कैसे तनाव से बचने के लिए? शीर्ष तरीके और डॉक्टर की सिफारिश

आधुनिक वास्तविकता यह है कि हम लगातार कठिनाइयों के साथ सामना कर रहे हैं। निरंतर काम का बोझ के संबंध में, एक नियमित रूप से नींद और बाकी पर समय की कमी है, वहाँ अवसादग्रस्तता विकारों का खतरा नहीं है। बेशक, आप स्थितियों में, जहां परिस्थितियों समस्याओं और अनुभवों में शामिल बल से बचना चाहिए।

लेकिन यह कैसे कार्य करने के लिए यदि कोई अप्रिय स्थिति आश्चर्य से आप पकड़ा गया? कैसे तनाव से बचने के लिए? सबसे पहले, के तनाव क्या है को देखो। यह किसी भी बाह्य प्रेरणा के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। बेशक, विशेष रूप से प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से। किसी ने गहराई से किसी भी छोटी सी समस्या या स्थिति हिला सकता है, और कुछ कठिन परिस्थितियों में भी, शक्ति दिल खोने के लिए नहीं मिल रहा करने में सक्षम है।

कैसे तनाव से बचने के लिए जब यह पहले से ही कुछ उदास घटना तुम्हें क्या हुआ है और आप जीवित रहने के लिए की जरूरत है? सबसे पहले, किसी भी मामले में, घबराओ मत। यह पूरी तरह से सामान्य और स्वाभाविक है। अधिकांश लोगों को इस घटना के संपर्क में हैं। सवाल है, अपने आप को कैसे नहीं खोने के लिए किया जाता है और नीचे हताशा में नहीं फंस मिलता है।

एक प्यार की मौत की वजह से तनाव

कैसे तनाव से बचने के लिए, अगर कोई गंभीर नुकसान था? शायद यह अपने करीबी रिश्तेदार या एक अच्छा दोस्त की मौत है। सबसे पहले, कभी नहीं नुकसान की वजह से मेरे जीवन पर छोड़ देना। हमारी चेतना - बल्कि पदार्थ सीमित है, और हम पता नहीं क्या मृत्यु के बाद आत्मा का क्या होता है। किसी दिए गए घटना के रूप में ले लो और आत्मा को छोड़ दें। क्यों दुनिया इतनी क्रूर है अपने आप को समझाने की कोशिश मत करो, अपने आप के लिए खेद महसूस नहीं करते। इसी प्रकार की सभी अनुभवों, मानव स्वार्थ और देखने के लिए जो प्रिय था असमर्थता के साथ जुड़े होते हैं। लेकिन हम अभी भी क्या मृत्यु के बाद क्या होता है पता नहीं, हैं ना? तो, हम इस दुनिया में रहने वाले पर जाने के लिए और जो लोग आप के करीब हैं प्यार की जरूरत है।

रोमांटिक संबंधों में तनाव

अपने जवान आदमी लगातार बनाता है, तो आप ईर्ष्या और संदेह तनाव से बचने के लिए के रूप में लग रहा है? सबसे पहले, आप किसी भी सबूत और उसकी बेवफाई और विश्वासघात का तथ्यों की जरूरत नहीं है। जब कुछ होता है अनुभव समझ में आता है। और दूसरी, तथ्य यह है कि अपने एक सभी परिस्थितियों में आप के बगल में प्यार करता था, है कोई गारंटी नहीं होती और अपने होश की गवाही है?

काम पर तनाव

तो आज हम में से ज्यादातर लोगों के पास काम कर दिया है। हर काम के सहयोगियों और वरिष्ठ अधिकारियों के साथ बातचीत शामिल है।

काफी मुश्किल एक तनावपूर्ण वातावरण है, जहां कर्मचारियों में से एक क्रोध से व्यवहार किया और दूसरे को सुन नहीं करता है में काम करने के लिए।

कैसे काम पर तनाव से बचने के लिए?

एक दिन के काम के बाद अच्छी तरह से किया जा रहा है की एक अनिवार्य शर्त एक अच्छा बाकी है। ध्यान रखें कि जब तुम काम पर हैं, अपने दिमाग में पहनने के लिए काम कर रहा है। यह खुद को अर्थहीन मुद्दों के साथ लोड करने के बाद आवश्यक नहीं है। सबसे अच्छा विकल्प एक गर्म स्नान लेने के लिए और बिस्तर पर जाना होगा।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक लगातार समय आरक्षित है। , काम के लिए जल्दबाजी में फीस के लिए खुद को लाने के अच्छे समय में उठो, नाश्ते के लिए समय छोड़ने और एक शॉवर ले रही है।

सही खाओ, जल्दी में खाने की कोशिश नहीं करते। इस जीव की सामान्य स्थिति पर एक बहुत ही हानिकारक प्रभाव है।

अपने काम के कपड़े के लिए तिरस्कार के साथ इलाज न करें। इतना ही नहीं, यह आप पर एक छाप छोड़ देता है, यह भी अपने मूड पर सकारात्मक प्रभाव सीधे है। सहमत है, बहुत अच्छे आईने में अपने आप को देखने के लिए और अप्रिय झुर्रियां, तेल दाग और समझौता पतलून नहीं देख पा रहे। और जब वहाँ खुद के लिए प्यार और सम्मान है - यह अन्य व्यक्ति द्वारा देखे और उसके अनुसार इलाज करने के लिए शुरू किया गया है।

