स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
क्या आहार में नमक की जगह ले सकता?
नमक मुक्त आहार एक शानदार तरीका अतिरिक्त वजन को खत्म करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने है। यह भी दिल और गुर्दे के स्वास्थ्य को सामान्य बनाने में मदद करता है। को हटाने के अतिरिक्त त्वचा और रक्त वाहिकाओं लोचदार बन करके, तो कॉस्मेटिक समस्याओं को खत्म करने के बहुत आसान। लेकिन एक आहार के दौरान आप नमक के बिना खाना खाने के लिए है, जो यह बेस्वाद बना देता है की जरूरत है। क्या नमक की जगह ले सकता? यह शरीर को चोट लगी है?
नमक - एक उपयोगी उत्पाद है कि एक व्यक्ति भोजन का स्वाद महसूस करने के लिए मदद करता है। अधिक नमक हम खाते हैं, कम भोजन का असली स्वाद लग रहा है। यह का एक बड़ा विभिन्न रोगों की ओर जाता है, तो आप कैसे कम मात्रा में इसका इस्तेमाल करने के सीखने की जरूरत है। आहार के दौरान, आप एक सुंदर नमक के विकल्प मिल सकता है। नतीजतन, आहार बहुत लाभ शरीर लाएगा, और व्यक्ति एक महान भावना मिल जाएगा। क्या आहार में नमक की जगह ले सकता? यह आप इस लेख से सीखना होगा।
लेकिन हम अचानक नमक के उपयोग को रोक नहीं चाहिए, यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। सभी हर दिन के सर्वश्रेष्ठ अपने मात्रा को कम करने। यह पूरा चरण रद्द है, तो आप भोजन का असली स्वाद का अनुभव कर सकते हैं।
प्याज और लहसुन
बो जायके और odors के पकवान अधिकता देने में सक्षम है। .. मछली और मांस, सलाद ड्रेसिंग, पुलाव और स्ट्यू के रूप में - और यह न केवल सामान्य रूप, लेकिन यह भी हरे, हल्के हरे रंग, तेज, आदि का उपयोग करने के यह स्वाद सब्जी प्रदान कर सकते हैं किसी भी पकवान संभव है। आप तेल में प्याज भून, तो यह कुटू दलिया और पके हुए आलू के लिए एकदम सही है।
लहसुन - भोजन में कम सुंदर नहीं नमक विकल्प नहीं है, हालांकि यह प्रजातियों में से एक बहुत कुछ नहीं है। सब्जी की तीव्रता रिसेप्टर्स पर अभिनय पूरी तरह से सक्षम है, और भोजन इसके ठीक स्वाद पकाया जाता है। आप अप्रिय गंध को भ्रमित है, तो के बाद यह संभव है खट्टे रस पीने या अजमोद के पत्तों की एक जोड़ी खाने के लिए। हो जाओ अवांछित odors से छुटकारा भी टकसाल की एक टहनी में मदद मिलेगी।
सुगंधित मसालों
क्या नमक की जगह ले सकता? आप भगवा कर सकते हैं, हल्दी, मेंहदी, डिल, तुलसी, अजवायन के फूल, आदि ... इन प्राकृतिक मसाले केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी नहीं हैं। योजक केवल नरम रूप में, नमक की तरह ही रिसेप्टर्स प्रभावित करते हैं।
सबसे पहले, इस तरह के एक आहार बहुत अच्छा नहीं लग सकता है, लेकिन जब स्वाद अलग additives की एक किस्म का अनुभव होगा, यह किसी भी पकवान का एक अद्भुत स्वाद पता करने के लिए मदद करता है।
साइट्रस
जब नमक मुक्त आहार सुरक्षित रूप से आहार नींबू, grapefruits और संतरे में नियंत्रित किया जा सकता। नमक कमी के खट्टे स्वाद के कारण की अच्छी तरह से मुआवजा दिया। और इस वजह से तथ्य यह है कि रिसेप्टर्स स्वाद आदत हो के होता है। अब आप व्यंजन है, जो फल शामिल हैं का एक बहुत मिल सकते हैं। ऑरेंज और नींबू के रस में जोड़ा जाता है दूसरा पकवान खाना पकाने की प्रक्रिया में है, और यह करने के बाद। साथ नींबू का रस की मदद खुशबूदार जड़ी-बूटियों, जो तब सलाद में जोड़ा जाता है प्राप्त किया जा सकता।
