खेल और फ़िटनेस, ट्रैक और फील्ड
कैसे पर अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए: प्रशिक्षण
एक व्यक्ति हाथों के बल के बारे में सोचता है, तो तुरंत वहाँ कठिनाइयों के विचार और कभी कभी भी भय है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ बहुत आसान है! यह उनके हाथों पर कि हस्तक्षेप स्टैंड जानना महत्वपूर्ण है सकते हैं कई कारकों: भारी, खराब प्रशिक्षित हाथों, साथ ही प्रेस। इस प्रकार, कठिनाई केन्द्र, लचीलापन और गिरने के डर से विचलन में निहित है। कड़ी कर दी गई है भी थोड़ा बढ़ा-चढ़ा कर शरीर - यह मुख्य बात पद के लिए आवश्यक है कि है। आइए देखें कि नवागंतुक पर अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए पर नजर डालते हैं।
कैसे एक लड़की पर अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए?
लड़कियों - यह नाजुक और कोमल जीव है। लेकिन हाथों के बल बहुत आसानी से उन्हें दिया। सच पूछिये तो, वहाँ लड़कियों के लिए कोई विशेष बारीकियों है। यह पता चला है कि हैण्डस्टैंडस के दौरान किसी भी व्यक्ति गुरुत्वाकर्षण के अपने केन्द्र की तलाश में महत्वपूर्ण है, इसलिए यह सीधे स्तंभ के ऊपर स्थित होना चाहिए। जब भय पैर डाली, एक कमजोर झटका व्यायाम के साथ लाभ नहीं होगा। एक और तरीका का प्रयोग करें।
कैसे अपने हाथों पर प्राप्त करने के लिए? एक शानदार तरीका करने के लिए - एक बैठे स्थिति से खड़े हैं। एक विशेष गद्दा (खेल के लिए आदर्श) तैयार फर्श पर हाथ जगह, बैठ जाओ, तो जल्दी से पहले चरण अप नीचा दिखाया। दूसरे चरण की गति के साथ अवगत हों। परिणाम: दो पैरों वास्तव में समर्थन के ऊपर शीर्ष पर होना चाहिए,।
एक खड़ी स्थिति: कैसे पर अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए
पहला कदम है, सबसे पेट आकर्षित अपने पीठ और कंधों को सीधा करने के लिए है। जब मुड़ा हुआ एक बुरी समर्थन के रूप में हमेशा सीधा हथियार रखें। अलग मंजिल पर अपने हाथों को रखो, कंधे की चौड़ाई के बारे में। पैर भी सीधे। सबसे पहले, हम हमारे हाथ ऊपर उठाने, तो एक पैर आगे निकाले जाते हैं। जब अपनी बाहों में उठना, समर्थन एक पैर पर किया जाएगा। एक ही समय में दूसरे पैर फेंकता है। परिणाम: दो फुट गुरुत्वाकर्षण का केंद्र के बल होना चाहिए। इस प्रकार, हम हाथ है, जो मुख्य आधार हैं के साथ एक संतुलन रखने की कोशिश।
दीवार: कैसे पर अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए
महान सहायक - एक दीवार। दीवार से दूर दो या तीन मीटर की दूरी पर ले जाने के लिए शुरू करने के लिए। बिंदु जहां अपने हाथ डाल करने के लिए जा रहा का पता लगाएँ। अब एक पैर आगे धक्का और दाहिने घुटने मोड़। हम एक मजबूत स्विंग के साथ एक बड़ा कदम लेने के लिए और फर्श पर एक पैर टिकी हुई है, जबकि अन्य दीवार से उड़ रहा है। धीरे उसकी ऊँची एड़ी के जूते के साथ दीवार से दूर खींचने के लिए संतुलन पकड़े प्रयास करें। रिलायंस अब हाथ में चला जाता है, तो हवा में जब तक संभव हो रहने की कोशिश करो।
Similar articles
Trending Now