जैसे ही रात में सो जाते हैं? चुनें प्रभावी बनाने की विधि

हर सुबह, कठिनाई के काम के लिए जागने के साथ, हम अपने आप शाम को जल्दी जाना वादा करता हूँ। कितनी जल्दी रात में सोने के लिए जाने की अगर हम हंसमुख हैं, ऊर्जा से भरे हुए: बेशक, इन वादों क्योंकि पहले ही प्रयास सवाल उठता है पर पूरा कभी नहीं कर रहे हैं,? इस विषय को कम नहीं अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए प्रासंगिक है। कभी कभी यह सरल दिशा निर्देशों का पालन करने के लिए स्थायी रूप से समस्या से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

जैसे ही सो जाते हैं रात में? हम कारणों को समझने

ज्यादातर मामलों में, सामान्य नींद की कमी केवल कुछ परिस्थितियों का परिणाम है। एक नियम के रूप में, इस समस्या को एक भावनात्मक रूप से दिन के बाद होता है। एक व्यक्ति मजबूत भावनाओं का सामना कर रहा है, उसके शरीर की शाम से उत्तेजित कर दिया जाएगा। नियमित रूप से तनाव एक व्यक्ति उदास लग रहा है और सोचा था की एक बहुत उत्पन्न करने के लिए कारण बनता है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि जीवन की इस तरह के साथ सवाल उठता है, है जैसे ही नींद रात में। यह बीमारी और मानसिक विकार की उपस्थिति के रूप में, इस तरह के एक विकल्प को खारिज करने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, आप एक योग्य चिकित्सक, जो इलाज का पूरा कोर्स की नियुक्ति करेंगे परामर्श करना चाहिए। कई दवाओं की लंबी अवधि के उपयोग दुष्प्रभाव, सबसे व्यापक रूप से माना जाता अनिद्रा से एक की अभिव्यक्ति के लिए योगदान देता है। सुबह जगाने के थक गया है और मूडी में बिस्तर पर जाने से, एक ही आदमी के लिए, गुरुत्वाकर्षण की भावना के साथ करने से पहले इस बीमारी प्रेमियों वर्ग भोजन से बचने मत करो।

कैसे जल्दी से रात में सो जाते हैं? बुनियादी सिद्धांत

अक्सर अनिद्रा मित्रों या रिश्तेदारों की सलाह पर दवाओं का उपयोग कर। हालांकि, इस तरह के उपायों कट्टरपंथी कर रहे हैं और एक विशेषज्ञ की देखरेख में बाहर किया जाना चाहिए। सबसे पहले अपनी जीवन शैली का मूल्यांकन करें और उचित समायोजन करने की कोशिश करते हैं। पहले एक स्पष्ट समय सारिणी विकसित करने के लिए, करने की कोशिश सो जाओ और हर दिन एक निश्चित समय पर सुबह उठने पर। चिंता न करें यदि आपका पहला प्रयास असफल रहे हैं, और थकान की भावना केवल तेज होगा। आप खाली पेट के साथ बिस्तर पर जाने के भी शाम को बहुत सारा पानी पीने के लिए अनुशंसित नहीं है की जरूरत है। बेशक, यह प्रतिबंधित उत्पादों की श्रेणी में डार्क चॉकलेट और मजबूत कॉफी हो जाता है। काम के बाद, सार्वजनिक परिवहन में कूदने के लिए जल्दी नहीं है, पैर पर यदि संभव हो तो पैदल दूरी पर। बस कुछ ही घंटों सोने से पहले अपने बेडरूम विंडो खोलें में, ताजा हवा अच्छे स्वास्थ्य सोने के लिए योगदान देता है।

जैसे ही रात में सो जाते हैं? पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों

यह लंबे समय से जड़ी बूटियों और शरीर पर कुछ पौधों के फल के लाभदायक प्रभाव जाना जाता है। कई शामक औषधीय जड़ी-बूटियों के अर्क पर आधारित हैं। यहां तक कि डॉक्टरों सक्रिय शाम काढ़ा हर्बल चाय सलाह देते हैं। उनके सुखदायक गुण कैमोमाइल के लिए मशहूर, मेलिस्सा, वन-संजली, शंकु और Leonurus होप्स। आप कैसे जल्दी से वहाँ की गोलियाँ और हर्बल घर सो रहा बिना नींद में रुचि रखते हैं, तो आप शहद और दालचीनी लाठी की एक चम्मच के साथ गर्म दूध का एक गिलास पी सकते हैं। कई अन्य तरीके से समस्या का समाधान। वे मानते हैं कि शराब या ब्रांडी की एक अच्छी ग्लास आपको आराम और मॉर्फियस की दुनिया में डुबकी मदद मिलेगी। बहरहाल, यह एक आम गलत धारणा है। दरअसल, डिस्कनेक्ट बहुत आसान हो जाएगा, लेकिन नींद, इस तरह से उत्पादित आमतौर पर बेचैन कर रहे हैं। और नींद की सामान्य कमी के लिए सुबह में आँखों के नीचे सिर दर्द, चक्कर आना, और बैग जोड़ देगा।