स्वास्थ्य, धूम्रपान छोड़ने
कैसे धूम्रपान करने के लिए इच्छा से उबरने के लिए
यह इच्छा एक सिगरेट प्रकट होता है पर सभी बिना किसी अपवाद के धूम्रपान छोड़ने लेने के लिए है कि कहना उचित होगा। यहां तक कि जो इस आदत से छुटकारा मिल गया है किया गया है, समय-समय पर इस तरह के एक इच्छा है, और यह नहीं है क्योंकि आप डर या शर्म आनी करने की जरूरत है, तथापि, और इच्छा के उत्पन्न होने और इस मामले में के रूप में, नहीं होना चाहिए के बारे में पर जाना है, धूम्रपान छोड़ने के लिए निर्णय के अर्थ खो दिया ।
सब कुछ दूर किया जा सकता
तीव्र इच्छाओं की अवधि की अवधि लगभग के बारे में चार महीने, जो वास्तव में है कि लंबे समय तक नहीं है। सबसे तीव्र चरण तुरंत नहीं होती है, लेकिन छोड़ने के बाद लगभग एक सप्ताह के बाद ही। धूम्रपान करने के लिए इच्छा की अभिव्यक्ति, सभी में प्रत्येक व्यक्ति, तथापि, महत्वपूर्ण समय पर निर्भर करता है मूल रूप से, और चार के कुल, एक दूसरे के समान नहीं है। वे एक साल या एक साल और एक आधे के बारे में के लिए पिछले के बाद से एक बुरी आदत से इनकार, तो इच्छा बहुत कमजोर हो जाता है और यह बहुत आसान हो जाता है पर काबू पाने के।
भूमिका निभाते हैं
स्वाभाविक रूप से, आदेश में एक सिगरेट लेने के लिए तीव्र इच्छा पर काबू पाने के लिए, आपको कुछ कार्रवाई और प्रत्येक मामले के लिए व्यवहार की रणनीति लेने के लिए विशेष होना चाहिए की जरूरत है।
जाम या पीने cravings को निश्चित रूप से के रूप में शरीर में मदद इस से वहाँ बिल्कुल कोई नहीं हो। मौजूदा तरीकों में से अधिक उपयुक्त कुछ, या नीचे सूचीबद्ध विधियों के संयोजन खोजने की जरूरत है:
- सिगरेट एक दन्तखुदनी या एक छड़ी के साथ बदल दिया जाता है, तो आप भी एक रोल-अप पेपर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- विशिष्ट मौखिक सूत्र है, जो दूर एक बुरी आदत से इनकार के लिए मुख्य कारणों देना तैयार की।
- हमले के समय नाटकीय रूप से गतिविधि के प्रकार बदलने के लिए, और फिर एक परित्यक्त कब्जे पर वापस जाएँ।
- व्यवसाय के साथ आने के लिए, स्विच किया जा सकता है जो करने के लिए, यह अपने पसंदीदा संगीत या आपके कंप्यूटर पर खेल को सुनने जा चाहे अग्रिम।
- एक विशेष साँस लेने के व्यायाम, यहां तक कि सबसे सरल व्यायाम करते करना सीखें।
निश्चित रूप से ये विकल्प, धूम्रपान से व्याकुलता की समस्या को हल, अनुमानित हैं, आप और अधिक तरीकों एक सिगरेट लेने के लिए इच्छा के तीव्र और अचानक हमले से उबरने के लिए साथ आने कर सकते हैं। इस मामले में मुख्य बात - याद रखें कि समय के साथ, इस तरह के हमलों केवल कमजोर और बहुत कम समय के साथ हो जाएगा, तो संघर्ष, समय की एक निश्चित अवधि के बाद, मशीन पर पहले से ही जाना जाएगा।
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