स्वास्थ्यसपना

आप, क्यों महसूस करते हैं कि आप गिर जब सोने के लिए जा रहे हैं?

इस बार सबसे सुखद दिन होना चाहिए। आप बिस्तर पर जाने के लिए, आप सहज और आरामदायक महसूस करते हैं, सो शुरू की तरह महसूस ... और फिर अचानक एक चौंकाने वाला लग रहा है अनुभव के रूप में अगर गिरावट शुरू। इस तरह की एक महसूस कर रही है कि हम अनुभव जब गलती से सीढ़ी पर एक सीढ़ी को छोड़, और पैर अपेक्षा से अधिक समय हवा में है। खैर, यह बहुत अप्रिय है।

यह एक घटना है कि आप सोने के लिए, कृत्रिम निद्रावस्था हिल के रूप में जाना जाने से पहले अनुभव करते हैं, और कभी कभी यह दृश्य मतिभ्रम के साथ हो सकता है। शायद आप भी इस तरह के रूप में "एक सपना की शुरुआत", "hypnagogic झटका" या अन्य नाम, सुना है "मायोक्लोनिक झटका।" लेकिन सामान्य ज्ञान की खातिर, हम पिछले शीर्षकों का पालन करना होगा।

क्या यह देखने का एक विकासवादी बिंदु से है?

सम्मोहक हिल तब होता है जब एक मांसपेशी (आमतौर पर पैरों में है, हालांकि यह शरीर पर सब हो सकता है), और अनजाने में तेजी से गिरावट शुरू करते हैं। यह स्थिति एक ऐंठन के समान है। हालांकि इसकी कारणों को अभी भी पूरी तरह नहीं समझा, विकासवादी दृष्टिकोण चलता है कि यह दो महत्वपूर्ण परस्पर काम करता है, जिनमें से पहले अभी भी प्रासंगिक है आज कार्य करता है।

सबसे पहले, अचानक जागरण वातावरण में यह स्थित है की जाँच करने के, और सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में सोने के लिए सुरक्षित है बनाने के लिए एक व्यक्ति की अनुमति देता है। एक ही समय में एक व्यक्ति को एक शर्त डर के समान अनुभव करता है। अंत में, आप वास्तव में एक असुरक्षित जगह में हो सकता है।

एक अन्य विशेषता यह विकास द्वारा की पेशकश की, कि यह, सोने जा रहा खासकर अगर वे एक पेड़ में सो गया से पहले शरीर की स्थिति की स्थिरता की जांच करने के लिए हमें की अनुमति देता है (या कम से कम, हमारे आरंभिक पूर्वजों) है। इससे पहले कि शरीर एक असहाय राज्य में चला जाता है यह सफलता, आप "आधार" जाँच करने के लिए अनुमति देता है।

कारण शरीर क्रिया विज्ञान?

अन्य मुख्य सिद्धांत चलता है कि कृत्रिम निद्रावस्था हिल बस हमारी सक्रिय शारीरिक प्रणाली का एक लक्षण है जो अपने आप नींद राज्य के लिए उधार देता है। विश्राम और संभव शारीरिक पक्षाघात के एक राज्य में गतिविधि और जागरूकता से इस संक्रमण। संक्षेप में, कृत्रिम निद्रावस्था हिल और preoptic नाभिक (जो निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर का उपयोग करता है जागना और नींद ज़ूम के स्तर को कम करने के) ventrolateral (जो न्यूरोट्रांसमीटर जागना बनाए रखने के लिए आंदोलन का उपयोग करता है) मस्तिष्क के जालीदार प्रणाली के बीच संभावित बदलाव का संकेत हो सकता है।

जब हालत बिगड़ जाती है

हालांकि ज्यादातर मामलों में कृत्रिम निद्रावस्था हिल सामान्य और प्राकृतिक घटना है, अनुभव काफी रोमांचक है, या भयावह हो सकता है। गंभीर मामलों में - आवृत्ति, गति या "गिरावट" के बल के मामले में - इस घटना लोग लगातार को जगाने के लिए हो सकता है। सोते, लंबे समय में की सामान्य प्रक्रिया बाधित करने का एक परिणाम के रूप में यह अनिद्रा के शीर्ष की ओर जाता है।

के बाद से कृत्रिम निद्रावस्था का झटका आंदोलन, वह सब प्रणाली रात में सक्रिय रहता है के साथ जुड़े, अनिद्रा होने की संभावना बढ़ जाती।

कौन सा गिरावट का कारण हो सकता?

यह याद रखना होगा कि कैफीन और अन्य उत्तेजक, शाम को जोरदार व्यायाम, साथ ही तनाव और चिंता के उच्च स्तर को सहज कृत्रिम निद्रावस्था हिल की एक वृद्धि की घटना के साथ जुड़े रहे हैं। इसका मतलब यह है कि वे जब भी संभव से बचा जाना चाहिए। इसके अलावा, इस घटना की आवृत्ति बढ़ जाती है जब आप नींद से थक या थकान, कमी महसूस या अनियमित नींद अनुसूची की है। इस मामले में, आप सही सोने-जगने अनुसूची का पालन करना होगा।

इसके अलावा, यह, सुझाव दिया गया है, हालांकि यह नहीं दिखाया गया है कि कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहे की कमी भी एक कृत्रिम निद्रावस्था हिल का सामना कर की संभावना को बढ़ा सकता है। शोधकर्ताओं ने यह भी कहा है कि इस हालत में नींद के दौरान संवेदी उत्तेजना की वजह से हो सकता है। इसका मतलब यह है कि यदि आपके बेडरूम, ठंडा और अंधेरे और शांत है, तो आप आवृत्ति और कृत्रिम निद्रावस्था हिल की तीव्रता कम कर सकते हैं।

वास्तव में, इस विषय पर वहाँ, बहुत कम शोध है, क्योंकि इस घटना अक्सर सामान्य रूप में देखा जाता है। तो यह कल्पना करना कि यह कैसे सही "उपचार" होना चाहिए काफी कठिन है। हालांकि, वैज्ञानिकों को पता है कि उम्र के साथ, इस तरह के अभिव्यक्तियों की आवृत्ति स्वाभाविक रूप से कम है। मुख्य प्रश्न यह है कि विचार किया जाना चाहिए: झटका कृत्रिम निद्रावस्था नींद की समस्याओं आप या प्रियजनों करता है? यदि ऐसा है तो यह समय पेशेवरों के लिए बारी करने के लिए है। समस्या इस तरह के स्लीप एपनिया नींद संबंधी विकार, जो इसी तरह के लक्षण है की एक संख्या देखते हैं कि है।

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