क्या धोखा दे रही है? अपने आहार और शरीर सौष्ठव में धोखा दे

फ़्योडोर डोस्टोव्स्की के प्रसिद्ध उपन्यास "बेवकूफ" ने कहा कि सुंदरता दुनिया की बचत होगी। सभी समय में महिलाओं को खुद को सजाना, अपने शरीर को आकर्षक बनाने के लिए मांग की है। तो फिर आदमी उन्हें शामिल हो गए। सुंदरता spodvigla मानव जाति के लिए तरस इतना लोकप्रिय आज आहार की एक बड़ी संख्या का आविष्कार करने जिम खोलने के लिए। लेकिन लोग अपने जीवन को आसान बनाने के लिए इस्तेमाल किया। इस संबंध में यह इस तरह के धोखाधड़ी, अमेरिकी मूल का है और सौंदर्य के संरक्षण के विभिन्न क्षेत्रों में प्रयोग किया जाता है जो के रूप में एक विधि स्थापित किया गया था।

क्या धोखा दे रही है?

हर कोई जानता है कि सख्ती से आहार का पालन करें और एक ही समय में सख्ती से vyponyat व्यायाम काफी मुश्किल है। शरीर तनाव के संपर्क में है। इसके अलावा, वहाँ हमेशा प्रलोभन भीषण प्रशिक्षण जारी रखने के लिए और एक सप्ताह के अंत में, कभी कभी लंबी व्यवस्था करने के लिए नहीं आहार के साथ उद्यम छोड़ने के लिए, है। नतीजतन, प्राप्त करने के लिए वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं है। क्यों, फिर, शुरू करने के लिए? हम शुरू करने के लिए की जरूरत है! जो लोग अब भी परिणाम हासिल करना चाहते हैं मदद करने के लिए, इस तरह के धोखाधड़ी के रूप में एक विधि का आविष्कार किया।

में अंग्रेजी शब्द का अर्थ है "धोखा", "धोखाधड़ी", "उल्लंघन"। इस प्रकार, अपने आहार में धोखा दे - यह शरीर धोखा दे रही है, मानस को कोई नुकसान के बिना प्रभावी वजन घटाने की ओर जाता है। जिन महिलाओं को शुरू चुना आहार का पालन करने के लिए, एक नियम के रूप में, के माध्यम से पालन करें फिर से बाहर निकलने के लिए लाने के लिए नहीं करते हैं और टूट, और फिर पश्चाताप, मानसिक विकार लग रहा है और फिर से शुरू करने के लिए प्रयास करते हैं, भय के साथ। एक धोखा दे आहार की अनुमति देता है तथाकथित "बूट" दिन:

• सप्ताह में 5 दिन, आप एक सख्त आहार के लिए छड़ी करने के लिए की जरूरत है;
• सप्ताह के अंत में, आप आप जो कुछ भी चाहते हैं खा सकते हैं, लेकिन सप्ताह की शुरुआत के साथ आहार की सख्त ढांचे के लिए वापस आने के लिए।

चीटिंग दिन और एक सप्ताह के एक जोड़े पिछले कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह - भोजन करने के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए एक मुट्ठी में इच्छा को इकट्ठा करने और फिर से करने के लिए।

लाभ आहार धोखा दे

आहार के दौरान शरीर तनाव में है। और क्योंकि यह "जानता" कि पर्याप्त भोजन का सेवन में अपने पूर्वाग्रह, यह वसा आरक्षित करना शुरू होता है। इस प्रकार, समय के साथ वजन कम करने के लिए रहता है, वहाँ "पठार" का असर है। अगर हम अपने आप को समय-समय भोजन में टूट जाता है की अनुमति है कि धोखा दे ले जाने की अनुमति है, तो शरीर को पता चल जाएगा कि यह एक छोटे से धैर्य की जरूरत है और प्रयास के लिए इनाम, तदनुसार, यह भविष्य में उपयोग के लिए शेयर करने के लिए नहीं होगा। और अपने आप को, अपने पसंदीदा, एक औरत है जो इस तरह से चुनता अतिरिक्त किलो, कृपया और मनोवैज्ञानिक आराम प्रदान करने में सक्षम से छुटकारा पाने के। एक और लाभ यह है कि आप एक लंबे समय के लिए एक आहार पर बैठ सकते हैं, को तोड़ने के लिए डर नहीं है।

धोखाधड़ी का नुकसान

दुर्भाग्य से, इस प्रकार के आहार है नहीं उपयुक्त के लिए हर किसी को। यह, इच्छा शक्ति की आवश्यकता है क्योंकि ब्रेक के बाद सख्त नियमों के अनुपालन के लिए वापसी नहीं बल्कि मुश्किल। चेतावनी! "डाउनलोड" के दौरान आप को मापने का पालन करना चाहिए, क्योंकि शरीर भोजन की बड़ी मात्रा का भान नहीं है। और एक ब्रेक के रूप में कम समय आवंटित करने के लिए के रूप में संभव है, तो पसंदीदा खाद्य पदार्थों में खपत की मात्रा बढ़ाई जा सकती है सबसे अच्छा है। यह स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लंबे समय के संतृप्ति की भावना नहीं है, उदाहरण के लिए, नट, अनाज के लिए पीने के बाद बेहतर है। उस अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण साफ पीने का पानी (कम से कम 2 प्रति दिन लीटर)।

