स्वास्थ्य, सपना
ड्रीम जीवन - यह कैसे जुड़ा हुआ है?
हम सभी जानते हैं कि नींद एक निर्विवाद मानव की जरूरत है, और इसके अभाव, या नींद की कमी, स्वास्थ्य समस्याओं की एक मेजबान के लिए अग्रणी है, लेकिन इन विभिन्न रोगों, हृदय प्रणाली, मधुमेह के साथ समस्याएं हैं। और यह सब सूची मोटापा, रोग के केक पर टुकड़े का एक प्रकार का पूरक है।
1982 में संयुक्त राज्य अमेरिका में उन्होंने एक दिलचस्प प्रयोग है, जो पैंतालीस साल के लिए तीस की उम्र के बीच अलग लिंगों के लोगों ने भाग लिया शुरू कर दिया। बीस साल बाद, परिणाम निराशाजनक की घोषणा की गई, उन विषयों जो एक दिन से कम सात घंटे सोया, बीस साल बाद मोटापे से सामना करना पड़ा।
लेकिन यह चिकित्सा समुदाय के लिए नया नहीं था। बस इस प्रयोग लंबे समय से चली परिकल्पना की पुष्टि की और चिकित्सकों के हजारों द्वारा पेश किया शोध करे। वास्तव में, मोटापा अब है - इस सभ्य दुनिया की समस्या है, और अच्छे कारण के लिए है, क्योंकि दुनिया में कई कारक हैं जो इस के लिए योगदान कर रहे हैं। यह अतिरिक्त कैलोरी और कोई रास्ता नहीं है यह, एक आहार वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खर्च करने के लिए जैसे कारकों है।
और बीसवीं सदी के दौरान जो एक साधारण मनुष्य सोता है की एक और दिलचस्प सुविधा का पता लगाने के, के रूप में ज्यादा के रूप में आधा एक घंटे तक गिर गया। काफी बस तकनीकी प्रगति हमें हमेशा की तरह, चौबीस घंटे ट्रैक से बाहर हो। हमारा घंटे खो रहे हैं, और जीवन की लय बदल गया है।
वैसे, यह घर प्रक्षेपण घड़ी पर है करने के लिए बहुत आसान है। वे किसी भी सतह पर समय प्रदर्शित करते हैं। उदाहरण के लिए, छत पर। आप रात में अपनी आँखें खोलो और एक बड़ी संख्या में देखने की कल्पना करें।
नौ नींद - अनुसंधान वैज्ञानिकों आदेश ठीक ढंग से काम करने के लिए व्यक्ति को केवल आठ घंटे की आवश्यकता है में एक निश्चित आंकड़ा के लिए आए हैं,। लेकिन यह आंकड़ा पर हर किसी को धन या ऋण आधे घंटे भिन्न होता है - घंटे। सब के बाद, हम में से प्रत्येक विभिन्न जरूरतों है। अधिक हम सो नहीं है, और अधिक हमारे मस्तिष्क छुट्टी पर हमें डाल करने के लिए जाता है। शरीर हमेशा संतुलन बहाल करना चाहता है।
बाद में, वैंकूवर में एक सम्मेलन में, नींद की पृष्ठभूमि में मोटापे की समस्या पर चर्चा की। विकास की दृष्टि से, एक सपना मानव भोजन या सेक्स के लिए की जरूरत के रूप में एक ही बात है। और इस तथ्य है कि नींद सभी रोगों और दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण के लिए एक उपाय है, यह कई, कई साल पहले मिल गया है।
एक तरफ, यह की तरह प्रतीत होता है, नींद पर कम समय खर्च करने के लिए, हम इस तरह दिन की लंबाई बढ़ाने के लिए और अधिक उपयोगी चीजें रीमेक करने के लिए समय। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। जो लोग थोड़ा नींद स्वेच्छा से जीवन को कम करने और उसकी बीमारी को कहते हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद की कमी शरीर पैदा करता हार्मोन कोर्टिसोल, जो शरीर के कार्बोहाइड्रेट चयापचय की एक नियामक है और तनाव प्रतिक्रियाओं के विकास में शामिल किया गया है। - शाम को अधिकतम एकाग्रता सुबह में मनाया, और न्यूनतम: कोर्टिसोल स्राव जैव-चक्रीय आवर्तन है। इस प्रकार, जो नहीं सोती हैं, हार्मोन भूख और एक हार्मोन अधिक वजन के लिए जिम्मेदार के लिए जिम्मेदार के बीच संतुलन परेशान।
तो है कि स्वस्थ लोगों से जो लोग पर्याप्त नींद अच्छी तरह से प्राप्त कर रहे हैं। लेकिन यह भी लंबे समय के लिए सोने के लिए अनुशंसित नहीं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि तगड़े मांसपेशियों केवल कोर्टिसोल की एक न्यूनतम के साथ अच्छी तरह से विकसित, के रूप में यह सक्रिय रूप से नींद के अभाव के दौरान उत्पादन किया जाता है।
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