स्वास्थ्य, सपना
युक्तियाँ और चालें: कैसे जल्दी से करने के लिए नींद से जाने के लिए
हर वयस्क व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार एक सोने विकार के रूप में ऐसी बात का अनुभव किया। मैं मानता हूँ कि यह बहुत टॉस और धन्य गुमनामी, कब, सिर विभिन्न विचारों चढ़ाई के बजाय, अंत में उनींदापन शांत होती है की प्रत्याशा में पक्ष की ओर से चालू करने के लिए अप्रिय है। लेकिन फिर भी बदतर है कि, एक नियम के रूप में, एक की नींद हराम रात के बाद, एक आदमी ऊपर सुबह उठता है और एक भारी सिर के साथ आराम नहीं था काम या व्यापार पर लिए जाने के लिए है। इस लेख में हम कुछ सुझाव और कितनी जल्दी सो जाते हैं पर सलाह दे।
गिनती भेड़, हाथी, तोते
सपना लाने के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक भेड़, तोते, हाथी, या किसी और के द्वारा होता है। और अगर आप स्पष्ट रूप से कल्पना करने के लिए वस्तुओं अनुवाद किया जाता है जैसे कि आप सिर्फ अपने आप को उच्चारण संख्या हो जाएगा, तो आप कुछ अन्य बातों के आप सो नहीं दूँगी कि के बारे में सोच शुरू करने के लिए समानांतर कर सकते हैं की जरूरत है।
शाम टहलने के
एक नियम, शौकीन चावला कुत्ता प्रेमी दुर्लभ नींद की समस्याओं के रूप में। इस का कारण यह नियमित रूप से है शाम चलता है सड़क पर अपने पालतू जानवर के साथ। तो अगर आप सोने के लिए करने के लिए जल्दी और सुख से चाहते हैं, पास के एक पार्क या पार्क में सोने से पहले आधे घंटे के लिए टहलना।
गुनगुने पानी से स्नान
कितनी जल्दी सोने के लिए जाने के लिए का एक अन्य तरीका, रात गुनगुने पानी से स्नान के लिए स्वागत है। अगर पानी बहुत गर्म है, तो अपने एक हाथ लिफ्ट के रूप में सपना होगा: मुख्य बात तापमान के साथ यह ज्यादा नहीं है। इसके अलावा, अतिरिक्त विश्राम के लिए स्नान सुगंधित तेल की कुछ बूँदें में जोड़ा जा सकता।
खोलें
तो अपने बेडरूम लगातार खुली खिड़की, आप ताजा हवा में सांस बना रही है, यह आप कितनी जल्दी सो के साथ एक समस्या नहीं है की संभावना है। क्योंकि एक ठंडा पकड़ने के लिए डर आप विंडो खोलने नहीं है, तो यह गर्म पजामा पर बेहतर पुट है और एक कंबल के साथ खुद को कवर किया। लेकिन आदेश सो जल्दी गिर जाते हैं और अच्छी तरह से सोने के लिए में, यह दृढ़ता से एक घुटन सी कमरे में सोने के लिए नहीं की सिफारिश की है।
लिंग
कैसे सो जल्दी गिर पर प्रश्न के उत्तर में से एक, यौन संबंध रखने हो जाएगा। इस प्रकार यह प्रयोग करने के लिए वांछनीय है और कम शारीरिक रूप से अधिक स्नेह और कोमलता का उपयोग करके overstrained है। तुम भी कैसे बस कुछ ही मिनटों में पास लापरवाह गिरावट एक प्यार करता था की बाहों में सो के बाद नहीं दिखाई दिए।
पढ़ने विश्वकोश
के बारे में कैसे जल्दी से एक और सिफारिश नींद बिस्तर विश्वकोश में पढ़ रही है, राजनीतिक अर्थव्यवस्था या चीनी भाषा के व्याकरण, आदि पर पाठ्यपुस्तक मुख्य बात यह है कि आप काफी रोचक पढ रहा हूं, और आदर्श रूप में किताब अभी तक और छोटे, मुश्किल होना चाहिए फ़ॉन्ट को पढ़ने के लिए। आप पाएंगे कि आप सो जाते हैं इससे पहले कि वह पुस्तक को बंद करने और रात प्रकाश बंद का भुगतान कर सकता देखेंगे।
चाय
आप सो नहीं सकते हैं, तो चाय ही काढ़ा। आदर्श विकल्प एक हर्बल शोरबा कैमोमाइल या नींबू बाम कि शांत और आप आराम करेंगे होगा। किसी भी मामले में, रात में हरी चाय पीना नहीं है क्योंकि इसके टॉनिक गुणों के कारण, यह कॉफी के रूप में ही उत्तेजक प्रभाव पड़ता है है।
रात में खा नहीं
यह सलाह दी जाती जहां संभव हो रात में snacking देने के लिए है। यह न केवल अपने आंकड़ा लाभ होगा, लेकिन यह भी आप सो जल्दी गिर करने देते हैं। सलाद, सब्जी, दही, केफिर, आदि के साथ चावल: यह रात के खाने के सोने से पहले कम से कम दो को तीन घंटे, और केवल प्रकाश भोजन के लिए सिफारिश की है
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