क्या माताओं स्तनपान कराने वाली के आहार में शामिल है?

गर्भावस्था - शारीरिक प्रक्रिया है कि शक्ति और ऊर्जा का एक बहुत आवश्यकता है। यह ज्ञात है कि गर्भावस्था और स्तनपान महिलाओं के लिए एक विशेष आहार है, जो सहन करने के लिए और एक स्वस्थ बच्चे को लाने के लिए, लेकिन एक ही समय में और सबसे आकार में रहने में मदद मिलेगी की जरूरत के दौरान।

स्तनपान मां आहार मुख्य रूप से संतुलित होना चाहिए, क्योंकि यह न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, लेकिन यह भी किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।

नर्सिंग माताओं के लिए खाद्य 500-800 किलो कैलोरी से थर्मल आदर्श होनी चाहिए। इस प्रकार, एक महिला स्तनपान और की ऊर्जा की लागत के लिए क्षतिपूर्ति स्तनपान। पहले से ही साबित कर दिया कि hypocaloric आहार , hypogalactia की ओर जाता है के रूप में दूध का एक परिणाम पूरी तरह अनुपस्थित हो सकता है। इस युवा मम्मी पर अपने भोजन में पालन करना चाहिए 1-1-4 नियम (प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात)।

स्तनपान कराने वाली माताओं के आहार में बहुत विविधता है, लेकिन उपयोगी होना चाहिए। ऐसा नहीं है कि उच्च कैलोरी खाद्य = स्वस्थ भोजन समझा जाना चाहिए। सब के बाद, महिलाओं के बहुमत, तंत्र, "मैं गर्भवती हूँ - मैं दो के लिए खाने के लिए है", "मैं खा सकते हैं जो कुछ भी मैं चाहता हूँ।" यह पूरी तरह से गलत है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पोषक तत्वों की मात्रा वास्तव में भोजन की मात्रा की कीमत पर वृद्धि करनी चाहिए, लेकिन नहीं है, लेकिन इसकी गुणवत्ता की कीमत पर। इसके बजाय हमेशा की तरह सॉसेज की उबला हुआ मांस या खरगोश का एक टुकड़ा खाने के लिए बेहतर है, लेकिन पास्ता व्यंजन के बजाय - सब्जी स्टू। प्राकृतिक रस, फलों और सब्जियों - इस विटामिन का एक स्रोत है। नट और सूखे फल - एक इलाज नर्सिंग माताओं।

अपने आहार अधिक प्रोटीन में शामिल करें - यह केवल मांस, लेकिन यह भी मछली, पनीर और कठिन पनीर नहीं है।

हर कोई समझना चाहिए कि युवा मां की दैनिक राशन उसके बच्चे को समायोजित करता है। यह खाने के लिए जब आपका बच्चा सो रहा है सबसे अच्छा है, और वास्तव में एक प्रकाश पनीर या दही खाने खिलाने से पहले - इस दूध की मात्रा में वृद्धि होगी।

माँ के आहार स्तनपान है कि यह तरल पदार्थ का इष्टतम राशि था, इसलिए बनाने के लिए आवश्यक है। औसत व्यक्ति के लिए पर्याप्त आधा है - प्रति दिन तरल पदार्थ की दो लीटर, नर्सिंग माँ प्रतिदिन लगभग तीन लीटर पीना चाहिए।

क्या उत्पादों एक नर्सिंग माँ हो सकती है?

स्त्रीरोग विशेषज्ञ और इस मुद्दे पर बाल की आधुनिक विचारों बहुत अलग हैं। पूर्व का मानना है कि एक औरत,, भोजन की एक किस्म है, और दूसरा में अपने आप को सीमित करने के लिए इसके विपरीत है कि कुछ खाद्य पदार्थों बच्चों में प्रवणता को गति प्रदान नहीं होना चाहिए। राय अलग हैं, लेकिन एक बात डॉक्टरों ने साथ मिलकर - माँ सही खाना चाहिए, और केवल उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करें।

फूड्स कि एक नर्सिंग माँ के आहार में जाने के लिए (या एक सख्ती से सीमित मात्रा में शामिल है) की जरूरत नहीं है।

- रेह, धूम्रपान और वसायुक्त भोजन

- शराब

- की राशि मसाले, डिब्बाबंद खाना, लहसुन और प्याज को कम

- चॉकलेट और मिठाई सबसे अच्छा फल से बदल दिया जाता है, लेकिन अगर तुम सच में वास्तव में चाहते हैं, आप अपने आप का इलाज कर सकते

- विदेशी फल जब तक बच्चा छह महीने पुरानी है भी सबसे अच्छा पीने के लिए नहीं है

- शहद और एक सख्ती से सीमित समय में सेवन किया जाना चाहिए।

बाल-रोग विशेषज्ञ की सलाह कम से कम स्तनपान के पहले महीने के दौरान फल, जामुन और सब्जियों के लाल किस्मों खाने के लिए नहीं। मांस पकाया जाता है और केवल अत्यंत खरगोश या मांस खाते हैं।

, दूध और डेयरी उत्पादों के सेवन को सीमित रूप में वे किण्वन होता है। सबसे आम मिथक: "दूध बढ़ जाती है स्तनपान (विशेष रूप से सघन)"। इन खाद्य पदार्थों कमर, महिलाओं और के जोखिम के आसपास वसा की मात्रा में वृद्धि एक बच्चे में प्रवणता, खासकर यदि आप उन्हें उपाय के बिना उपयोग करें।

इस समय, यह दलिया और कुटू दलिया को प्राथमिकता देते हैं और पास्ता और आलू खाने के लिए सबसे अच्छा है। एक समय में बेक किया हुआ माल के बारे में भी भूल जाते हैं बेहतर है।

अब आप समझते हैं कि एक माँ होने के नाते - यह एक बड़ा काम है?