद नहीं होगा, इस आहार के साथ अतिरिक्त वजन आप निश्चित रूप से उपलब्ध कराया जाएगा। वैसे, ल्युबोर ओर्लोवा कभी कभी केक खाने के लिए अनुमति दी है, लेकिन फिर फर्श पर बिखरे हुए मैचों में से 100 ढलानों बनाया है। और मैं एक ही श्रेणी में रहते हैं।

तो उसके मुंह पर ताला लटका नहीं है, कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, लेकिन इसे बुद्धिमानी से करते हैं। एक और नियम, अवलोकन है कि आप ज्यादा बेहतर नहीं कर रहे हैं। अपने पसंदीदा सुबह में मिठाई खा लो। अधिमानतः 12 घंटे पहले। इस समय, कार्बोहाइड्रेट सबसे अच्छा पच जाता है। तो अगर आप नाश्ता और जल्दी दोपहर के भोजन के लिए कैंडी खा सकते हैं, लेकिन रात के खाने के लिए, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट छोड़ने के लिए और दुश्मन दे।

कार्बनिक पदार्थों की एक उच्च सामग्री के साथ इसके अलावा उत्पादों, वहाँ जो उनके न्यूनतम संख्या में होते हैं। के कार्बोहाइड्रेट में कम क्या खाद्य पदार्थों पर नजर डालते हैं।

मछली और मांस, वे लगभग अनुपस्थित हैं। इतना ही नहीं, लेकिन सब्जियों (खीरे, सलाद, टमाटर, मूली), मशरूम, नींबू, संतरा, तरबूज़ में पाया। उन्होंने यह भी गैर वसा वाले डेयरी उत्पादों, समुद्री शैवाल और शंख में कम से कम 5 ग्राम (100 ग्राम) कर रहे हैं।

खैर, अब आप चेहरा "में दुश्मन है, साथ ही दूसरे को जानते हैं '। और अगर कोई आपसे पूछता है: आप क्या कहना पता चल जाएगा - "कार्बोहाइड्रेट - यह क्या उत्पादों की तरह है।" और यह भी अपने आहार योजना के लिए इतनी के रूप में, चेतावनी, ऊर्जावान और फिट रहने के लिए सक्षम हो।