डेयरी उत्पादों
आप फल खाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, वे द्वारा बदला जा सकता है दूध उत्पादों, जैसे दही के रूप में। वे एक ही खट्टा स्वाद और मानव जीव पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। वे पाचन तंत्र को सामान्य और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए योगदान करते हैं। डेयरी उत्पादों दोनों अलग किया जा सकता है और पकवान में जोड़ा। वे सलाद और सूप के लिए आदर्श हैं। अधिग्रहण कर लिया पनीर के साथ व्यंजन महान स्वाद है, इसलिए वहां नमक जोड़ने की जरूरत नहीं है।
आहार के दौरान, आप उत्पादों है कि पूरी तरह से नमक की जगह के कुछ मिश्रण कर सकते हैं। ग्रीन्स विभिन्न व्यंजन का एक हिस्सा हो सकता है, जिससे एक महान स्वाद और एक सुखद खुशबू प्रदान करते हैं। इसके अलावा, साग मानव शरीर के लिए अमूल्य है। भोजन में डेयरी उत्पादों की अपरिहार्य गैर चिकना क्रीम, जो कई व्यंजन पकाया जा सकता है है।
समुद्री सिवार
क्या नमक की जगह ले सकता? सिवार, या समुद्री शैवाल, मूल्यवान विटामिनों और खनिजों का एक स्रोत है। यह पूरी तरह से नमक, और बाहर की यह एक तीखा स्वाद प्राप्त पकाया भोजन बदल देता है। यह सूखे और ताजा है, और किसी भी मामले में यह उपयोगी हो सकता है में जोड़ा जाता है। यह additives के बिना laminaria उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि यह अधिक उपयोगी होगा।
नमक
किसी भी आहार नमक भोजन करने की अनुमति में, आप केवल इच्छित विकल्प का चयन और इष्टतम मात्रा में जोड़ने चाहिए। यह एक जमा गांठ नमक है, जो समुद्र तल से निकाला जाता है खरीद करने के लिए सिफारिश की है। इसके अलावा उपयुक्त तलछटी नमक झीलों से प्राप्त की है। कम उपयोगी टाइल और सुखाया रूप लवण, क्योंकि वे आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल नहीं है। लेकिन वे सोडियम की एक बहुत कुछ है, और इसके उन्मूलन लड़ता नमक मुक्त आहार। यह, बड़े नमक का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि यह ट्रेस तत्वों में समृद्ध है।
ग्रिल और स्टीमर
क्या आहार में नमक की जगह ले सकता? क्या भोजन का उपयोग करने के लिए बेहतर है? आहार के दौरान खाना पकाने खाना पकाने और तलने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। यह, ग्रिल और स्टीमर का उपयोग करने के रूप में वे खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक नमक की मात्रा बनाए रखने के लिए मदद की सिफारिश की है। एक जोड़े के लिए व्यंजन सभी लोगों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। और तेल समाप्त पकवान में जोड़ा जाना चाहिए।
सोया सॉस
क्या नमक की जगह ले सकता? नमक भोजन, आप उपयोग कर सकते हैं , सोया सॉस , क्योंकि नमक यह में निहित है। केवल एक गुणवत्ता के उत्पाद, नहीं एक सस्ते खरीदने की जरूरत है। जोड़ा जा रहा है यह बूंदों चाहिए। इस मामले में, आप स्वाद और किसी भी पकवान का असली स्वाद महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, यह, तो यह शरीर के लिए नुकसान का कारण नहीं था इसके उपयोग के रूप में याद लायक है।