कभी देर हो। इसलिए, समय लग सकता है, ताकि समय पर काम पर जाना है। यह मदद मिलेगी अपने वरिष्ठ अधिकारियों और सहयोगियों द्रोही विचारों के साथ टकराव से बचने।

हमेशा अपने कार्यस्थल रखने के लिए। मैस के आसपास है और सिर में कहर बनाएँ। इसके अलावा, यह भी अपने सटीकता और अनुशासन का सूचक है।

आगे की योजना अपना समय। यह मदद मिलेगी किसी भी अप्रिय स्थितियों से बचने। सुयोग्य अवकाश योजना है, सहयोगियों और काम के साथ सामाजिक। विशिष्ट लक्ष्यों, उद्देश्यों और उनके निष्पादन की अनुमानित समय निर्धारित करें, आप अनावश्यक कार्यों से अपने आप को बचाने के लिए होगा।

बेशक, एक शर्त संचार है। सकारात्मक अनुकूल लोगों से उत्पन्न भावनाओं के साथ अपने आप को चारों ओर है, तो जीवन बहुत समृद्ध और अधिक रोचक है।

तनाव परीक्षा से पहले

कई छात्रों अक्सर रोमांचक परीक्षा के साथ जुड़े क्षणों के बारे में शिकायत करते हैं। यह वास्तव में काफी आसान है - थोड़े समय के सामान का एक बहुत जानने के लिए। और फिर भी, कैसे परीक्षा से पहले तनाव से बचने के लिए?

परीक्षा - हमेशा सुंदर रोमांचक प्रक्रिया है। लेकिन आप कुछ प्रयास के साथ सभी अनुभवों को कम कर सकते हैं। परीक्षा पास करने के लिए आप एक सौ प्रतिशत पर जानकारी की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप ध्यान से समय और व्यवस्थित ढंग से तैयार करना होगा। भीड़ और ध्यान कुछ सवाल से वंचित न करें। यह पूरी हर सवाल का जवाब जानने है। और अपने जवाब में विश्वास किया जा रहा है, तो आप एक मुश्किल स्थिति में नहीं होगा।

नहीं कम महत्वपूर्ण कैसे सत्र के दौरान तनाव से बचने के लिए का सवाल है। इस मामले में भी बहुत सावधान होने की जरूरत है। सत्र के दौरान किसी भी छात्र के लिए एक बहुत ही मुश्किल और थका देने वाली है। लेकिन अगर आप कुछ सुझाव सुनने के लिए, आप इस बारे में समस्याओं और हताशा से बच सकते हैं। सत्र मोड निरीक्षण, अपने आप को मानसिक कार्यों को ओवरलोड नहीं है सफल होने के लिए, खुद को कंप्यूटर पर एक लंबे प्रवास अत्याचार करने के लिए नहीं। ध्यान रखें कि भले अचानक अगर आप एक समय पर ढंग से परीक्षण और परीक्षा उत्तीर्ण करना नहीं मिलता रखें, वहाँ हमेशा एक फिर से वितरण बनाने का मौका है।

माध्यम

तो, माना विभिन्न स्थितियों होने, हम तरीके तनाव है कि मदद से बचने के लिए की पहचान कर सकते हैं। सबसे पहले, एक नकारात्मक माहौल में गिर नहीं है, असन्तुष्ट लोग हैं, जो हर अब और फिर उनके भाग्य के बारे में शिकायत के साथ संवाद नहीं है (संक्रामक है)।

अपने आप को काम पर अत्याचार मत करो, सोने के लिए समय और बाकी को खोजने के लिए, कुछ नहीं से अधिक चिंता नहीं है, अपने तंत्रिकाओं का ख्याल रखना, रिश्तेदारों के साथ झगडा नहीं है में सक्षम हो। दिलचस्प बातें की एक बहुत कुछ के बिना जीवन में - कंप्यूटर पर घंटे और टीवी के लिए बैठने के लिए न करें। अधिक यात्रा, नए अनुभवों, जो सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज किया जाता है प्राप्त करें।

सामान्य टिप्स

कैसे तनाव से बचने के लिए? हमें अभी भी सामान्य तरीके पर विचार करें। ये हैं: दिन के लिए सम्मान के साथ, उचित पोषण, आराम, व्यायाम, आप पुरुषों, समय के तर्कसंगत खर्च, साथ ही वित्तीय अवसरों के सक्षम वितरण के लिए सुखद के साथ सामाजिक।

हमेशा हालत में होना करने के लिए प्रयास करें, उन लोगों को जो, कुछ सकारात्मक ले खेल खेलने के साथ समय बिताना, एक स्वस्थ आहार खाने के। इन सभी पहलुओं को तनावपूर्ण स्थितियों की घटना को कम करेगा।

यह आलेख वर्णन करता है कि कैसे तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने के लिए। मुख्य बात - अपने आप को और अपने प्रियजनों का ख्याल रखना।