क्या शरीर सौष्ठव में धोखा दे रही है

अब आहार से एक छोटे से ब्रेक और खेल में व्यस्त हैं। विशेष रूप से है कि हमारे सामने है, शब्द उसे लागू होता है।

शरीर सौष्ठव में धोखा दे - एक स्वैच्छिक स्वयं को धोखा, जो और अधिक लिफ्ट करने के लिए, तकनीक का पालन नहीं करते इच्छा भड़काती। एक नियम के रूप में, खेल में धोखा दे नए चेहरे (कभी कभी भी पता नहीं है कि धोखाधड़ी) लागू होते हैं, क्योंकि वे कैसे व्यायाम करने की पता नहीं है। हालांकि, यह क्या उन्हें और अधिक अनुभवी एथलीटों से सलाह के लिए पूछने के लिए रोकता है स्पष्ट नहीं है। बेशक, यह यह सही तय करने के लिए की तुलना में ऐसा करने के लिए सीखने के लिए बेहतर है। और फिर भी, के रूप में वे कहते हैं, हम हमारे पास क्या है की है। और हम निम्नलिखित "गड़बड़ी" है।

शरीर सौष्ठव में धोखाधड़ी के प्रकार:

• गति का अधूरा रेंज;
• कमाल;
• नाटकीय निष्कासन;
• वापस और इतने पर की झुकने।

गौरव

तो, क्या खेल में धोखा दे रही है, हम पर चर्चा की। वास्तव में, एक ही घोटाले और धोखे के सभी। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस घटना अत्यंत नकारात्मक है। खेलों में धोखाधड़ी सकारात्मक पहलुओं है। जबकि उन्हें अच्छी तरह से लोड हो रहा है यह, आप मांसपेशियों की थकान के साथ एक अभ्यास जारी रखने के लिए अनुमति देता है। यहां तक कि एक पूरी प्रक्रिया है: यह प्रकाश भार के साथ repetitions की एक अधिकतम प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है, लेकिन आंदोलन की अधिकतम गति के साथ। "मृत क्षेत्र" के रूप में ऐसी कोई बात नहीं है; तो, आप यह बहुत ही क्षेत्र के माध्यम से धोखा दे गाइड और व्यायाम जारी है। उदाहरण के लिए, फेंकने पूरे शरीर ( "लहर") की भागीदारी है कि आप पूरे शरीर पर लोड पुनः वितरित करने देता साथ zakidyvanie; बार और कमर की वजह से बढ़ रही झूलते।

कमियों

तेजी से प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और विक्षेपन वापस, जो लोड redistributes कम, रीढ़ की हड्डी को नुकसान हो सकता है। धोखाधड़ी का गलत उपयोग शरीर के लिए एक खतरा रहता है। इसलिए, इस विधि का सहारा से पहले, आप अपने आप को उपयुक्त प्रौद्योगिकी के साथ परिचित होना चाहिए। चीटिंग आमतौर पर अनुभवी तगड़े द्वारा प्रयोग किया जाता है, तो यह समझ में आता है उनके प्रशिक्षण और यहां तक कि विचार-विमर्श को देखने के लिए। हम निम्नलिखित ओर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। शुरुआती सिर्फ एक उचित शरीर सौष्ठव व्यायाम विकसित करने के लिए है, तो के रूप में थक मांसपेशियों को कमजोर करने के लिए नहीं शुरू करने के लिए की जरूरत है; इसके अलावा, यह ठीक हो और बिजली प्रणाली लेने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

तो, के योग हैं। गति को धोखा दे चयापचय, जिससे शरीर "झटकों"। "बूट" की अवधि सख्ती से व्यक्तिगत है। किसी ने दो दिन की जरूरत है लोड करने के लिए किया जाएगा, और किसी को है, और 10 घंटे के लिए पर्याप्त है। आप सप्ताह के अंत में एक धोखाधड़ी है चाहते हैं, पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से 400-500 किलो कैलोरी जोड़ने के लिए सलाह दी। और बीच में कार्य सप्ताह के दौरान एक को तोड़ने में आहार जा सकता है पूरक 800-1000 किलो कैलोरी। डाउनलोड सलाद "ओलिवर" या मिठाई के अपने पसंदीदा प्रकार, आप एक आहार तनाव को दूर चयापचय में तेजी लाने और अधिक वजन होने के साथ संघर्ष जारी रखने के लिए और अधिक शक्ति मिलता है।

इस अनुच्छेद में, हम आशा है कि आप पहले सवाल का जवाब सीखा है: "क्या धोखा दे रही है" यदि ऐसी व्यवस्था करनी होगी आप चाहें, तो याद रखें कि आप कोई समस्या नहीं है यह जीवन और सोच का एक तरीका में बदलने के लिए होगा।