कैसे मीठा और स्टार्च खाद्य पदार्थ देने के लिए पर कुछ टिप्स

क्या इच्छा में वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है? यह सही है, संभव के रूप में छोटे से खाने के लिए उसके मुंह खोलने के लिए के रूप में। लेकिन अगर आप को रोक लेने वाली कुछ खाद्य पदार्थों करना बहुत आसान है, अधिकांश लोग बस मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थ देने के लिए कैसे पता नहीं है। और यह किया जा सकता है।

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

हर व्यक्ति को जो वजन कम करना चाहता है, के रूप में वे गिनती और कुछ उत्पादों के कैलोरी के बारे में जानने की जरूरत है क्या कैलोरी जानना चाहते हैं। इसलिए, दैनिक आहार गणना करते समय, आप को पता है कि वास्तव में मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थ कैलोरी, क्योंकि जरूरत यह इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी की एक बड़ी राशि शामिल है। उदाहरण के लिए, एक पारंपरिक छड़ी 248 किलो कैलोरी की 100 ग्राम, जबकि एक ही सेवा करने छोटा केक - 395. एक व्यक्ति की औसत वजन के लिए कैलोरी की दैनिक खुराक 2000 अधिक नहीं होनी चाहिए बहुत बस, आप गणना कर सकते हैं कि इसी तरह के उत्पादों को आसानी से करने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या डायल, लेकिन भूख की संभावना नहीं पूरा करते हैं। इसलिए, dieters के लिए मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों की बहुत महत्वपूर्ण लगभग पूरा हो गया परित्याग, परिणाम केवल इस मामले में अधिक समय नहीं लगता है।

धीरे-धीरे

इन उत्पादों नहीं कर सकते हैं तुरंत से बाहर निकलने का प्रयास करें, लेकिन यह धीरे-धीरे कर रही। हर दिन यह चीनी और की एक खुराक की खपत को कम करने के लिए आवश्यक है आटा उत्पादों। उदाहरण के लिए, आप मीठा चाय, इस से कम स्वादिष्ट के साथ शुरू, वह नहीं होगा। इसके अलावा, धीरे-धीरे, आटा उत्पादों की खपत को कम करना चाहिए शरीर बस इस तरह के उत्पादों से वापस लेने के कारण। इस प्रकार इन उत्पादों की खपत कम से कम कम किया जा सकता है, और अंततः पूरी तरह से छोड़ दिया। यह पता चला है कि इस विधि में किसी भी जीव के सबसे प्रतिबंधक है महत्वपूर्ण है।

सज़ा

मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों का परित्याग करने के लिए एक रास्ता चुनना है, यह इस तरह के उत्पादों की खपत एक सजा को नियुक्त करने के लिए संभव है। उदाहरण के लिए, एक रोटी में एक नया अलमारी लागत पर एक निश्चित राशि से कम है, लेकिन केक का एक टुकड़ा के लिए अपने आप को जिम में काम पूरा करने के लिए मजबूर करने की। आप कई तरीकों से बहुत कुछ मिल सकता है खुद को प्रेरित करने के लिए कैसे इस तरह से। मुख्य बात - एक कमजोरी नहीं देने के लिए और अपने आप को धोखा नहीं है।

उचित पोषण

मार्ग के रूप में मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थ एक कार्यक्रम और आहार हो सकता है देने के लिए के रूप में। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को एक अच्छा नाश्ता "सही" खाद्य पदार्थों की जरूरत है, और फिर दोपहर का भोजन करने के लिए एक जलपान के लिए मुंह, जिसके साथ सबसे अधिक बार आटा उत्पादों और मिठाई रहे हैं में किसी भी इच्छाओं कुछ vkinut नहीं होना चाहिए।

बंद दरवाजों

मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थ देने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए चाहते हैं, आप अपने आप को पेस्ट्री की दुकान और एक दुकान की बिक्री बेकरी उत्पाद के लिए जाने को रोकने के लिए चाहते हैं। सुपरमार्केट में ऐसा ही एक समतल बस दौर मिलता है। यह उन पर हँसी और अपने स्वयं के इच्छा शक्ति का अनुभव करने के लिए आवश्यक नहीं है। इस प्रकार, इन उत्पादों कम चाहते हैं। और अगर आप सीखना खस्ता रोटी का टुकड़ा के बारे में सोच नहीं है, और सभी के जीवन बहुत आसान हो जाएगा।

नए उत्पादों के साथ प्यार में गिर

एक तरह से मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थ देने के लिए खोजने के लिए चाहते हैं, तो आप सिर्फ इस तरह के ताजा फल या पकाया सब्जियों जैसे अन्य उत्पादों के साथ प्यार में गिर सकता है। यह आसान है, लेकिन संभव नहीं होगा है। और समय के साथ, अब जंक फूड की खपत, आप परिणाम न केवल अतिरिक्त वजन छोड़ने में, लेकिन यह भी पूरे जीव का सही कामकाज में देखेंगे।