एक कम नमक आहार की प्रभावशीलता
क्या वजन घटाने के साथ नमक की जगह ले सकता? नमक के उपयोग के बिना आहार का मुख्य उद्देश्य अतिरिक्त वजन को हटाने है। खाद्य नमक की एक छोटी राशि के रूप में योग्य सकते हैं, और इसके बिना। मोटापे से ग्रस्त रोगियों छोटे हिस्से नहीं कम से कम 5 बार एक दिन खाने के लिए है, लेकिन जरूरत है। हमें याद रखना चाहिए कि एक भोजन खत्म करने के लिए भूख की भावना होनी चाहिए। किसी भी मामले में, वहाँ एक भोजन के बाद 20 मिनट के बाद तृप्ति है।
इस आहार के दौरान सूप, मछली, सब्जियों, दुबला मांस, रोटी खाना चाहिए। किसी भी उत्पाद सब्जियों उपयोगी टमाटर, गोभी, खीरे से कम से कम 200 ग्राम और इतने पर किया जाना चाहिए। डी मेनू अंडे, जामुन, फल शामिल होना चाहिए। यह पास्ता, पेस्ट्री, चीनी, नमकीन और मसालेदार भोजन का उपयोग करना आवश्यक नहीं है।
नमक मुक्त आहार: चिकित्सा रोकथाम
इस शक्ति के साथ आप दिल और रक्त वाहिकाओं को सामान्य कर सकते हैं। मधुमेह के साथ लोगों में यह बिल्कुल जरूरी है। कुछ समय के बाद, वहाँ वजन घटाने के ध्यान देने योग्य लक्षण हैं।
एक आहार से अधिक के बाद, तुरंत एक बड़ी मात्रा में नमक का उपयोग करने के लिए शुरू नहीं करते हैं, यह वह धीरे-धीरे करना बेहतर है।
नमक मुक्त आहार: पक्ष-विपक्ष
क्या नमक की जगह ले सकता है और क्या यह करना है?
सोडियम, जो नमक के एक बहुत है, एक व्यक्ति को सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। लेकिन यह आदर्श उपयोग करने के लिए, उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं आवश्यक है। और उत्पादों को अब नमक की एक बड़ी राशि में जुड़ जाते हैं, इसलिए डिब्बा बंद खाद्य पदार्थों, सॉस, पटाखे बहुत हानिकारक होते हैं। नमक की एक बड़ी राशि चयापचय असामान्यताएं की ओर जाता है, और यह अन्य रोगों की उपस्थिति को प्रभावित करता है।
क्या आहार में नमक की जगह ले सकता? चाहे आप इसे पूरी तरह बाहर करना चाहते हैं? पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि एक व्यक्ति को कम तरल पदार्थ नुकसान की वजह से होता है। और हां, तो अगर वहाँ एक सामान्य जीवन की बात आती है, आदमी फिर से वजन बढ़ने।
ऐसा नहीं है कि लंबे समय तक बिना भोजन नमक विभिन्न रोगों की ओर जाता है याद लायक है। इसलिए यह एक बहुत लंबे समय आप एक आहार उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। नमक मुक्त आहार उच्च रक्तचाप और सूजन से पीड़ित लोगों के लिए एकदम सही है। यह केवल सीमित करने के लिए प्रयोग किया जाता है, आहार एक लंबे समय के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और यह स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता।
जरूरी से टिक नहीं पाता एक सख्त आहार। नमक का सीमित उपयोग एक सामान्य आहार में शामिल किया जा सकता है, और फिर आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं कर सकता। यह हमारे पैर की उंगलियों पर हमेशा होने की अनुमति और एक पतला आंकड़ा होगा।
अब आप जानते हैं कि आप भोजन में नमक की जगह ले सकता। आप पक्ष-विपक्ष का वजन और एक विकल्प बना सकते हैं। सभी स्वास्थ्य!
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