कितनी तेजी से सो - जो लोग अनिद्रा से पीड़ित के लिए कुछ सुझाव दिए गए।

आप मुसीबत सो रही है? यदि आप एक गर्म कंबल के नीचे एक आरामदायक बिस्तर में हैं, तो पिच अंधेरे में दो या तीन घंटे के लिए रह सकते हैं, और नींद नहीं आया था, यह कार्रवाई करने के लिए आवश्यक है। अक्सर यह है कि इस विचार के साथ हस्तक्षेप है कि सिर के लिए कठिन चढ़ाई और एक आराम देना नहीं है होता है। व्यंजनों सरल कर रहे हैं और अच्छी नींद आप बहुत प्रयास के बिना उनका अनुसरण करने में सक्षम होंगे। लेकिन जल्द ही, आप मित्रों और परिचितों से परामर्श करना होगा, और कैसे सो जल्दी गिर करने के लिए उन्हें बताने के लिए। सब के बाद, लंबी अवधि के अनिद्रा अवसाद, लगातार हताशा, थकान और अवसाद को जन्म दे सकता। इसलिए यह प्रारंभिक चरण में इसके साथ सौदा करने के लिए शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है। कुछ सुझाव सीखें कि कैसे सो जल्दी गिर मदद करने के लिए।

आरंभ करने के लिए, भेड़ों की गिनती के एक जाने-माने विधि का प्रयास करें। सब के बाद, यह वास्तव में मदद कर सकते हैं। आप मानसिक रूप से भेड़, मुख्य बात वे अभी भी ताजा वर्तमान पुनर्गणना है। तो आप निश्चित रूप से विचारों कि नींद नहीं देते की एक बड़ी संख्या से विचलित। आप देख नहीं होगा कि कैसे आप मिठाई नज़ला होगा।

आप सवाल का जवाब के बारे में चिंतित हैं, कितनी तेजी से सोने के लिए, शाम को टहलने के लिए जा। आप एक कुत्ते को प्राप्त कर सकते हैं, यह चलने के लिए ताकि आप नहीं समय शाम सैर से दूर ले जा सकते हैं होना चाहिए। पार्क में चलो आप सो तेजी से गिरावट में मदद मिलेगी।

जब आप घर पहुंचें, आप अभी भी एक गर्म, आरामदायक स्नान ले जा सकते हैं। स्वाद तेल या फोम जोड़ें। केवल खट्टे सुगंधों से बचा जाना चाहिए, जैसा कि वे cheerfully। यह कैमोमाइल, पुदीना या लैवेंडर को वरीयता देने के लिए बेहतर है।

आप के बारे में कितनी जल्दी सो चिंतित हैं, तो कमरे हवादार करने के लिए मत भूलना। कमरे में की दुर्गंन्ध नींद का सबसे बुरा दुश्मन है। अगर यह बहुत ठंडा नहीं है, आप खिड़की सारी रात खोलने छोड़ सकते हैं। कमरे में हवा शांत और ताजा होना चाहिए।

पढ़ने के सोने से अरुचिकर किताब - एक और अच्छा तरीका अनिद्रा से छुटकारा पाने के। बहुत सारे लोग सो जाते हैं करने के लिए जैसे ही आराम से बिस्तर में एक किताब के साथ बसने शुरू करते हैं। कुछ भी जानबूझ कर के बजाय नींद की गोलियों पढ़ने का इस्तेमाल किया।

सेक्स - आप प्रश्न समाप्त हो चुका है, तो सोने के लिए कितनी तेजी से, एक बहुत प्रभावी तरीका प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि के बाद, तुम नोटिस नहीं होगा कि कैसे आप झपकी करना होगा।

तुम भी रात में पी सकते हैं हर्बल चाय। इसके सदस्यों कैमोमाइल या नींबू बाम शामिल होना चाहिए। , हरी चाय त्यागें के रूप में यह एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है। तुम भी शहद के साथ दूध का सेवन कर सकते हैं। इस विधि के कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव प्राचीन काल से जाना जाता है।

आप सोचा से पीड़ित था नहीं कर रहे हैं: "कितनी तेजी से सो," अनदेखी करने के लिए साँस लेने के व्यायाम कोशिश करते हैं और करते हैं। पेट, फिर छाती, और अंत में collarbones में सांस लेते हैं। आप उसी क्रम में साँस लेने के लिए की जरूरत है। बेशक, इन अभ्यासों में जानने के लिए इतना आसान नहीं है, व्यायाम की जरूरत है।

जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आप को समझने के लिए है कि पिछले प्राइमा भोजन सोने से पहले दो से तीन घंटे के भीतर हो जाना चाहिए की जरूरत है। ठीक से सोने के लिए, यह आंकड़ा प्रभावित करता है इस तथ्य का उल्लेख नहीं बल्कि मुश्किल से भरा एक पेट के साथ। सिद्धांत रूप में, शाम भारी और उच्च कैलोरी भोजन का परित्याग करने के आम तौर पर बेहतर है। बिस्तर उपयुक्त केफिर, दही, प्रकाश सलाद, सब्जी या कम वसा वाले पटाखे पर जाने से पहले एक भोजन के लिए।

बिस्तर पर जाने से खेल में संलग्न नहीं होना चाहिए से पहले यह भी कहा कि याद रखें। यहां तक कि शाम सैर कुछ ही घंटों के लिए जगह लेने से पहले आप बिस्तर पर जाने चाहिए।

आप सभी सुझावों करते हैं, लेकिन सपना अभी भी lingers, तो चारों ओर देखो। हो सकता है कि आपके बेडरूम एक रचनात्मक, चमकदार इंटीरियर, जो विविध रंगों और रंगों से परिपूर्ण है है? तो फिर तुम सब कुछ बदलने की जरूरत है। ये रंग कमरे में रहने वाले या रसोई के लिए उपयुक्त हैं। शयन कक्ष भी शांत होना चाहिए, रंग यहाँ योजना शांति और आराम का माहौल बनाने चाहिए। गर्म, हल्के और चमकीले रंग का प्रयोग करें।

किसी भी मामले में, आप कितनी जल्दी सो और अनिद्रा से पीड़ित हैं पता नहीं है, अपने गुस्से को खोना नहीं है। इन दिशानिर्देशों का पालन करें, और आप देखेंगे जीवन में सुधार होगा।